Что на самом деле происходит во время терапии? Анализ 6 этапов процесса

Существуют очень разные подходы к психотерапии, каждый из которых использует разные принципы и процедуры. В любом случае, Существуют фазы, которые повторяются и могут быть обнаружены почти во всех терапевтических процессах. и они помогут вам определить, насколько продвигается ваша терапия или где вы можете застрять.

Фазы терапии

Не все терапевты планируют каждую из этих фаз в протокольном порядке, но работа над определенными темами терапии всегда должна направлять эти этапы.

Фаза I: Первый контакт

Первоначально каждому терапевту потребуется некоторая информация о причинах консультации, самые большие проблемы вашего консультанта(ов), как они справились со своей ситуацией до этого момента и чего они ожидают от терапия.

Для многих людей этот первый момент, который более описателен, в то же время имеет эффект облегчения и организации идей.. То есть, хотя, возможно, ничего нового в ситуацию пока не привносится, многие уже принимают некоторое облегчение от этого момента из-за ощущения того, что они делятся и больше не чувствуют себя одинокими с тем, что с ними происходит. идущий.

Фаза II: Оценка, подтверждение и сочувствие

Помимо применяемого терапевтического подхода, успех терапии во многом связан с отношениями доверия и связи, которые выстраиваются между терапевтом и клиентом. По этой причине первые терапевтические сеансы, наряду со сбором информации, направлены на построение доверительных отношений. В качестве консультанта особенно важно во время первых сеансов уделять пристальное внимание тому, как вы себя чувствуете со своим терапевтом. Чувствуете ли вы, что можете легко делиться информацией? Чувствуете ли вы, что ваш терапевт действительно понимает, что вы говорите и что ищете?

Важно, чтобы вы, как консультант, чувствовали, что вас ценят, независимо от того, что побудило вас пройти терапию.. Как консультант, вы должны чувствовать, что ваша ситуация — это человеческая ситуация и что ваши чувства имеют смысл с учетом обстоятельств. Эта фаза, как и предыдущая, несет в себе лечебный компонент.

Воссоединяет человека с его самооценкой, облегчает понимание и сострадание к себе. По пути приходят первые моменты понимания и осознания вашей ситуации, которая может вызывать дискомфорт. Что-то, о чем вам обычно не говорят о терапии, — это то, что могут быть моменты кризиса и дискомфортных ощущений из-за того, что вы узнаете о себе во время процесса. Это важно, поскольку кризис способствует переменам.

Фаза III: Осведомленность

По мере того, как вы больше узнаете о себе и своей ситуации, идеи и убеждения, которые у вас были раньше, также подвергаются сомнению. Зная больше и по-другому размышляя о своей ситуации, многие аспекты деконструируются, и как только они деконструируются, вы не можете снова видеть вещи такими, какими вы видели их раньше.

В случае семейной терапии участники узнают больше о динамике и неявных правилах своей семейной системы и о том, как они влияют на каждого члена семьи. Это момент открытия новых реалий, и это может, с одной стороны, очень воодушевлять, но во многих случаях также пугает и порождает кризисы.

Этот процесс осознания также называют «инсайтом». Это важный процесс, но в то же время болезненный, потому что он сопровождается ощущением, будто пол уходит из-под ног.. Ваш способ видеть и понимать вещи до этого момента давал вам стабильность, а признание того, что многие аспекты можно рассматривать и по-другому, порождает неуверенность.

Фаза IV: Принятие

Момент принятия включает в себя разные аспекты. С одной стороны, признание того, что вы столкнулись с трудной ситуацией, но также и усвоение новых истин и того, что вы вынесли из терапевтического процесса. Более важным и порой даже болезненным является осознание собственной ответственности за текущие события и то, что ждет впереди.

В этом смысле речь идет еще и о принятии себя и собственных ошибок. Это этап, когда вы усваиваете это неприятие себя и отрицание только своей собственной ответственности. Они порождают застой, и чтобы продолжать, вы должны принять то, что есть, и то, чем вы являетесь, потому что только на этом вы можете работа. Принятие ситуации также предполагает принятие других вовлеченных в нее людей, их образа жизни и действий, отличного от вашего.

Очевидно, что терапия стремится вызвать изменения в вас и вашей жизни. Чтобы направить этот процесс изменений, некоторые подходы используют более конкретные и директивные методы, тогда как другие применяют более косвенные и сквозные инструменты. Здесь многое зависит от того, что ищет консультант и что ему нужно в данный момент.

Фаза V: Вызвать изменения

Изменения возникают в результате активного анализа существующих инструментов, например, путем опровержения ограничивающих убеждений или противоречивой динамики общения. Терапевт часто играет здесь более активную роль. Речь идет уже не просто о том, чтобы выслушать и понять, а о том, чтобы высказать конкретные замечания, предложить определенные действия или задачи, указать альтернативы и взять на себя обязательства. Это также момент, когда от клиента зависит, насколько он собирается применить и перенести то, чему он научился в результате терапии, в свою повседневную жизнь..

Фаза VI: Якорные изменения, которые становятся новым статус-кво

Это может быть этап продолжения или продолжения процесса, на котором вы, как консультант, рассказываете, как вы применяете новые знания в своей нынешней жизни, описываете возникающие проблемы и сомнения и подтверждаете свои цели. Важно дать себе это время для продолжения и обратной связи терапевтического процесса, чтобы не быстро вернуться к прошлым шаблонам.

На этом этапе терапевт напоминает вам многое из того, что уже обсуждалось, внезапно указывает, не возвращаетесь ли вы к старым шаблонам или отказываетесь от действий, которые не сработали. Это процесс репетиций, и для этого хорошо, чтобы на вашей стороне был кто-то, кто советует, обеспечивает обратную связь и действует как союзник или мотиватор..

Это процесс деконструкции и реконструкции.

Фазы, которые я перечислил здесь, не обязательно всегда происходят в таком «шаговом» порядке. В каждом терапевтическом сеансе могут быть моменты разных фаз, причем первые две фазы происходят почти одновременно. В некоторых случаях моменты прозрения случаются уже на первом сеансе. Однако для любого терапевтического процесса характерны принципы деконструкции и восстановление, которое всегда подразумевает для него/нее моменты личного сомнения и кризиса. консультант.

Чтобы начать терапию, я предлагаю быть внимательным к доверию, которое вызывает у вас терапевт, но также доверять процессу, своим собственным ресурсам., а также большую широту взглядов и любопытство узнать о себе что-то новое.

Терапия – это не исправление ошибок, а принятие того, что применялись до сих пор инструменты. В начале процесса они имели свое значение и представляли собой то, что вы делали с лучшими намерениями и знаниями, которые ты имел Терапия станет следующим шагом, поиском новых идей и понимания вашей ситуации, что в лучшем случае приведет к преодолению сложных моментов и личностному росту. Вы не проводите терапию один раз в жизни, чтобы вылечиться, а затем продолжить; каждое завершение терапевтического процесса приводит к новому статус-кво, который со временем может истечь, и потребуется новый пересмотр.