Я хочу выиграть больше времени: когда мы хотим успеть до всего

Неадекватная организация времени является одним из наиболее распространенных источников стресса и беспокойства что люди могут пострадать, но, к счастью, у нас есть возможность управлять им.

Осознание того, что у нас есть эта власть значительно улучшает наше благополучие и качество жизни. И хотя нам не всегда легко это делать, выбирать приоритеты и цели, делегировать задачи, говорить «нет» в нужный момент… это действия, которые Они могут способствовать нашему эмоциональному балансу и может избавиться от разочарования.

Советы по управлению временем

С разумной схемой Серхио Фернандес о продуктивности и тайм-менеджменте на этой неделе, М.ª Тереза ​​Мата, психолог Институт психологической и психиатрической помощи Mensalus Запускает размышления об управлении приоритетами и стремлением к жизненно важным целям. иллюстрировать Ана Дорадо.

«У меня нет времени» - это ощущение, что в какой -то момент у нас все вербализовано ...

ИСТИННЫЙ. И посмотрите: иметь больше времени невозможно. Хорошей новостью является то, что у нас есть возможность управлять этим в наших руках. Управлять временем – это реально. Когда мы это обнаруживаем, мы чувствуем себя чрезвычайно могущественными.

Хотя в это может быть трудно поверить, не все является приоритетом. Однако. Сказать «нет» - это гораздо более сложная задача, чем кажется. Если бы это было не так, мы бы прекратили перегружать нашу повестку дня очевидными предметами первой необходимости. Отпускание, остановка, отклонение и делегирование - это действия, которые требуют обучения, обучения, связанного с выбором целей и сохранением жизненно важной энергии.

Что вы должны рассмотреть в этом выборе?

Приоритетное управление важно, чтобы быть верным жизненно важным целям. По этой причине прислушивание того, что наша воля, облегчает установление пределов и выражать право избавиться от «что лишнее» (то, что сначала мы обозначаем как «я должен» и, оценив степень затрат и выгод, классифицируем как «я этого не делаю». хочу").

Мы привыкли функционировать в условиях постоянных отвлекающих факторов и перерывов, вызванных внешними требованиями и, не будем отрицать, требованиями к себе («Я хочу быть во всем»). Аналогично, мы часто «отдаем» жизненно важное время на задачи, которые не вознаграждают нас («за то, что это стоит мне, стоит ли это?»). Быть психически организованным необходимо, чтобы прожить время, насладиться им, а не соревноваться ежедневно («Я чувствую, что меня нет»). Знаменитое «Я чувствую, что меня нет» является источником беспокойства.

Как мы можем выиграть битву?

Интересная концепция - это «брандмауэры»: индикаторы, которые заставляют нас завершить задачу. Злейшим врагом брандмауэра является перфекционизм. Удовлетворение вашей тяги превращается в бездонную яму, «вор» жизненно важного времени. Хорошая работа отличается от жизни ради работы, поэтому задачи должны допускать некоторое несовершенство. В противном случае мы откладываем следующую цель и, конечно, мы будем чувствовать, что не можем сделать все. В этом смысле откладывание и задержка замедляют производительность. Любое решение включает в себя потерю, независимо от того, насколько маленьким. Предполагая, что это то, что заставляет нас освободить людей и освобождает нас от нежелательных требований.

Какие еще аспекты добавляют беспокойства?

Опять мысли, связанные с нерешенными задачами («Надо вспомнить»). Записание задачи (и, воспользовавшись новыми технологиями, связать ее с уведомлением) - это рекомендация, известная всем. Тем не менее, мы не проводим достаточно времени, реалистично планируя и организовывая повестку дня. Потому что? Возможно, из-за известного убеждения «Я должен, я должен и я должен».

Было сказано, что. Мы можем внедрить многие организационные системы, более или менее визуальные, более или менее сложные (например,: «Сделать списки, создавать фильтры, поставить телефон на молчание, точка за цвет, удалять электронные письма, просматривать задачи месяца» и т. д.), но позволение себе будет тем элементом, который действительно решит, продуктивны мы или нет (если мы покрываем определенный уровень работы/спроса). последовательный).

Что еще мы можем сделать, чтобы помнить, что не иметь времени - это просто чувство?

Покажите нам, что это так. Пробовали ли вы говорить «нет» неожиданным просьбам, казалось бы, заманчивым планам, которые превращаются в настоящие игры в тетрис? невозможно вписаться, встречи, на которых мы говорим больше, чем работа, завтраки, которые затягиваются, задачи, которые можно делегировать («Мне нужно пойти/сделать это»). меня») и т. д.? Это хороший способ начать. С другой стороны, «у меня нет времени» даже становится оправданием, чтобы не остановиться и не думать обо всем, что больше в нашей жизни. Установление срока годности «того, что осталось» — это первый шаг.

В разделе «Коучинг и психотерапия» мы обрисовываем необходимые шаги для достижения этой цели. Сегодня, в начале года, у нас есть очень наглядная и умная схема. Мы надеемся, что вы найдете это полезным.