Что такое вина и как мы можем справиться с этим чувством?

За годы работы терапевтом я был свидетелем того, как много людей живут в тисках великого призрака, преследующего их: его зовут чувство вины. Это люди, которые не могут в полной мере наслаждаться своей жизнью, потому что они склонны лишать себя опыта, принимать решения, принимать вызовы, закрывать круг в своей жизни, потому что они чувствуют себя виноватыми.

Итак, сегодня я решил написать несколько основных идей, которые позволят вам задуматься об этом великом призраке, который преследует нашу жизнь, а иногда мы этого не осознаем.

Что мы понимаем под виной

Начнем с небольшого изучения этого термина: чувство вины. Обычно мы определяем это понятие как неприятное чувство, рожденное санкцией, обвинительное заявление или осуждение, вызванное «чем-то, что мы сделали или не сделали, и предполагалось, что мы должны делать или не делать».

Этот сигнал порождает такие чувства, как грусть, раскаяние, сожаление, тоска, беспомощность и разочарование.

Маленькие воображаемые суждения

Эти случаи очень легко найти в судебных делах, когда лицо приговаривается или приговаривается к определенному наказанию за совершение преступления.

Эти процессы обычно очень эмоционально истощают тех, кто в них вовлечен., легко замечая ухудшение не только психолого-социального, но и физического.

Мне интересно поразмышлять именно над этим вопросом. Во время консультации я обычно говорю своим пациентам, что сознательно или бессознательно они склонны жить в постоянном «Суд», в котором, к сожалению, именно они заставляют себя сесть в «кресло» обвиняемый ".

Этим способом, это о том, чтобы показать, насколько утомительной может быть их жизньпо собственному решению «наказать или упрекнуть себя» за «то, что сделано или не сделано в жизни». Иными словами, во многих случаях не существует такого понятия, как «другой, который указывает», но обвиняется такая же негибкость субъекта.

Когда вы вините себя

Исходя из этой предпосылки, ясно, чтоВина - это единственное решение субъекта, который выносит приговор самому себе.

Полученное воспитание и образование в целом могут повлиять на приобретение самонаказательного поведения, но однажды это произойдет. взрослой жизни, мы несем ответственность за изменение нашего репертуара таким образом, чтобы мы приобретали все больше и больше эмоциональных инструментов напористый.

Пример второго языка

Чтобы прояснить этот момент, я обычно привожу своим пациентам следующий пример.

В детстве родители часто не могут дать своим детям возможность выучить второй язык; пока они являются детьми и подростками, они пользуются возможностями, предоставляемыми их родителями. И если вы спросите их, почему они не говорят на другом языке, они очень естественно ответят, что их родители не могут предоставить такой вариант.

Но когда они становятся взрослыми, они больше не могут оправдываться, говоря о том, что их родители не могли им дать, поскольку теоретически уже их абсолютная ответственность - обеспечить себя всем необходимым. профессиональные инструменты, необходимые для конкуренции на рынке труда, и чем больше им нужен инструмент, чтобы преуспеть в профессиональной сфере, тем больше должны быть их усилия, чтобы чтобы получить это.

Точно так же, если бы наши родители не могли предоставить нам необходимые инструменты для психическое здоровье и, следовательно, качество жизни, мы, взрослые, несем ответственность за приобретение новых Ресурсы. Таким образом, настойчиво обвинять - это абсолютное решение человека. В идеале нужно знать, как управлять своими убеждениями и чувствами, чтобы улучшить качество нашей жизни. в тех областях, где можно улучшить.

Зачем искоренять вину, если она не является напористой?

Вина вызывает душераздирающие чувства, потому что это делает человека пленником эмоциональной ситуации.

Пример: давайте представим, что стихийное бедствие происходит недалеко от того места, где мы живем, и пострадали многие близкие; Мы чувствуем их боль и беспокойство, поэтому, если это в наших силах, мы бежим им на помощь, стараясь сделать все возможное для такой катастрофы; Было бы почти немыслимо для человека надеть наручники на руки и привязать себя к кровати таким образом, чтобы он чувствовал боль своих друзей, но не мог ничего сделать.

Именно такую ​​панораму представляют люди, обвиняющие себя; они остаются парализованными, они сетуют, чувствуют боль, но не предпринимают действий, которые позволяют им улучшить мировоззрение. Они остаются «связанными», «пленниками» своих чувств, не имея возможности сотрудничать.

Формы компенсации

Необходимо уточнить, что иногда люди четко берут на себя ответственность за свои действия., а пока они ищут способы исправить свою ошибку. Например, если в паре один из двоих неверен, возможно, что ошибка будет распознана, и человек изо всех сил пытается восстановить доверие, таким образом что это остается не в жалобах или наказаниях, а в том, чтобы восстановить эмоциональную стабильность пары в случае желания продолжать вместе. То есть чувство вины позволяет нам стать чувствительными к человеческим чувствам и, следовательно, определить определенные действия для здорового сосуществования. Это было бы напористое использование вины.

Тем не менее, во многих случаях люди чувствуют себя виноватыми за события, за которые они несут ответственность. Возвращаясь к одному из примеров, это будет так, как если бы человек чувствовал себя ответственным за стихийное бедствие, которое опустошило соседства и, следовательно, начните извиняться перед другими и не сможете продолжать свою жизнь за печаль, вызванную опыт.

Вина, которая связывает нас

Точно так же люди проводят большую часть своей жизни, погруженные в эту «иррациональную веру», что они несут ответственность за события, которые принадлежат к самому ходу жизни. И сложность этого кейса заключается в том, что создается круг, потому что «парализуя» и не ища альтернативных способов улучшить ситуацию, впадаешь в постоянные жалобы или причитания.

Поэтому, когда людям помогают избавиться от чувства вины, их спрашивают, действительно ли они хотят избавиться от этих неприятных чувств. Самый важный вопрос, который я должен задать вам как терапевту: «Хотите ли вы взять на себя ответственность за свою жизнь?» Почему так во многих случаях подразумевает действия, которые мы неосознанно избегаем. Фактически, в некоторых случаях они обнаруживают, что гораздо удобнее оплакивать прошлое, чем начинать строить настоящее.

Темпоральность

Еще один важный аспект, который следует упомянуть по поводу вины, - это ее временность.. Как уже упоминалось, чувство вины помогает нам осознать те действия, которые мы делаем или прекращаем делать, и это позволяет нам исправляться или улучшаться как люди; но это должно быть зарегистрировано в течение времени. У него есть начало и конец, а также цель, которая, как уже упоминалось, направлена ​​на преодоление.

Однако его использование искажается, когда оно начинается, но не заканчивается, то есть, когда мы чувствуем себя плохо из-за совершенной ошибки, но постоянно ругаем себя снова и снова.

В юридических вопросах часто можно услышать, что человек выносит приговор за преступление только один раз. В этом случае это то же самое; человек действительно сожалеет о нанесенном ущербе, приносит извинения, выказывает сожаление и продолжает жить. Тем не мение, многие люди не могут поставить точку и снова и снова переживать свои негативные чувства. за вред, который они причинили другому человеку.

В этот момент я обычно задаю своим пациентам следующий вопрос: Какова цель жить с этим чувством вины? Может ли быть так, что нам выгодно преследовать, манипулировать или уклоняться от ответственности? Чрезвычайно важно, чтобы люди нашли настоящую причину, в которой они винят себя. Это начало изменений.