Свойства арбуза и его польза для здоровья

Арбуз - один из самых освежающих фруктов из-за высокого содержания воды. Но в дополнение к этому у него есть несколько других преимуществ и свойств, которые помогают здоровью. Природа очень мудра и дала нам фрукты, чтобы мы могли съесть что-нибудь вкусное и питательное.

Этот замечательный фрукт, как и подавляющее большинство, лучше всего употреблять в сезон, но если он найден в другое время года, его тоже полезно съесть и насладиться его преимуществами. Помимо еды в сыром виде, вы можете взять его в напитки.

Знайте свойства и преимущества арбуза

Арбуз - это фрукт, содержащий множество витаминов и других полезных компонентов. Он содержит витамины A, B и C, помимо клетчатки, воду в большом количестве и такие минералы, как фосфор, калий, магний и марганец среди других.

По всем этим причинам арбуз - отличная альтернатива, чтобы освежиться и накормить себя, особенно летом.. Свойства и польза арбуза делают его отличным вариантом, и в этой статье мы объясним, почему.

• Мы рекомендуем вам: «9 продуктов-афродизиаков, которые пробуждают больше, чем чувства»

1. Антиоксидант

Арбуз - это фрукт с большим количеством антиоксидантов. Как все красные фрукты, ларбуз содержит ликопин, который придает этим фруктам красный цвет.. Этот компонент дает вам антиоксидантные свойства, которые помогают бороться со свободными радикалами. Среди преимуществ продуктов, содержащих его, - защита системы кровообращения.

Это потому, что антиоксиданты помогают противодействовать воздействию свободных радикалов в организме. Таким образом сердце и артерии остаются молодыми и лучше функционируют.

Эти антиоксиданты также помогают коже, защищая ее от внешних факторов, ускоряющих процесс старения., которые вместе с количеством воды, содержащейся в арбузе, делают этот фрукт хорошим союзником для получения увлажненной и молодой кожи.

2. Мочегонное средство

Благодаря большому количеству воды арбуз действует как мочегонное средство. Арбуз на 90% состоит из воды, что способствует выведению токсинов.. Таким образом можно помочь почкам, мочевыводящим путям и предстательной железе нормально функционировать. Кроме того, это помогает предотвратить задержку жидкости, которая вызывает вздутие живота.

С другой стороны, арбуз содержит значительное количество клетчатки. Таким образом, он также помогает поддерживать хорошее очищение кишечника и в целом оптимальное функционирование пищеварительной системы. Эта комбинация воды и клетчатки делает арбуз хорошим выводом токсинов с мочой и калом. Регулярное употребление его, несомненно, заставит вас почувствовать легкость и поможет избавиться от того, в чем ваше тело не нуждается..

• Это может вас заинтересовать: «Ананас: 8 преимуществ этого тропического фрукта для вашего здоровья»

3. Боль в мышцах

Малоизвестное свойство арбуза - снимать мышечные боли. Арбуз содержит L-цитруллинЭта аминокислота широко используется, особенно синтетически, у людей, которые занимаются спортом, требующим чрезмерных мышечных усилий. Это соединение обеспечивает облегчение боли после физических упражнений..

Эффективный способ употребления арбуза, чтобы насладиться этим преимуществом, - это употреблять в пищу напитки. Рекомендуется готовить этот сок с помощью бытовых приборов, которые используют даже кожуру и оставляют напиток готовым к употреблению без необходимости процеживать. Эта рекомендация вызвана тем, что арбузный сок, который исключает клетчатку, не будет обеспечивать все питательные вещества, которые предлагает этот фрукт.

Даже в этом случае классический арбузный сок, в котором мы отказались от кожуры, сохранит свои положительные свойства в отношении восстановления наших мышц.

4. Гидратация

Арбуз на 90% состоит из воды. Как уже упоминалось, основным элементом этого фрукта является вода, которая делает арбуз отличным источником естественного увлажнения, а также очень вкусным.

В летнее время, когда повышается температура и организму требуется большее количество вода, сезонные фрукты обеспечивают нам отличное увлажнение, а также множество витаминов. Арбуз - один из фруктов с самым высоким содержанием воды среди всех типичных летних фруктов..

5. Низкокалорийный

Благодаря содержанию клетчатки и воды арбуз является очень низкокалорийным фруктом. Хотя этот фрукт также имеет очень сладкий вкус, на самом деле его калорийность и содержание сахара очень низкое.. Если вам нужно съесть что-нибудь с сахаром, вы можете съесть арбуз, чтобы утолить тягу, не нарушая при этом свой рацион.

Одним из продуктов, который можно включить в низкокалорийную диету для поддержания или похудения, несомненно, является арбуз. Как уже упоминалось, количество воды и клетчатки, а также содержащиеся в нем витамины, делают этот фрукт отличным вариантом для включения в схему, которая преследует эту цель. Хотя арбузный сок восхитителен и освежает, употребление его в сыром виде поможет вам почувствовать себя сытым.

6. Контроль уровня сахара

Кожура арбуза является союзником в поддержании оптимального уровня сахара. Арбузный сок, в состав которого входит цедра, содержит большое количество ликопены, которые помогают сбалансировать и даже снизить уровень сахара в крови. Это, несомненно, делает его рекомендованным фруктом для пациентов с диабетом.

Этот сок арбуза с кожурой также очень полезен для профилактики или лечения метаболического синдрома, который также помогает усваивать накопленные жиры.

Поскольку арбуз обычно имеет очень сладкий вкус, он становится полезной и лестной альтернативой для люди, страдающие высоким уровнем глюкозы в крови и сообщающие о том, что им хочется чего-нибудь сладкого, особенно после полудня.

7. Противораковые соединения

Арбуз содержит ликопин, соединение, которое считается противораковым. Это антиоксидант, который, согласно различным исследованиям, может быть задействован в профилактике различных типов рака. Поскольку антиоксиданты борются со свободными радикалами, считается, что некоторые из них помогают снизить вероятность развития рака..

Ликопин, содержащийся в арбузе, может уменьшить риск рака груди, простаты и легких. По этой причине арбуз входит в число продуктов, которые рекомендуют предотвратить появление рака. Вне зависимости от того, употребляется ли он в сыром виде, ломтиками или в соответствии с уже рекомендациями, готовят сок, который предпочтительно включает кожуру, чтобы максимально использовать все питательные вещества.

Библиографические ссылки

• Наз, А., Батт, М. С., Султан, М. Т., Кайюм М. М., & Ниаз, Р. С. (2014). Ликопин из арбуза и похожие заявления для здоровья. Журнал EXCLI, 13, 650–660.
• Лум, Т., Коннолли, М., Маркс, А., Бейдлер, Дж., Хушманд, С., Керн, М.,… Хонг, М. Ю. (2019). Влияние потребления свежего арбуза на острую реакцию сытости и кардиометаболические факторы риска у взрослых с избыточным весом и ожирением. Питательные вещества, 11 (3), 595. DOI: 10.3390 / nu11030595.
• Шанели, Р. А., Ниман Д. К., Перкинс-Визи, П., Хенсон, Д. А., Мини, М. П., Кнаб, А. М., и Сиалделл-Кам, Л. (2016). Сравнение арбуза и углеводного напитка на вызванные физическими упражнениями изменения при системном воспалении, иммунной дисфункции и антиоксидантной способности плазмы. Питательные вещества, 8 (8), 518. DOI: 10.3390 / nu8080518.