Что нужно знать об эмоциях?

Эмоции сопровождают нас с момента нашего рождения, они всегда с нами во всех аспектах нашего роста и в каждом жизненном опыте. Несмотря на это, Не все люди умеют распознавать свои эмоцииили они знают, что делать, когда испытывают определенную эмоцию.

Эмоции — это хорошо или плохо?

Важно знать, что эмоции естественны, они не выбираются, а являются частью нас. Эмоции позволяют нам адаптироваться и выживать.

Очевидно, что научившись их слушать, мы сможем понять, почему они появляются, понять их функцию и суметь что-то с этим сделать. В противном случае вполне вероятно, что мы игнорируем определенные сигналы и это может каким-то образом повлиять на нас.

Это из-за этого Мы не можем классифицировать эмоции как «положительные» или «отрицательные»., потому что они не хорошие и не плохие, они просто есть. А выслушанные и благосклонно управляемые, они действительно могут быть очень полезными. Да, это правда, что не все эмоции приятны, но это не значит, что если они не приятны, то они негативны.

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Важность управления эмоциями

Что происходит, когда мы не знаем, как распознать то, что чувствуем, или не знаем, что делать с тем, что чувствуем?

Это довольно распространенное явление, поскольку у нас не всегда есть среда, которая может научить нас эмоциям. Важно знать, что Эмоции невозможно контролировать, но ими можно научиться управлять..

Когда мы не умеем распознавать то, что чувствуем, мы не будем знать, что нам действительно нужно, и Также вероятно, что эмоция усиливается или перемещается в другие сферы нашей жизни, влияя на них. также.

Когда мы не знаем, что делать с эмоцией, и решаем не прислушиваться к ней, адаптивная функция, которую выполняет эмоция, будет потеряна и приведет к дисфункциональному или непродуктивному опыту.

• Вам может быть интересно: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Как мне научиться управлять своими эмоциями?

• Признайте, что я чувствую. Нашему мозгу легче понимать конкретные вещи. Поэтому важно назвать эмоцию. Знайте, какие эмоции я испытываю. Если я не знаю точно, что я чувствую, полезно описать ощущения, которые вызывает во мне эта эмоция.
• На что похожа эта эмоция?: что вызывает во мне эта эмоция, когда она появляется, как она ощущается в моем теле.
• Подтвердить: Эмоции естественны и являются частью жизни, я принимаю то, что считаю важным, и могу позаботиться об этом. Отрицание того, что я чувствую, не заставит это исчезнуть.
• Примите это в действие: Что вам нужно делать, когда вы осознаете, что чувствуете? Это заставляет тебя хотеть чего? Здесь важно, чтобы вы уделили это время себе, чтобы открыть, понять, выразить и отпустить. Эмоциям нужен выход, и он не обязательно должен быть вредным для другого человека или для вас самих.
• Запишите, о чем вы думаете. Эмоции также имеют когнитивный компонент. Важно, чтобы вы могли распознать, какие мысли появляются при определенной эмоции, определить, о чем вы думаете.
• Говорите о том, что вы чувствуете: вы можете поделиться с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вы чувствуете или о том, что вам нужно выразить. Разговор также может помочь вам лучше понять, что с вами происходит и что вам нужно.

Какие еще занятия помогают вам узнать и понять свои эмоции?

• Связь с искусством. Рисуйте, рисуйте, пишите, танцуйте. Искусство — самая примитивная форма эмоционального выражения, присущая человеку. Если вы не можете осознать, что вы чувствуете или что вам нужно, начните рисовать (или рисовать, или двигаться) и просто позвольте себе увлечься своими чувствами, это также поможет облегчить или понять эмоции.
• Соединитесь со своим телом. Вы можете делать это с закрытыми глазами или без, но постарайтесь сосредоточить свое внимание вместе с медленным дыханием на каждой части вашего тела, будь то с головы до пят или наоборот. И сосредоточьте все свое внимание на том, как чувствует себя каждая часть вашего тела и что, по вашему мнению, ей нужно. Это тоже помогает, так как мы целостные существа, и эмоции ощущаются в теле. Если мы проигнорируем эмоцию, тело каким-то образом выразит ее.
• Практикуйтесь слушать себя. О том, как вы себя чувствуете, что чувствуете, чего хотите и что вам нужно. Вы можете делать это в начале или конце дня, а также в середине рутины.

Понимание эмоций — это постоянная практика, поначалу это может показаться сложным, но по мере практики вы учитесь. Лучше понимая свое тело, вы узнаете, как вы себя чувствуете при каждой эмоции, и постепенно вам становится легче распознавать их и понять их.

Какие еще аспекты эмоций вы можете принять во внимание?

• Интенсивность эмоций варьируется от человека к человеку. Как бы мы все ни чувствовали, мы не все чувствуем одно и то же.
• Все эмоции действительны. Помните, что вы не выбираете то, что чувствуете, вы просто чувствуете.
• Если вы чувствуете, что какая-то эмоция сопровождает вас большую часть дня, независимо от того, чем вы занимаетесь, и затрагивает и другие области вашей жизни, лучше проконсультироваться с психотерапевтом, чтобы получить рекомендации по этому поводу.

Наконец, понимание и управление эмоциями позволит вам быть более последовательными в себе, не перегружать себя, общаться и давать вам то, что вам нужно, выбирать то, что, как вы знаете, вам нужно, уменьшать физиологические симптомы, среди другие.