Самоуважение: что это такое и 4 ключа к ее повышению

Правда, что многие аспекты нашей жизни улучшаются, если у нас повышается самооценка. Отношения в паре, то, как мы ладим с коллегами, и все наши связи укрепляются, когда наша самооценка становится такой, какой она должна быть. Однако самооценка - непростая задача.

Правда в том, что все говорят о повышении самооценки, но как этого добиться? Есть небольшие то, что мы можем делать каждый день, чтобы повысить самооценку, но сначала вы должны понять, что значит иметь хорошую самооценку. Мы вам расскажем!

• Статья по теме: "4 типа самооценки: определение и характеристика”

Что такое самооценка

Самый ясный способ определить самооценку - это как как мы себя ценим. Это свойство есть у всех людей, но оно не остается постоянным на протяжении всей жизни. Самоуважение трансформируется в соответствии с нашим опытом, и поэтому так важно, чтобы мы постоянно его упражняли.

Самоуважение - это самооценка, которую мы создаем о себе.то есть то, как мы видим себя и как мы оцениваем различные аспекты нашей жизни: характеристики нашего тела, наш образ жизни и наш характер. Представление о себе, о котором мы говорим, мы вырабатываем на основе наших мыслей, убеждений и представления о том, кто мы есть; но прежде всего любви, принятия, уважения, доверия, удовлетворения и безопасности, которые мы испытываем к себе.

В любом случае наша самооценка всегда стимулируется в положительную или отрицательную сторону в зависимости от как мы относимся к мируособенно с обществом, в котором мы живем. Вот почему мы не должны забывать, что любовь к себе и чувство собственного достоинства являются фундаментальными принципами. нашего благополучия, но это зависит от того, как мы относимся к нашим среда.

Мы все свободны решать, делаем ли мы это с положительной или отрицательной стороны, но на всякий случай мы учим вас делать это с положительной стороны.

Как добиться самооценки

Вот несколько советов, которые помогут вам начать путь к любви к себе, и они, какими бы незначительными они ни были, радикально изменят ваше восприятие себя. Упражнения, которые вы можете выполнять ежедневно, чтобы повысить самооценку и что они заставят вас чувствовать себя лучше, когда вы меньше всего этого понимаете.

1. Давайте поговорим о вашем представлении о своем теле

Как мы объясняем, наша самооценка во многом зависит от наших отношений с самими собой а также наши отношения с окружающей средой. В этом смысле наиболее распространенным аспектом нападения на нашу самооценку является наше тело, потому что, к сожалению, наше общество наполнило нас глава идей о стандарте красоты, который не рассматривает женское тело, но ищет более выгодный способ потреблять и генерировать больше Деньги.

Истина в том, что мы сосуществуем в этом обществе, и здесь возникает вопрос, как мы разговариваем со своим телом? Почти все женщины смотрят только на всех эти вещи для улучшения нашего тела; У нас они полностью ясны в голове, и мы сожалеем, что наше тело не так. При таком образе мышления все, что мы делаем, - это понижаем нашу самооценку каждый день, не останавливаясь.

Вот почему наш первый совет по повышению самооценки - это изменить то, как вы видите свое тело и разговариваете с ним. Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать вес или уменьшить дискомфорт, измените то, как вы разговариваете с собой и своим телом, потому что правда в том, что то, как мы общаемся, полностью меняет точку зрения. Выполняйте следующие упражнения каждый день:

Каждое утро стоять обнаженным перед зеркалом и полностью смотреть на себя; в это время, скажите себе вслух или мысленно, что вы красивыОбойдите каждую часть своего тела своим взглядом и признайте ее, скажите ей, что она прекрасна, что она вам нравится, даже те части, которые вы не так сильно любите. Когда вы дойдете до тех частей, которые вызывают конфликт, скажите им, что они прекрасны, а затем посмотрите на ту часть своего тела, которая вам нравится больше всего, и заметьте, насколько вы красивы и совершенны.

