Почему я так сильно переживаю все свои эмоции?

Этот вопрос часто возникает на сессиях. «Почему я такой. интенсивный?". В таких ситуациях мы всегда начинаем с разговора о значении слова. эмоции на эволюционном уровне. Как я уже упоминал в одной из предыдущих статей, эмоции подобны автомобильным датчикам: они предупреждают нас, чтобы мы не разбились.

То есть они как бы сообщают нам о том, что нам нехорошо, что мне нужно вырасти, что следует изменить в ситуации и т. д. Эти эмоции появятся в ответ на то, что мы испытываем, будь то что-то внешнее (я достиг нового работаю и радуюсь этому), или что-то внутреннее (я вспоминаю что-то неприятное и испытываю злость или грусть).

Чувствуйте эмоции очень сильно

Одна из самых больших проблем, которая обычно возникает, — это суждение, а именно то, что в большинстве ситуаций мы не хотим чувствовать. Я не должен так относиться к человеку «Х», который, как мне кажется, меня не ценит, мне не следовало питать надежды. так много в этих новых отношениях, я не хочу, чтобы разрыв с моим партнером продолжал причинять боль мне и широкому кругу и т. д. Задумайтесь, к ситуации, которая и без того неприятна для нас самих, мы добавляем дополнительную тревогу или дискомфорт, не давая себе достаточно места для прохождения эмоции.

Более того, осуждать себя и избегать эмоций, которые мы считаем негативными, — это не только не способ не чувствовать их, но и заставить их попасть в ловушку, инкапсулировать, усилиться и в конечном итоге появиться в другой форме, когда вы больше не сможете их удерживать дальше.

Все это может заставить вас думать, что вы чувствуете слишком много или что вы слишком напряжены. Вполне возможно, что вы не позволяете себе испытывать неприятные, но необходимые эмоции, чтобы перенаправить нашу жизнь в более комфортное для нас состояние, чем нет. Выпускание их накапливается так долго, что когда они выходят наружу, то делают это в спешке.

Здесь я всегда привожу в пример пенопластовое чуррито, с которым мы учимся плавать, если я забираюсь наверх и опускаюсь как можно глубже. что я могу, пока ты этого не увидишь, как только я потеряю равновесие, чуррито выстрелит вверх и поднимется к. над поверхностью воды, ну и с эмоциями произойдет то же самое.

Другая возможность заключается в что вы переживаете особенно неприятную, напряженную или стрессовую ситуацию. Поэтому в данном случае наиболее адаптивным является чувство с такой интенсивностью, поскольку оно адаптируется к происходящему. и поможет нам быстро принимать решения, чтобы выйти из этих потенциально опасных ситуаций для мы

Возможно, я нахожусь в среде, которая меня не признает (или, по крайней мере, так кажется), и поэтому у меня есть постоянная обратная связь, которую я не признаю. Я последователен, или то, что я чувствую, слишком интенсивно, или, возможно, мне не следует чувствовать то, что я чувствую в тех ситуациях, в которых нахожусь. жизнь.

В этом случае посмотрите на следующий пример: если я начинаю знакомиться с человеком и воодушевляюсь возможностью создания здоровых отношений, это Это нормально, что, когда я не достигаю этого, я чувствую грусть или разочарование, но если мое окружение говорит мне, что я очень напряжен или что мне не следует так быстро волноваться по этому поводу. эмоции печали или гнева, мы добавим муку от того, что что-то делаю не так или от мысли, что я не знаю, как относиться к миру, в котором живу. в данный момент.

Другой вариант, что в моей истории есть какое-то событие, которое было травмирующим и это приводит к тому, что в определенных ситуациях мои эмоции имеют силу, превышающую ту, которую мы считаем адаптивной. Например, если я, будучи женщиной, подверглась насилию, то вполне нормально, что в ситуациях, когда я остаюсь наедине с мужчиной, беспокойство и беспокойство по поводу выхода на улицу или потому, что кто-то, кажется, обеспечивает мне безопасность. В этом случае важно работать над травмирующим событием, чтобы моя жизнь не ограничивалась им.

Наконец, мы не можем обойти вниманием тот факт, что в последнее время мы видим очень модные токсичный позитивизм в сетях. Здесь мы отбросим неприятные эмоции, понимая, что единственный способ быть счастливым — всегда держать себя в перспективе. позитивно и подавлять те неприятные эмоции/мысли, которые, по нашему мнению, удерживают нас от этого. Здесь мы почувствуем, что с нами что-то не так, когда они неизбежно появятся, и мы снова почувствуем, что неправильно чувствовать то, что мы чувствуем.

В последующих статьях мы более подробно поговорим о каждой из ситуаций, которые мы рассмотрели в этой статье. С другой стороны, я рекомендую в любой из ситуаций, которые мы упоминали ранее, я бы рекомендовал да. В настоящее время вы чувствуете, что «боролись» со своими эмоциями или что они настигают вас или превосходят вас. Когда дело доходит до управления ими, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам понять себя. лучше.