6 способов жить настоящим и наслаждаться моментом

Практика осознанной и полноценной жизни начинается с жизни в настоящем моменте.. Такие методы лечения, как гештальт, практика медитации или все более и более известная и широко известная практика внимательности, придают этому факту существенное значение.

Причина в том, что, пока они выполняются, приоритет отдается всему, что происходит в данный момент, и не учитываются заботы, которые нам мешают. быть сосредоточенным на том, что нас волнует, и, таким образом, иметь возможность принимать решения с большей ясностью или просто связываться с наиболее достоверными ощущениями того, что мы есть жизнь.

Хотя мы и не осознаем этого, реальность такова, что за многими моментами деконцентрации стоит беспокойство и даже дискомфорт, мы обнаруживаем, что наше внимание сосредоточено на вещах, которые принадлежат прошлому или в будущем. Следовательно наш главный интерес - переместить наше внимание на настоящий моментПотому что только тогда мы сможем начать жить настоящим.

Что значит жить настоящим?

Хотя это кажется очень очевидным, одно дело сказать это, а другое - суметь выполнить. Но действительно ли мы знаем, что значит жить настоящим? Как мы можем применить это на практике?

Ниже мы проясним некоторые возможные сомнения, которые могут возникнуть, и дадим некоторые рекомендации по его эффективному внедрению.

Проще говоря, мы могли бы сказать, что речь идет об исключительном восприятии всего, что происходит здесь и сейчас, о том, чтобы проживать это как нечто уникальный, который имеет место только в этот момент, без привязки его к другому моменту или опыту прошлого, а также без привязки к возможной ситуации будущее.

Таким образом, оценивая опыт как что-то новое происходящего в нашем существовании, мы сможем обратить внимание на все нюансы, которые представляет, без ошибочной привязки к другим ощущениям, которые могут быть связаны с ситуациями предыдущий.

Рекомендации для жизни в настоящем

Хотели бы вы узнать, что является ключом к претворению в жизнь этой обогащающей жизненной философии? Вот некоторые из них.

1. Обратитесь к релаксации

Если мы чувствуем, что находимся в состоянии нервозности, что может затруднить нам концентрацию, мы можем практиковать некоторые упражнения, чтобы успокоиться. Замедлить дыхание, сделать его более диафрагмальным и приостановить, когда мы заметим, что наши мышцы стали менее напряженными, будет ключом к достижению этого идеального состояния.

Интересно, что если мы сможем получить доступ к этому уровню физического расслабления, мы также сможем распространить это ощущение на наш разум и, таким образом, достичь оптимальной точки для связи с настоящим.

2. Рационально управляйте своим временем

Когда проводится оценка целей и задач, которые необходимо преследовать, может возникнуть стресс из-за слишком большого количества задач, которыми нужно заниматься до тех пор, пока мы не достигнем наших ожиданий, что не позволяет нам жить настоящим.

В этом случае важно остановиться на мгновение, чтобы эффективно спланировать наши дела.. И лучше всего иметь возможность делать это, объективно оценивая каждое действие и расставляя приоритеты наиболее рациональным из возможных способов.

3. Избегайте пережевывания

Иногда, когда что-то нас слишком беспокоит, мы проводим время, поддерживая повторяющиеся идеи и тем самым создавая порочный круг, который только увеличивает наш дискомфорт и отвлекает нас от наших цель. Это так называемые размышления, и способность их обнаруживать очень важна для того, чтобы эффективно с ними справляться.

Хорошим способом отключиться от них будет разорвать порочный круг, сделав небольшой перерыв, по возможности, в позитивной и естественной среде.

4. Регулируйте свою самооценку

Вы когда-нибудь задумывались, порабощает ли вас когда-нибудь ваше собственное представление о себе? Это может быть хорошим размышлением, чтобы понять, являются ли наши добровольные требования тем, что постоянно бойкотирует наше благополучие.

Если в нашей повседневной жизни возникают ситуации, и на нашем уровне требований возникает состояние дискомфорта, это может быть потому, что мы постоянно стремимся к эталонной модели, слишком далекой от наших возможностей Текущий. Хорошее знание себя и умение принимать свои особенности могут помочь нам в этом смысле.

В противном случае в каждый прошедший момент мы будем обращать внимание на второстепенные аспекты, которые уводят нас от подлинного опыта жизни в настоящем.

5. Откройте для себя внимательность

В настоящее время у нас есть этот метод, позволяющий реализовать на практике факт связи с нашими целями, живя настоящим моментом.

Это не мода, хотя этот термин все чаще встречается в разговорной речи, но настоящий инструмент, с помощью которого можно научиться соединяться с настоящим.

В поисках жизни в настоящем один из ключей - это прибегнуть к так называемой внимательности, которую мы ищем. управлять фокусом нашего внимания, чтобы избежать вредных мыслей, отвлекающих нас от того, что нас интересует Действительно.

Чтобы узнать больше о том, что это такое и как применить на практике, вы можете прочитать это статья о внимательности.

6. Практическое упражнение

Простой способ сосредоточиться на настоящем - спорт.. Поскольку мы должны сконцентрироваться на правильном способе ее выполнения и обращать внимание на усилия, которые от нас требуются, только тот факт, что Когда мы начнем практиковать, это заставит нас естественным образом отключиться от всего, что нас беспокоит, и соединиться с переживанием того момента.

Кроме того, у нас будет еще один стимул использовать этот ресурс; эндорфины.

Когда мы занимаемся физическими упражнениями, наше тело вознаграждает нас еще одним преимуществом, которое происходит от секреция этого нейромедиатора, который избавит нас от возможных недугов и улучшит физическое благополучие как ментальный.

.embed-container {позиция: относительная; обивка-низ: 56,25%; высота: 0; переполнение: скрыто; максимальная ширина: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container объект, .embed-container embed {position: absolute; верх: 0; слева: 0; ширина: 100%; высота: 100%; }