Выполняя это упражнение каждое утро, положительно изменить ваше восприятие своего тела и это поможет вам повысить самооценку. Теперь, когда у вас есть один из тех моментов «У меня целлюлит, я ненавижу свои ноги, я толстый», сделайте глубокий вдох и измените свои слова на «У меня целлюлит, и я очень красивая, я ненавижу свои ноги, и у меня эффектная талия, я толстая и красивая, я люблю свои глаза». Таким образом вы начинаете находить баланс между отрицательными и положительными словами и повышать самооценку.

• Статья по теме: "35 бодипозитивных фраз о любви к себе и своему телу”

2. Как вы относитесь к себе

Еще одна ошибка, в которую мы обычно попадаем, - это слова, которые мы используем, когда говорим о себе и особенно с самими собой, всегда осуждая, критикуя и обвиняя нас. Мы можем быть нашим злейшим врагом.

Даже в самых простых вещах мы должны говорить друг с другом в позитивном ключе, чтобы наш мозг создавал позитивные связи и давайте улучшим собственное восприятие. Поэтому вместо того, чтобы говорить «Я глуп, я забыл свои ключи», мы можем изменить это на «Я оставил свои ключи, иногда я забываю».

Когда вы начнете это делать и узнайте слова, которые вы используете, чтобы обратиться к себе, вы заметите, что большую часть времени мы говорим с дисквалифицирующими. Выполните это упражнение на практике, и если первые несколько раз трудно изменить отрицательные слова, поправьте себя: «Как я глуп, я потерял ключи! Что ж, я не дурак, только ключи оставил ». Со временем вы поймете, какой чудесный результат это сказывается на вашей самооценке.

3. Ваши достижения и ваши поражения

Еще одна область, в которой мы склонны падать, а вместе с ней и наша самооценка, - это моменты, когда у нас есть достижения или неудачи, но особенно с последними. Начинается вихрь суждения, вина и дисквалификация по отношению к себе, не говоря уже о том, когда мы начинаем сравнивать себя с другими.

Он начинается с понимания того, что у всех людей в этом мире бывают моменты нашей славы и другие, которые немного сложнее пережить; иногда мы добиваемся того, чего хотим, а иногда нет. Важно как мы управляем своими достижениями и нашими неудачамипотому что иногда проигрыш не означает, что мы меньше или стоим меньше.

Когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, в которой, кажется, ничего не получается, вместо того, чтобы глубже погрузиться в свои слова и мысли каждый раз, когда что-то негативное всплывает у вас, сразу же думайте: "Я не получил повышения на этот раз, но я достиг всего этого вещи". Вспомните все хорошее, что вы сделали, насколько вы и ваш гений завели вас, и не позволяйте дурным мыслям омрачить себя. это простая замена чипа, которая помогает нам повысить самооценкусосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном.

4. Кого вы просите измерить вашу ценность

Наконец, это нормально, что часто мы оказываемся в уязвимых ситуациях, в которых мы ничего не делаем, но сравниваем себя с другими, чтобы упрекнуть себя и просто бросить самооценку на землю. Также в эти уязвимые моменты мы просим других ценить нас и определять нас, и нет ничего дальше от себялюбия, чем это.

Это часто случается, например, когда мы встречаемся с парнями и хотим найти партнера. Внезапно мы начинаем встречаться с парнем, который нам нравится, и он исчезает. Наша первая реакция - это подумать: «Что со мной не так, что я сделал или почему я ему не нравлюсь», но почему мы позволяем может он будет тем, кто определяет нашу ценность?

Именно в такие моменты мы должны глубоко дышать и думать обо всех вещах, которые делают нас прекрасными, и помнить, что то, что этот человек не видел их, не означает, что мы не видим.

Когда мы начинаем сосредотачиваться на позитиве, мы сами определяем нашу ценность, и мы не позволяем обстоятельствам или людям унижать нас только потому, что они готовят нас к нашему величию. Вот когда торжествует самооценка. Хотя это не всегда проявляется в первый раз, размышления об этом и попытки изменить это - самый ценный шаг к повышению самооценки.

• Статья по теме: "Как полюбить себя? 6 советов для любви к себе”