4 лучших положения для сна во время беременности

Создание новой жизни и ношение ее в утробе - это прекрасный опыт и приключение, полное безусловной любви, которое изменит вашу жизнь. Но правда, что не все новое ощущения, которые могут возникнуть во время беременности Они розовые, и в вашем теле происходят другие изменения, которые могут раздражать.

Одна из самых неприятных вещей происходит перед сном, когда живот разрастается до такой степени, что вы не можете удобно разместиться в постели. Что ж, не беспокойтесь об этом, потому что здесь мы вас научим 4 лучших положения для сна во время беременности.

• Статья по теме: "12 способов эффективно бороться с бессонницей”

Какие позы лучше всего подходят для сна во время беременности?

Мы можем начать с того, что скажем вам, что каждая женщина индивидуальна, и каждая беременность у нее совершенно другая. Мы все согласны с тем, что хотим найти лучший способ выспаться, не причиняя вреда ребенку, который в то же время удобен для нас и позволяет нам действительно отдыхать.

Попробуйте эти 4 положения для хорошего сна во время беременности, которые мы предлагаем ниже и

выберите тот, который лучше всего подходит вашему телу и вашему ребенку.

• Статья по теме: "10 лучших сексуальных поз, чтобы быстрее забеременеть”

1. Лучшая поза боком с левой стороны.

Мы знаем, что довольно сложно провести всю ночь во сне в одной и той же позе, однако это одна из лучших поз для сна. когда вы беременны, если не лучшая, так как это поза, с которой вы будете знакомы и которую вы, возможно, уже приняли до своего беременность.

Когда мы спим на левом боку, кровоток улучшается и, следовательно, улучшенные питательные вещества и оксигенация достигают ребенка и плаценты, поскольку таким образом мы избегаем давления и веса на полую вену.

Напротив, если бы мы спали на правом боку, весь вес лежал бы на этой вене и давил бы на нее, что неудобно, так как это самая большая вена в теле и большое количество кровь.

2. Спите на боку с подушкой между ног

Если сон на боку вам не очень хорошо, вы можете сделать еще одну из лучших поз для сна беременной, а именно: спать на боку с подушкой между ног. Когда вы кладете подушку между ног, позвоночник становится более прямым. Таким образом, вы не будете перекладывать вес одной ноги на другую, и это улучшит ощущение, что живот тянет вас вниз.

Это положение для сна во время беременности тоже очень полезно для тех, у кого судороги ног или для тех, кто много потеет во время сна, так как это позволяет избежать раздражающего трения между ногами или ощущения, что ваша кожа прилипает друг к другу.

Совет: вы можете использовать длинную подушку, которая позволит вам опереться на нее животом.

3. Сон с небольшим возвышением

Это одно из лучших положений для сна во время беременности, если у вас рефлюкс, замедленное пищеварение или простуда. Слегка приподнимите спину с помощью подушек, чтобы вам было полусидячее положение и удобное положение для сна.

Если вы можете чередовать это положение с боковым, это будет намного лучше, но прежде всего старайтесь не спать полностью лежа на спине, так как это наименее рекомендуемое положение для сна во время беременности из-за давления веса на матку, мочевой пузырь и кишечник. Это давление может замедлить пищеварение и уменьшить кровоток в организме.

4. Сон с приподнятыми ногами

Отек ступней или лодыжек во время беременности - это нормальное явление.что у нас судороги в икрах и постоянно болят ноги; особенно если вы один из тех, у кого проблемы с кровообращением.

Положите подушку под лодыжки, пока не достигнете комфортного подъема; возвышение обеспечивает большую циркуляцию крови в ногах, таким образом предотвращая появление нежелательного варикозного расширения вен и уменьшая спазмы у близнецов.

Вот почему мы считаем его еще одним из лучших положений для сна во время беременности, но имейте в виду, что лучше всего использовать его для коротких перерывов, а не проводить всю ночь.

Теперь, когда вы знаете 4 лучших положения для сна во время беременности, вы можете попробовать их и выбрать ту, которая лучше всего соответствует потребностям вашего тела. Однако имейте в виду, что лучше всего спать на боку на левом боку. Постарайтесь использовать его даже в течение нескольких периодов ночи. А теперь, чтобы отдохнуть и счастливой беременности!

• Статья по теме: "Акушерское насилие: реальность для многих матерей”