Онихофагия: что это такое и как перестать грызть ногти за 9 приемов

Кусание ногтей - это одна из самых неприятных привычек для многих людей, и один из самых трудных, которых трудно избежать многим другим.

Эта раздражающая привычка известна как онихофагия. и его последствия выходят за рамки эстетики. В этой статье мы расскажем, почему это вредно для здоровья, и 9 хитростей, как перестать грызть ногти.

• Это может вас заинтересовать: "Как контролировать свои нервы: 8 стратегий избавления от беспокойства”

Онихофагия: прикусывание ногтей

Онихофагия - это психологическая патология, при которой человек испытывает позыв к навязчивое прикусывание ногтей и как часть нервного поведения.

Обычно это связано с нервозностью, тревогой и стрессом, но также может иметь внутренние причины, вызванные эмоциональным дисбалансом из-за травматических переживаний в детстве.

Считается легкой патологией, но кусание ногтей может иметь более серьезные последствия, чем кажется и это может стать хроническим, и его очень трудно устранить.

Последствия обкусывания ногтей

Онихофагия может показаться легкой и безобидной привычкой, но правда в том, что последствия прикусывания ногтей выходят за рамки эстетических проблем и

может повлиять на здоровье, эмоциональное и социальное.

1. Эстетические последствия

Хорошая самооценка важна, когда дело доходит до общения, и поддержание ухоженных ногтей является ее частью. Ногти обычно являются отражением гигиены и заботы о человеке., и укушенные ногти часто имеют негативный оттенок. Кроме того, многие люди считают, что руки с обгрызенными ногтями или почти без ногтей выглядят эстетически неприятно.

2. Последствия для здоровья

Грызть ногти может привести к травмам пальцев, как в области кутикулы, так и в почках, с риском бактериальных инфекций. Кроме того, это сильно открытые участки с большим скоплением микробов, которые могут передаваться внутрь нашего тела через рот, вызывая заболевания.

Еще одно последствие онихофагии - это деформация пальцев рук, а также возможное выпадение ногтей. Но откусывание ногтей влияет не только на руки, но и может повлиять на нашу гигиену полости рта, поскольку продолжение этой привычки может также повредить зубную эмаль.

3. Психологические и социальные последствия

Еще одно последствие сохранения привычки грызть ногти связано с психологическими, эмоциональными и социальными аспектами человека, поскольку влияя на внешний вид, может создавать сложные. Это может в конечном итоге повлиять на самооценку и повредить отношениям человека, например, показать стыд или починку при обнажении рук.

Более того, может иметь негативные последствия на рабочем месте, например, отказы в собеседовании из-за появления рук.

Как перестать грызть ногти

Онихофагия или кусание ногтей - это проблемная привычка, от которой также сложно избавиться, но с помощью силы воли и нескольких уловок это можно остановить.

Здесь мы даем вам 9 уловок о том, как навсегда перестать грызть ногти, так что вам просто нужно внести свою лепту, чтобы оставь эту надоедливую привычку.

1. Знай причину

Первый шаг к тому, чтобы перестать грызть ногти: осознавать проблему и уметь распознавать, что ее вызывает. Осознание проблемы поможет вам в самом главном: в желании бросить эту вредную привычку.

Это может быть результатом определенных стрессовых ситуаций или может быть проблемой. более глубокие эмоции, но знание того, что заставляет вас грызть ногти, позволяет вам остановиться и избегай это. Или хотя бы попробовать.

2. Внимательность

Еще один совет, который поможет вам перестать грызть ногти, - это практиковать внимательность. Сосредоточьтесь и сосредоточьтесь на каждом действии, которое вы делаете. Живя и сосредотачиваясь на настоящем моменте, вы гарантируете, что ваш ум не будет уклоняться и вы не почувствуете бессознательного желания поднести руки ко рту.

3. Очень короткие ногти

Это может показаться глупым, но короткие стрижки могут помочь некоторым людям перестать грызть ногти, так как они не оставят поля или места, чтобы их можно было укусить. Если возможно, и вы можете держать их в таком состоянии, старайтесь обрезать их каждый раз, когда они отрастают, чтобы не вонзить зубы.

4. Держать руки занятыми

В моменты нервозности или когда вы чувствуете позыв, продолжайте заниматься чем-нибудь или просто держать руки чем-нибудь, чтобы не грызть ногти. Это может быть игра с карандашом, спиннером или мячом для снятия стресса. Суть в том, чтобы держать руки занятыми, чтобы не засунуть их в рот и в итоге не грызть ногти.

5.... или рот

Вы также можете попробовать поищите заменитель ногтей и выберите леденцы или леденцы.. Последние достаточно эффективны, так как могут держать занятыми как руку, так и рот. Если вас беспокоит избыток сахара, попробуйте палочки из солодки, которые тоже полезны.

6. Эмали специальные

Одним из наиболее традиционных способов остановить грызть ногти всегда было использование безвкусных гелей или глазурей, которые служат тормозом при попадании ногтей в рот. Таким образом вы уберете руку и не будете ее кусать.

7. Искусственные ногти

Тем девушкам, которые к тому же более кокетливы или хотят скрыть внешний вид своих ногтей, также может быть полезно использование накладных ногтей. Этот тип накладных ногтей не только убережет вас от грызения ногтей, но и поможет скрыть неприглядные последствия этой вредной привычки.

8. Перчатки

Другой простой и удобный способ перестать грызть ногти - надеть перчаткиособенно зимой. Это предотвратит попадание рук в рот. Летом это может быть несколько неудобно, но если ваша проблема серьезна и вы действительно настроены на это, вы можете попробовать надеть тонкие дышащие перчатки.

9. Вкладывайтесь в уход за ногтями

Этот трюк, чтобы перестать грызть ногти, кажется невозможным и контрпродуктивным, но ничего лучше, чем держать ногти в ухоженном состоянии, чтобы не прикусить. Это может показаться сложным и потребует времени, но если вы постараетесь ухаживать за ногтями, вы в конечном итоге будете плохо знать, как испортить их этой неприятной привычкой.

Всякий раз, когда вы чувствуете желание укусить их, остановитесь на секунду и вместо этого посвятите их опилке или лечению. Это положительно повлияет на заботу о них и поможет вам перестать их кусать.

• Статья по теме: "12 лучших приемов для достижения стойкого лака для ногтей”