Мантры: 11 эффективных фраз для медитации и сосредоточения

Это правда, что медитация - один из лучших способов избавиться от мыслей, освободить наш разум и найти благополучие для нашей жизни. Однако для многих это непростая задача. К счастью, есть мантры.

Мантры - это звуки, слова и фразы, которые мы можем повторять, и тем самым они помогают нам медитировать, сосредотачиваться на них и развивать различные аспекты нашей жизни. Узнай о них и Практикуйте эти 11 мощных мантр, которые мы предлагаем здесь.

• Это может вас заинтересовать: "Намасте: что означает это слово и почему оно используется в йоге”

Что такое мантры

С приходом традиционных философий с востока на запад, мантры также входят в наш образ жизни как возможность медитации. Мантра - это слово на санскрите, языке, зарезервированном на Востоке для духовной жизни. Относится к тем фонемы, слоги, звуки, слова и фразы, обладающие духовной силой и психологический в нас.

Этимология слова мантра переводится как человек (ум) и тра (освобождение), поэтому мы можем буквально сказать, что мантры - это повторение слов, звуков, фраз и слогов для освобождения ума

. Следовательно, мантры - мощные инструменты для обретения более высокого состояния сознания, которое способствует нашей концентрации и стимулирует творчество.

Индусы были первыми, кто включил мантры в свои духовные практики, как и буддисты, которые тысячелетиями использовали их как еще одну форму медитации. В настоящее время их рекомендуют отрасли психологии, потому что с помощью мантр мы создаем своего рода Нейролингвистическое программирование, которое помогает нам улучшить те аспекты нашей жизни, в которых мы находимся. за работой.

Мантры, мощные для легкой медитации

Традиционная медитация, в которой мы видим людей, сидящих в цветке лотоса, сосредоточенных на своем дыхании и не двигающихся ни на дюйм в течение долгих часов, - не единственный способ медитации. Есть люди, которые могут медитировать во время прогулки, во время тренировки и многими другими способами.

Когда мы ассоциируем медитацию только с традиционным методом, многие из нас отходят от него, потому что мы пытались, но нам трудно сосредоточиться более 5 минут, а также не двигаться и не отпускать мысли.

К счастью, есть мантры для Помогите нам медитировать, слушая звуки или повторяя определенные фразы или слова которые удерживают наше внимание на них. Вибрация, производимая звуками, помогает нам развивать концентрацию, и нам легче направить внимание на слова, когда мы их повторяем.

• Статья по теме: "Виды йоги: 18 вариантов, которые можно практиковать, и их преимущества”

11 мощных мантр для медитации и улучшения нашей жизни

Традиционно поют манты, но если это не ваше дело, достаточно просто повторить слова несколько раз. Вам просто нужно выбрать момент, в который вы можете посвятить немного времени, место, где вы чувствуете себя комфортно и можете свободно повторять мантры; затем выберите мантру, с которой хотите работать, сделайте несколько глубоких вдохов и начните повторять или повторять их.

Если это ваш первый раз, на YouTube есть тысячи обучающих программ, которые научат вас петь, и они не займут много времени. Также вы можете решить, просто внимательно слушая мантры, которые повторяют другие люди. Ниже вы найдете подборку мощных традиционных мантр и более современных.

1. Ом

Ом - традиционная мощная мантра, которая представляет звук вселенной. Это одна из самых популярных мантр для медитации и означает единение с целым.

2. Ом А Хум

Это мантра, которая помогает очистить место, где вы находитесь, от энергии. Его звук и вибрация особенно помогают вам сосредоточиться.

3. Ом Шанти Шанти Шанти

Это еще одна очень популярная мантра, которая иногда Вы могли петь в своей практике йоги. Говоря это, вы говорите о мире и свободе для всех существ в этом мире.

4. Жизнь - это баланс между удержанием и отпусканием

Это мощная нетрадиционная мантра, которую вы можете использовать медитировать в те моменты, когда нужно что-то уронить но ты не мог этого сделать.

5. Я единственный, кто может победить меня

Еще одна из нетрадиционных мантр для тех ситуаций, в которых вы поставили цель и тебе нужно оставаться сосредоточенным и не позволяйте страху вторгаться в вас, чтобы достичь этого.

6. Это тоже пройдет

Иногда мы оказываемся в трудных обстоятельствах, в трудные времена, которые истощают всю нашу энергию и, кажется, никогда не закончатся. Это мощная мантра, чтобы знать, что все пройдет и не позволяйте ситуации одолеть себя.

7. Ом Парама Према Рупая Намаха

А тем, кто ищет любви, вибрация при повторении этой мантры сильна, чтобы вызвать божественную любовь. Эта мантра любви означает: «Я уважаю тебя, и я получаю твое присутствие в моей жизни, проявляющееся в форме любовника / партнера».

8. Ом Таре Туттаре

Это прекрасная мантра, которую мы помогает нам найти нашу внутреннюю силу, разрушил препятствия, которые мы ставили внутри себя, и укрепил уверенность в себе.

9. Ворота Тадйатха Ворота Парагат Парасамгате Бодхи Сваха

Это квинтэссенция могущественной мантры просветления и мудрости.. Повторите это столько раз, сколько сможете, но имейте в виду, что они должны быть группами по 3 человека. То есть вы можете повторять их 3 раза, или 6, или 9, и так далее группами по 3 раза, сколько захотите.

10. Отпустите, чтобы осветить

Мантра, написанная тренером и астрологом Миа Астрал, повторение помогает нам сконцентрироваться и медитировать на том, что мы не отпускаем, но это мы должны отпустить, чтобы был свет.

11. Ваши собственные мантры

Как вы увидите, мы сделали вам подборку мощные, индуистские, буддийские, современные мантры психологии и коучинга. Но правда в том, что вы также можете писать свои собственные мантры, сосредоточенные на том, над чем вам нужно работать и улучшать в своей жизни.

Эти слова или короткие фразы, ваши или выбранные вами, но сказанные кем-то другим, они приобретают особую силу, когда повторяют их как мантру. Иногда они даже не имеют четкого значения, но все же привлекают ваше внимание и могут помочь вам сосредоточиться на цели.

• Статья по теме: "35 бодипозитивных фраз о любви к себе и своему телу"