Почему я так устала? 9 причин, которые могут быть позади

Если в последнее время, по крайней мере, вы делаете небольшое усилие (ежедневно, такое, которое должно быть более терпимым), он задает вам тот же вопрос: почему я так устал? Вы можете посмотреть нашу статью.

Мы обнаруживаем 9 возможных причин что может быть за этим постоянным чувством истощения.

Почему я так устала?

Не забывайте, что за этой усталостью могут быть причины, явно не связанные с ней, хотя в основном это:

1. Нарушение циклов сна

Когда мы думаем об этой идее для каждого, может быть причина: это может быть из-за слишком позднего отхода ко сну, несмотря на то, что вставал рано, что сокращает количество часов, которые мы проводим во сне. Это также может быть связано с прерывистым сном, так что циклы сна, способствующие отдыху, не завершаются.

В любом случае, давайте запишем идею: всем нам нужно спать в среднем 7 часов в сутки подряд, именно во время сна (и особенно в фазе быстрого сна) наше тело восстанавливается и перебалансирует. Если мы не спим достаточно времени по ночам, мы нарушим естественные процессы которые поддерживают наше здоровье, и усталость будет лишь одной из многих проблем, которые Выполнено.

2. Недостаточное увлажнение

Если вы регулярно задаете себе вопрос «Почему я так устал?» Возможно, вы игнорируете деталь, и это количество воды, которое вы потребляете ежедневно. Вы думаете, этого достаточно?

В общем, людям необходимо выпивать минимум 1,5 или 2 литра воды в день. В летние месяцы мы можем уделять больше внимания чувству жажды из-за высоких температур, которым мы подвержены, но мы не должны ждать, чтобы осознать это: в идеале нужно развить привычку часто пить воду в небольших количествах, но в довольно часто.

Думайте, что все ваше тело и клетки в нем имеют высокий процент воды в своем составе, поэтому нам необходимо обеспечить постоянный вклад, чтобы компенсировать их потери и не допустить, чтобы наше здоровье пострадало.

3. Недостаток упражнений

Это не в тему: упражнения - активатор энергии для людей. Когда ваше тело выходит из состояния покоя и начинает работать, оно мобилизует имеющиеся у него запасы энергии и использует их. Вот почему более активными и бодрыми людьми принято считать тех, кто регулярно занимается спортом.

Если вы хотите включить этот распорядок в свою повседневную жизнь, и вас утомляет переход от бездействия к тренировке с высокой отдачей, выбросьте эту идею и лень из головы. Лучшее упражнение, которое вы можете выполнять (каким бы легким оно ни было), - это то, которое вы не перестанете выполнять через некоторое время.

4. Низкий уровень железа в крови

Когда уровень этого минерала в нашем организме недостаточен, обычно очень заметно чувство постоянной усталости, поскольку он влияет на способность переносить кислород к различным органам тела.

Эта проблема обычно возникает у людей, которые придерживаются плохо дополненной веганской диеты. Если это ваш случай, чтобы развеять сомнения, анализ крови может прояснить ваши подозрения.

С другой стороны, женщины должны обратить особое внимание еще на один фактор: период. Если у вас слишком обильные месячныеПроконсультируйтесь с вашим гинекологом, чтобы оценить, может ли этот факт быть связан с гормональным дисбалансом, вызывающим этот эффект, и может ли он быть исправлен.

• Статья по теме: "10 продуктов, богатых железом, идеально подходящих для борьбы с анемией"

5. Слишком много часов без еды

Много времени проходит от завтрака до обеда, ничего не принимая? Или что еще хуже,ты сразу пропускаешь завтрак не есть до полудня?

Если это так, вы оказываете себе медвежью услугу, подвергая свое тело ненужному стрессу, лишая его питательных веществ, в которых он нуждается, на столько часов и говорит вам в форме истощения.

Если вы думаете, что эта причина может иметь какое-то отношение к вашему вопросу о том, почему я так устал, сделайте себе одолжение и серьезно отнеситесь к времени приема пищи.

6. Не отключайтесь от забот

Вы один из тех, кто проводит весь день, думая о работе или постоянно перебирая вещи? Иногда неизбежны времена, когда проблемы с парковкой невозможны; Вы можете беспокоиться о том, что не решается удовлетворительно или что требования работы постоянно держат вас в напряжении.

Это нормально, но нужно найти способ справиться.

Регулярно заниматься любимым делом (хобби) - это отличный способ отвлечься от того, что вас увлекает и вложите его в то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Внимательность также является хорошим методом для работы над этим аспектом. И, конечно же, запрещено ложиться спать с мыслью о том, что вас беспокоит; очень помогает чтение книги.

7. Плохое питание

Не только люди, придерживающиеся веганской диеты, должны обращать внимание на то, как они едят (как мы уже говорили ранее), но это удобно для всех нас. Взгляните на наши привычки в еде, когда нам не хватает энергии.

Что мы можем обнаружить? Что, возможно, мы не потребляем достаточно калорий для нашего уровня активности, что он недостаточно разнообразен разнообразие продуктов, которые мы едим, чтобы гарантировать получение достаточного количества витаминов и минералов, или что несбалансированное количество основных питательных веществ нам нужно хорошо функционировать.

Если мы чувствуем, что у нас нет достаточных критериев для полной оценки этого фактора, мы можем обратиться к диетологу, чтобы оценить, является ли наш способ питания правильным.

8. Расстройства пищеварения

Вы заметили изменения в том, как вы перевариваете пищу? Вы чувствуете дискомфорт в животе после еды? Если это происходит из-за усталости, которую вы замечаете в последнее времяВозможно, это происходит из-за расстройства пищеварения, которое не позволяет вам усваивать питательные вещества, которые вы едите, и выводит их из организма, не используя их преимущества.

Может случиться так, что после лечения антибиотиками эти неприятные ощущения возникли из-за того, что ваша флора бактерии пострадали, хотя очень часто это случается также из-за чрезмерного стресса и плохого удалось.

Пробиотики - отличное средство для восстановления нормальной работы кишечника; если реальный источник вашей усталости - неэффективное усвоение питательных веществВозможно, решив эту проблему, ваш уровень энергии тоже начнет улучшаться.

9. Возможная скрытая депрессия

И напоследок, если вам интересно, почему вы так долго устали и ни одного из вариантов выше закончите подбирать вас в качестве возможного ответа, задайте себе еще один вопрос: Как ваше состояние не унывать?

Если вы не знали, один из распространенных симптомов депрессии - физическое истощение. Если вы подозреваете, что на заднем плане может быть что-то эмоциональное, не оставляйте это и обратитесь к специалисту.

• Если вы думаете, что это вариант, вас заинтересует эта статья: "8 признаков депрессии, которые вы могли игнорировать"