Проблемы неразделения частной жизни и профессиональной жизни

Сегодня крайне сложно отделить трудовую жизнь от личной. Цифровые медиа обеспечили нам постоянную связь с обеими средами, и поэтому разделить их — непростая задача. Зайдя еще дальше, удаленная работа, которая является повседневным явлением, не помогла в этом, поскольку, поскольку она происходит в одном доме, ей удалось еще больше объединить обе жизни.

Как прокомментировала Кристена Ниппер-Энг, социолог и профессор Университета Индианы, есть два типа людей: интеграторы и сегментаторы. Первая группа приносит работу домой, в свободное время отправляет рабочие письма, обсуждает сопутствующие вопросы. Сотрудничая с партнерами, вы оставляете свой почтовый ящик открытым во вкладке браузера и работаете с одного устройства. Вместо этого секунданты устанавливают четкие границы между офисом и домом, избегают проверки почтового ящика через определенный час, выключают уведомления на рабочих устройствах ночью, часть дня тратить на встречи и звонки, пользоваться телефоном или ноутбуком независимый.

Мы всегда слышали, что нам следует постараться отложить рабочие проблемы, когда вернемся домой. На самом деле, часто можно услышать комментарии о важности

отдельная профессиональная и личная жизнь, но почему? Какие проблемы несет с собой неумение отделить одну жизнь от другой? Оставайтесь, чтобы узнать ответ на этот вопрос, поскольку в сегодняшней статье мы сосредоточимся на последствиях отсутствия ограничений и в конечном итоге объединения обеих областей.

• Связанная статья: «Психология труда и организации: профессия с будущим»

Почему важно разделять профессиональную и личную жизнь?

В последние годы влияние отсутствия баланса между работой и личной жизнью на уровень стресса возросло до такой степени, что стало очевидным. Кроме того, к этому следует добавить пандемию COVID-19, которая заставила нас больше, чем когда-либо, смешивать личную и профессиональную жизнь. С того времени, Поддержание здорового баланса между ними — задача, необходимая для нашего физического и психического здоровья.. Поэтому ниже мы перечислим некоторые проблемы, которые влечет за собой данная ситуация:

1. снижение производительности

Неподдержание адекватного баланса между личной и рабочей жизнью не помогает сосредоточиться на том, что вы должны делать. Находясь дома в ожидании рабочих дел, общение снижается, конфликты становятся все более частыми и в целом ухудшается семейный климат.

То же самое происходит и наоборот. Пребывание в рабочее время в связи с семейными делами снижает производительность, и это может привести к серьезным последствиям.. Мы должны иметь возможность устанавливать ограничения и всегда быть там, где мы должны быть. Важно понимать, что мы не можем заниматься тысячей дел одновременно, поскольку в конечном итоге ни одно из них мы не делаем правильно.

• Вас может заинтересовать: «Что такое осознанная продуктивность и как она помогает снизить рабочий стресс»

2. больше стресса

Стресс и выгорание — две наиболее распространенные проблемы со здоровьем, связанные с сегодняшним сочетанием работы и семьи. Те люди, которым удается разделить личную и рабочую жизнь, знают график работы установлены и способны провести границу между служебными обязанностями и остальной частью рабочего дня. Это существенно помогает бороться со стрессом, который расцветает при попытке вести обе жизни вместе.

3. ухудшение здоровья

Недостаточный баланс между профессиональной и личной жизнью дает меньше контроля над графиком и, следовательно, находите свободные минуты, чтобы заниматься спортом, медитировать, планировать питание и делать то, что вам нравится это чрезвычайно сложно. В конце дня посвящайте время физической активности и, в свою очередь, тренируйте дисциплину. планирование ежедневных задач в личной жизни приносит значительную пользу вашему здоровью, счастью и благосостояние.

Кроме того, когда вы способны уважать границу между офисом и семьей, вы находите время и пространство необходимо делиться с ближайшим окружением, работать над личными проектами и заботиться о задачах дом. Это также улучшает здоровье в целом.

• Связанная статья: «10 психологически здоровых повседневных привычек и как их применить в жизни»

Как отделить профессиональную жизнь от личной?

Возможно, вы осознали положительную сторону разделения профессиональной и личной жизни, однако это не всегда легко, и вы можете не знать, как это сделать. По мнению экспертов, это во многом зависит от личности человека и от того, отождествляет ли он себя больше с упомянутой в начале категорией интеграторов или сегментаторов. Однако мы всегда можем внести свой вклад и попытаться разделить эти области и таким образом воспользоваться их преимуществами. Поэтому вот несколько советов по этому поводу:

1. Следите за тем, как вы распределяете свое время

В течение недели или двух постарайтесь записывать, как вы проводите каждый час дня.либо работайте, общайтесь, либо занимайтесь тем, что вам больше всего нравится. Это чрезвычайно важно, поскольку для достижения правильного баланса между профессиональной и личной жизнью первым делом нужно знать текущую ситуацию.

2. Ваши устройства – повод не добиться разделения обеих жизней

Для этого создайте отдельные учетные записи пользователей для работы и личной жизни. Это не позволяет уведомлениям и напоминаниям о работе отвлекать ваше свободное время, а также помогает уменьшить количество отвлекающих факторов, позволяя вам оставаться сосредоточенными в течение дня.

3. Слишком много непродуктивных встреч удлиняют рабочий день

Рекомендуется сократите продолжительность и частоту встреч, чтобы вы могли завершить задачи и насладиться другими сферами своей жизни.. Проанализируйте вместе с коллегами количество встреч, которые у вас есть за неделю, и вместе найдите способы решить эту проблему.

4. Общаться

Сообщите о своей ситуации доверенным коллегам и сообщите своим коллегам, насколько вы свободны чтобы они не отправляли несрочные электронные письма и не отвечали на них в нерабочее время. Помните, что почти всегда эти проблемы могут подождать.