10 продуктов, чтобы избежать прыщей и лишнего жира на коже

Ничто не может навредить нам больше в этот день, чем просыпаться с прыщами на лице; мы все должны были страдают от появления прыщей, особенно в подростковом возрасте, но прошли годы, а прыщики все еще остаются!

Ну ты должен это знать есть продукты для предотвращения прыщей. Не ждите больше и избавьтесь от раздражающих прыщей, включив в свой рацион эти продукты от прыщей.

• Статья по теме: "Как убрать прыщики с лица (быстро и естественно)”

Влияет ли диета на высыпание прыщей?

Помните, что прыщи - это появление прыщиков и прыщиков, которые появляются на коже когда фолликулы забиваются. Это происходит, когда в нашем организме происходят гормональные изменения (вот почему это так часто происходит в подростковом возрасте), когда мы принимаем лекарства, которые могут вызвать его как побочный эффект, или ситуации и образ жизни с уровнем стресса высокая.

Сегодня есть исследования, которые показывают, что не сам стресс стимулирует выработку акне, но это изменения в нашем питании, которые мы вносим в период стресса, отсутствие мечта и

высвобождение кортизола в коже, вызывающее появление прыщей когда мы проходим через эти ситуации. Отсюда и представление о том, что жиры и шоколад вызывают прыщи.

Поэтому то, как мы едим, напрямую влияет на здоровье нашей кожи. Тот факт, что мы предпочитаем питательные продукты, например, рафинированный сахар, заставит нас следовать диете против прыщей или, наоборот, диете, которая способствует появлению прыщей.

10 продуктов, предотвращающих появление прыщей

Продукты, о которых мы говорим ниже, - это те продукты, которые, когда вы их потребляете, благодаря своему питательному вкладу помогают вашему организму предотвратить возможное появление прыщей, то есть хорошее здоровье и здоровый образ жизни полностью зависят от сбалансированной диеты, богатой питательные вещества.

1. Воды

Вода - это первое, что мы должны назвать в списке продуктов, чтобы избежать прыщей; Как бы просто это ни звучало, употребление 2 литров воды в день дает вашему телу эликсир жизни.

Когда вы потребляете нужное количество воды, ваше тело остается гидратированным, каждый орган лучше выполняет свои функции и выделяет вредные токсины. непосредственно улучшая здоровье нашей кожи.

2. Зеленые овощи

Зеленые овощи - отличные продукты против прыщей. Будь то брокколи, шпинат, салат ягненка, люцерна или любые другие зеленые овощи, которые вы предпочитаете, эти продукты принесут вам великолепные количество антиоксидантов в вашем теле, которые способствуют детоксикации и борются с радикалами, которые лишают вас блеска кожа.

В дополнение к этому, высокое содержание в нем комплекса витаминов A, C, E, B и большой вклад хлорофилла очищают пищеварительный тракт и кровоток от любых токсичных веществ, которые могут существовать. Если вы не любитель овощей, попробуйте принимать их в детокс-соках.

• “Детокс-соки: 5 зеленых и богатых рецептов, которые можно приготовить дома”

3. Артишок

Артишок богат антиоксидантными питательными веществами и что они освобождают организм от токсинов, которые оно производит, поэтому это пища, которая всегда должна присутствовать в вашей диете против прыщей.

4. красный виноград

Красный виноград отлично подходит для улучшения кровотока в нашем организме., что уже является большим преимуществом.

Но это еще не все, поскольку и его семена, и сам плод содержат антиоксиданты, которые борются с кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема и аллергические реакции. Поэтому, если вы хотите, чтобы пища для предотвращения прыщей действовала непосредственно на вашу кожу, вам подойдет красный виноград.

5. Жирная рыба

Омега-3 и омега-6 - это незаменимые жирные кислоты, которые мы находим в таких рыбах, как лосось, тунец, сардины и скумбрия.

Эти жирные кислоты очень необходимы организму и улучшают его функционирование, но с точки зрения появления прыщей. они превосходны, потому что снимают воспаление в теле которая, если ее не удалить, способствует закупорке пор и появлению прыщей. Вот почему рыба не может отсутствовать в вашей диете против прыщей.

6. Антиоксидантные фрукты

Такие фрукты, как овощи, являются настоящим источником витаминов и питательных веществ для нашего организма; мы можем выделить такие, как гуава, арбуз, розовые грейпфруты и помидоры, которые фрукты, богатые ликопином и другими антиоксидантами, являясь отличным продуктом для борьбы с прыщами.

7. Авокадо

Вкусный фрукт, который не только хорошо сочетается с тостами из авокадо, но и очень хорошо помогает вашей коже избавиться от прыщей. Он богат витамином С, который уменьшает воспаление пор и, следовательно, его возможное препятствие, которое в конечном итоге приводит к образованию гранитов. естественным образом увлажняет кожу и богат витамином Е, который возвращает коже жизненную силу.

8. Морковь

Морковь всегда была очень популярна в уходе за кожей и улучшении ее внешнего вида, поскольку она является одним из основных продуктов, помогающих избежать прыщей.

Это очень эффективно для контроля выработки кожного сала в коже., который является одним из основных факторов образования прыщей. Он также защищает клетки, уменьшая их окисление, и богат бета-каротином, пигментом, который оставляет нам феноменальный цвет летом и оказывается очень мощным антиоксидантом.

9. Цинк

Продукты с высоким содержанием цинка - отличные продукты для предотвращения прыщей, так как цинк - минерал, регулирующий деятельность сальных желез. Если выработка кожного сала регулируется, вероятность закупоривания фолликулов и появления прыщей намного ниже.

Пищевые продукты, которые содержат цинк, - это бобовые, дрожжи, цельнозерновые, орехи, а также говядина, баранина и свинина. Вы также можете купить добавки цинка.

10. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Да, продукты, богатые клетчаткой, также помогают предотвратить появление прыщей, поскольку они регулируют правильное функционирование пищеварительного тракта. Когда у нас плохое пищеварение, процесс выведения становится намного медленнее, поэтому токсины накапливаются и в конечном итоге выходят через кожу, вызывая прыщи и прыщи.

Поддерживайте свое пищеварение в актуальном состоянии предотвращает накопление и выход токсинов через поры, таким образом избегая прыщей. Старайтесь включать в свой рацион такие продукты, как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, груши, киноа, овсянку и яблоки.

• Статья по теме: "10 продуктов, богатых клетчаткой (для борьбы с запорами)”