Как бороться с синдромом выгорания опекуна?

Около 85% населения, которое занимается уходом за другим человеком, страдает от синдром выгоревшего опекуна. Обычно это члены семьи, специалисты или близкие люди, живущие с пациентом, или люди, которые Они заботятся о другом, который очень зависим как физически, так и морально, например, о человеке, больном Альцгеймер.

Воспитатель выгорает, потому что он ничего не делает, а живет для и для этого человека, забывая о собственной жизни.. Это порождает большое эмоциональное и физическое истощение, поскольку возникает сильная усталость, перегрузки и стрессы.

Благодаря этой заботе пациент улучшает свое здоровье, но это происходит за счет здоровья человека, осуществляющего уход, который мало-помалу отказывается от себя, пока не достигает точки, когда он больше не может это терпеть. Это в том случае, если у пациента прогрессирует его патология. Есть и обратная сторона медали, где пациент не прогрессирует. В этом случае степень ухудшения состояния воспитателя еще больше. И начинают проявляться симптомы, подобные изложенным ниже.

• Связанная статья: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Симптомы выгорания опекуна

У лица, осуществляющего уход, есть много способов осознать, что он выгорел, по признакам на физическом, эмоциональном и социальном уровне.

Физические симптомы:

• Мышечные боли
• Хроническое истощение
• Усталость
• Сердцебиение и дискомфорт в пищеварении
• Увеличение или уменьшение аппетита
• Увеличение или потеря веса
• Нарушения сна. Бессонница ночью или сонливость в течение дня
• Употребляйте много кофеина, алкоголя или табака.

Эмоциональные симптомы:

• Депрессия
• Беспокойство
• Изменения юмора
• Потеря внимания, памяти и концентрации.
• Грусть
• Раздражительность

Социальные симптомы:

• Потеря отношений с друзьями, семьей или коллегами
• Социальная изоляция
• Проблемы с работой
• Потеря интереса к хобби и вещам, которые вам раньше нравились в свободное время.
• Проблемы на работе

Как избежать или как преодолеть синдром выгоревшего опекуна

Чтобы преодолеть синдром выгорания опекуна, вы должны сначала распознать симптомы и признать, что у вас есть проблема.. Вы должны восстановить контроль и не отказываться от себя. Обратитесь за профессиональной помощью, если считаете это необходимым, но помните: чтобы позаботиться о себе, сначала нужно позаботиться о себе. Итак, начните с:

• Расскажите о ситуации и покажите свой дискомфорт, свои чувства и потребности.
• Делегируйте обязанности. Вовлекает других (насколько это возможно) в уход за зависимым лицом
• Возобновите здоровый образ жизни. Уделяйте время себе и делайте упражнения, которые помогут вам очистить разум.
• Установите ограничения для зависимого человека. Не привыкайте делать все подряд. Пока есть что-то, что он может сделать для себя, держитесь подальше от этого.
• Постарайтесь принять позитивный настрой
• Установите приоритеты и распорядок дня, чтобы не расстраиваться, если у вас не хватает времени.
• Если вы видите, что для ухода за человеком вам нужна помощь профессионалов, не думайте об этом и обратитесь к лицам, осуществляющим уход. Речь не идет о том, чтобы отказаться от своего благополучия ради того, чтобы другим было хорошо. Все можно сделать так, чтобы всем было хорошо.

Жизненные роли

Забота — это акт щедрости, и иногда вы чувствуете себя настолько хорошо, отдавая, что не осознаете, насколько сильно вы участвуете в помощи другому человеку. Роль опекуна важна, а также невидима для общества и во многих случаях для близких людей, которые не осознают присутствия опекуна до тех пор, пока однажды они не уйдут.

Все начинается с того, что опекун пренебрегает собой и все путается. Больше нет личной жизни, общественной жизни или чего-то еще. Просто заботьтесь. Нет никаких ограничений, никакой помощи. Все привыкают к тому, что опекун — это вечный опекун, но опекун чувствует стресс и огромную эмоциональную пустоту, которую никто не осознает. Затем все начинает давать сбои, потому что больше нет баланса между физическим, эмоциональным и социальным здоровьем.

Когда один человек несет бремя всего, у лица, осуществляющего уход, начинается процесс эмоциональных переживаний, которые часто не знают, как совместиться. Большую часть времени он отрицает доказательства. Здесь в игру вступает физический и психологический износ, который в конечном итоге отразится на вашем психическом здоровье. Так называемый «основной опекун» тратит на уход большое количество часов, из-за чего он страдает от хронического стресса, и он, согласно научным исследованиям, стал фактором риска из-за сильного ухудшения когнитивных способностей и может даже страдать деменцией в будущем.