15 продуктов, от которых больше всего полнеют

Правильное питание - важная часть ведения здорового образа жизни. как для выработки энергии, необходимой для повседневной жизни, так и для сохранения тела идеальный.

Даже если вы много занимаетесь спортом или занимаетесь восстанавливающим массажем, если вы не меняете свои привычки в еде, не вы заметите вполне благоприятные результаты, так как у вас всегда будет накапливаться жир, и это будет весьма заметно в вашем Тело.

Очень легко попасть в ловушку «плохого питания» из-за требований, обязательств и повседневных забот. у нас есть время или мотивация, чтобы приготовить еду, которая содержит необходимые питательные вещества и качество, чтобы принести нам пользу эстетически. Помимо этого есть привычки к малоподвижному образу жизни, мало физическая активность и постоянный стресс добавляют очень плохую комбинацию факторов, которые склоняют нас к увеличению веса.

• Рекомендуем прочитать: «20 сытных, но не жирных продуктов»

Вы знаете, от каких продуктов вы толстеете? Так или иначе, оставайтесь в этой статье, где Мы покажем вам, от каких продуктов вы набираете больше всего и почему..

Важность сбалансированного питания

Почему важно правильно питаться? Что значит хорошо питаться? Ответ на оба вопроса очень прост: так мы можем гарантировать свое здоровье, так как через что мы едим - это то, что мы можем получить все питательные вещества, чтобы наше тело могло нормально функционировать и, в свою очередь, иметь тело сильный. В этом смысле, когда мы добавляем тяжелую пищу, организм вместо того, чтобы бодрится, страдает и здесь мы все время начинаем чувствовать усталость, как будто у нас нет сил встать с кровать.

Адекватная диетическая диета - это такая сбалансированная диета, которая содержит сбалансированное количество белков, углеводы и овощи, чтобы желудочно-кишечный тракт мог использовать их питательные вещества и метаболизировать в адекватный. Таким образом, мы можем поглощать энергию и выводить ненужные токсины.

С тобой такое когда-нибудь случалось? Возможно, вам пора пересмотреть свой ежедневный рацион и внести некоторые изменения, которые принесут вам пользу в будущем.. Обратите особое внимание на те продукты, которые вызывают чувство усталости и те, которые вызывают чувство тяжести. в теле и вздутие живота, поскольку именно они больше всего влияют на ваше тело и способствуют увеличению масса.

Продукты, которые могут сделать вас больше всего

Перед тем, как начать этот список, важно уточнить, что соблюдение сбалансированной диеты не означает, что вы должны ограничивать свой рацион. диета, так как экстремальные диеты также очень вредны для организма по противоположной причине: отсутствие питательные вещества.

В таком случае это о поддержании баланса в еде и отказе от жирных и обработанных продуктов., которые являются основными элементами, которые заставляют вас набирать вес и не влияют на питание.

1. Жареные продукты и жиры

Под этим мы обращаемся конкретно к тем продуктам, которые жарятся в масле, например, к картофелю фри или кляре. Основная проблема с этими продуктами заключается в том, что они поглощают слишком много масла, которое остается пропитанным по всей пище, тем самым теряя свои естественные питательные вещества и вместо этого оставляя только жиры.

Лучше всего употреблять эти жареные продукты не чаще двух раз в неделю, хорошо слить их на промокательную бумагу или на решетку и сопровождать салатами и натуральным соком.

2. Обработанные пищевые продукты

Среди них мы можем найти те продукты, которые содержат добавки и консерванты, чтобы они продержались долго. много времени в кладовой, например, мясное ассорти, консервы, крупы, печенье, газированные напитки, масло, соусы, и т.п. Ущерб, наносимый этими продуктами организму, заключается именно в количестве химических веществ, которые используются для их сохранения и придания им искусственного вкуса.

В этом случае мы предлагаем вам максимально сократить потребление этих продуктов и заменить их более здоровыми продуктами, такими как фрукты, овощи и свежее мясо.

3. Соусы для пасты

Это момент, который необходимо уточнить, макароны сами по себе не полнят, так как это обычный углевод, который сопровождает любую другую еду на тарелке. Что, если это заставляет вас набирать вес, - это то, что вы добавляете в пасту для придания вкуса, например, соусы или заправки, а также другие ингредиенты, которые вы добавляете.

Соусы и заправки для пасты также содержат добавки, масла и ингредиенты, которые отягощают организм и превращают его в жирную пищу.

4. Промышленные сладости

Все мы употребляли промышленные безделушки (конфеты, шоколад, жареную пищу и т. Д.) В качестве закуски или для того, чтобы провести день, пойти в кино, на встречу с друзьями или на прогулку в бассейн. Но знаете ли вы, что эти маленькие сладости могут сделать вас больше всего? Особенно, если вы употребляете их регулярно, потому что в них есть консерванты, подсластители. искусственные и большое количество жиров или углеводов, которые трудно устранить с помощью упражнений физический.

Кроме того, именно они представляют наибольшую опасность для здоровья, от проблем с зубами, таких как кариес, до повышения уровня холестерина. Поэтому вам следует избегать их любой ценой и употреблять только пару раз в неделю.

5. Газированные напитки

Сода или безалкогольные напитки вредны для здоровья, и одна из основных причин, по которой мы набираем вес, - это большое количество сахара и содержащихся в нем добавок. Которые негативно влияют на обмен веществ, замедляя его и вызывая проблемы с нормальным функционированием желудочно-кишечной системы. В долгосрочной перспективе это может привести к повышению уровня сахара в крови и развитию диабета.

Пока вы читаете, белый шоколад - это шоколад, а от чего еще можно толстеть, и за этим стоит шоколад. с молоком, в то время как темный шоколад на самом деле самый полезный из всех, рекомендуется для ежедневного употребления (одна таблица на день). Но по какой причине? Это потому, что этот тип шоколада сделан из какао-масла, а не из чистого какао, поэтому он имеет более высокое содержание жира, чем остальные шоколадные конфеты.

7. Соки и молоко длительного хранения

Опять же, необходимо помнить, что в продуктах длительного хранения есть консерванты и добавки, которые делают их долговечными, но могут иметь последствия для физического здоровья. Но самая опасная вещь как в соке, так и в молоке с длительным сроком хранения - это количество сахара и искусственных ароматизаторов, которые придают им тот фирменный вкус, который мы все любим.

Вместо того, чтобы употреблять их регулярно, вы можете приготовить домашний сок из натуральных фруктов или выбрать натуральное коровье молоко, которое вы можете варить и взбивать самостоятельно, чтобы гомогенизировать.

8. Рафинированный сахар

Сахар на сегодняшний день является одним из продуктов, которые больше всего способствуют увеличению веса, вы можете попробовать прекратить его употребление для время для вас, чтобы увидеть, как ваше тело начинает быстрее метаболизировать, и усталость больше не будет Настоящее время. Большая проблема заключается в том, что сахар очень необходим для подслащивания продуктов, особенно сладостей или соков, поэтому мы рекомендуем вам поискать другие альтернативы, такие как подсластители или стевия.

Вред сахара-рафинада или белого сахара заключается в том, что после очистки он теряет свои свойства. здоровые натуральные ингредиенты, содержащиеся в сахарном тростнике или патоке, оставляя только добавки, добавленные к является.

9. Мука

Как и сахар, мука является одной из основных причин увеличения массы тела и одной из самых трудных для Избегайте этого, поскольку многие продукты, которые мы потребляем ежедневно, содержат муку, например хлеб или пирожные, как сладкие, так и сладкие. соленый. Они также оказывают замедляющее действие на метаболизм, повышение уровня холестерина и накопление жира.

Поскольку полностью устранить их практически невозможно, рекомендуется употребление простого цельнозернового хлеба. или делайте это днем, так как в дневные и ночные часы они становятся тяжелее, чем переваривать.

10. Быстрое питание

Фастфуд делает вас толстыми, в этом нет никаких сомнений, потому что они любят жареные, жирные и обработанные продукты, в сопровождении газировки или подслащивающих соков и вкусного десерта, перед которым мы не можем устоять, Короче говоря, страшная бомба для Физическое здоровье. Конечно, их употребление спорадически не влияет на организм, эффекты ощущаются, когда они потребляются на регулярной основе, поэтому важно готовить себе еду дома, чтобы брать ее с собой работа.

11. Орехи

Хотя эти закуски являются отличной заменой сладкого, на самом деле их потребление в больших количествах или постоянно может повлиять на наш вес. Это потому, что орехи считаются жирными (хотя обычно они содержат кислоты Омега-3 жирные кислоты), а также имеют высокий уровень углеводов (особенно фундук и орехи кешью). Вот почему, хотя их настоятельно рекомендуется употреблять, их следует сочетать с физическими упражнениями и не злоупотреблять.

12. Соленые закуски

Соленые закуски могут помочь нам контролировать чувство голода между приемами пищи, но мы должны часто быть осторожны с их потреблением, потому что Соль вызывает у нас жажду, это связано с компонентом, который используется для усиления вкуса, который называется глутамат. мононатрий. Одним из эффектов жажды является то, что кажется, что мы голодны, что почти превращается в зависимость.

13. Обработанные крупы

Как мы упоминали ранее, злаки являются источником обработанного сахара, консервантов и искусственных ароматизаторов, особенно тех, которые «Созданы для детей», но вы должны быть осторожны с теми, которые утверждают, что они целые, потому что они также могут содержать высокий уровень углеводов и подсластители. То же самое происходит с пищевыми батончиками или мюсли.

14. Суши

Как суши могут сделать вас жирнее, если они не жареные или не содержат жирных ингредиентов? Верно, но поскольку он имеет липкую рисовую основу, при частом употреблении он может превратиться в большое количество углеводов, которые будет трудно переваривать и выводить из организма. Это особенно актуально, если употреблять его на ночь.

15. Маргарин и йогурт

Хотя маргарин более рекомендуется употреблять, чем сливочное масло (поскольку в нем меньше жира), тем не менее, в нем все еще есть значительный уровень жира, поэтому, если вы употребляете его регулярно, это может повлиять на масса.

Что касается йогурта, вы должны быть осторожны с теми, которые заявляют, что они «с низким содержанием жира» и «легкие», потому что они могут содержать подсластители и ароматизаторы. Так что попробуйте употреблять йогурты греческого типа и добавлять фрукты.

Помните, что речь идет не об ограничении диеты, а о том, что вы уменьшите или исключите их из своего рациона. продукты, вы также можете искать альтернативы, чтобы заменить их, если хотите похудеть или сохранить фигуру здоровый.