Клубника: преимущества и полезные свойства

Этот фрукт - один из самых любимых всеми. Вряд ли найдется кто-нибудь, кто сможет устоять перед его вкусом, поскольку он не слишком сладкий и не слишком кислый. Кроме того, его можно комбинировать с другими ингредиентами, чтобы усилить его вкус и сделать еще более вкусным.

Клубника также имеет свойства и пользу для организма.. Таким образом, они не только вкусны, но и содержат питательные вещества, которые организм получает и усваивает. Наверняка вы хотите знать все, что предлагает вам этот фрукт.

Польза фраз для здоровья

Эти фрукты известны своим количеством антиоксидантов. Но у них есть другие питательные вещества, которые делают его продуктом, приносящим много пользы организму. Хотя тоже нужно быть осторожным и всегда рекомендуется употреблять их в сезон.

Кроме того, их необходимо тщательно вымыть и продезинфицировать перед употреблением. Это потому, что одной из характеристик клубники является то, что они могут содержать большое количество пестицидов в коре в зависимости от того, как они были выращены.

• Это может вас заинтересовать: «Мушмула: 10 свойств и преимуществ этого полезного фрукта»

1. Высокое содержание антиоксидантов

Как и все красные фрукты, клубника содержит важные антиоксиданты. Это свойство делает этот фрукт отличным союзником в различных процессах, в которых полезны антиоксиданты.

Например, антиоксиданты - союзники в борьбе с процессами старения, поэтому они сохраняют кожу и волосы здоровыми, но также вмешиваются в разрушение клеток, так что внутренние процессы в организме также улучшаются.

Еще одно преимущество антиоксидантов, содержащихся в клубнике, заключается в том, что они сохраняют молодость мозга и помогают выводить токсины из крови. Это поддерживает хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы и, как следствие, помогает предотвратить сердечные заболевания.

2. Они помогают получить отличную улыбку

Клубника может помочь вам широко улыбнуться, и не только из-за своего вкуса. Одним из самых удивительных преимуществ и свойств клубники является то, что они помогают сделать зубы белее и предотвращают появление кариеса.

Хотя это может показаться странным, это доказанное свойство. Это потому, что клубника обладает бактерицидными свойствами.. При употреблении, особенно напрямую, то есть без обработки или добавления других ингредиентов, клубника атакует бактерии, которые существуют во рту.

Они также помогают при гингивите и даже кровоточивости десен. По этим причинам клубника считается натуральной зубной пастой. Этот фрукт помогает предотвратить образование зубного камня и кариес.

3. Натуральное противовоспалительное средство

Клубника действует как очень эффективное естественное противовоспалительное средство. По этой причине употребление клубники перед менструацией может помочь уменьшить дискомфорт, вызванный чрезмерным воспалением, типичным для менструации.

Также при коликах или любом типе воспаления употребление клубники облегчает благодаря ее противовоспалительному эффекту.. Это свойство малоизвестно, однако клубника оказывает сильное воздействие на организм.

Это преимущество клубники связано с тем, что в ней содержится значительная концентрация салициловой кислоты. Из-за этого, когда у человека аллергия на клубнику, у него также обычно бывает аллергия на аспирин - и наоборот.

• Хотите узнать больше о фруктах? Грейпфрут: 12 преимуществ и свойств этого фрукта

4. Помогают иметь хорошее настроение

Одно из преимуществ употребления клубники в том, что она помогает поддерживать хорошее настроение. И не только потому, что его вкус радует. Свойство клубники поддерживать хорошее настроение объясняется другими причинами.

Содержащийся в нем витамин B1 помогает снизить уровень кортизола. Кортизол вырабатывается во время эпизодов стресса или напряжения, и это снижает общее самочувствие. Витамин B1 известен как витамин для хорошего настроения, и его преимущества включают снижение уровня кортизола.

Так что употребление клубники может улучшить настроение в течение дня.. Особенно во время эпизодов более сильного стресса или депрессии. Если к нему добавить еще немного шоколада, хорошее настроение гарантировано.

5. Помощник похудания

Включение клубники в рацион для похудения - очень распространенное явление. И это не случайно, потому что клубника имеет высокое содержание воды и очень мало калорий. Это способствует детоксикации и утолению голода, не добавляя лишних калорий.

Практически любой фрукт можно добавить в диету для похудения. Но клубника - это очень рекомендуемый вариант, поскольку ее противовоспалительные свойства делают ее особенно полезной для этой цели.

Наряду с этим, будучи поливитаминным фруктом, он помогает снизить риск дисбаланса питания или симптомов анемии. Вот почему включение его в диету для похудения - очень хорошая идея.

6. Союзник против анемии

Клубника - это продукт, который помогает предотвратить проблемы с анемией. Этот фрукт содержит железо, а также витамин С, и эта комбинация позволяет железу связываться с телом и, таким образом, облегчать анемию.

Более того, содержит витамины A, B1, B2, B3, B6 и, как уже упоминалось, витамин C. Благодаря этому клубника обеспечивает организм питательными веществами, и по этой причине они могут быть союзником в предотвращении или даже противодействии анемии.

Высокое содержание питательных веществ - еще одна причина, по которой клубнику рекомендуется использовать в диетах для похудения. Для этих диет следует учитывать продукты с низким уровнем калорий, но с большим питательным вкладом, чтобы не вызвать декомпенсацию питания.

7. Предотвратить подагру

Регулярное употребление клубники помогает предотвратить подагру. Для этого они считаются большими союзниками, из-за содержания салициловой кислоты, что является мощной комбинацией для предотвращения этого заболевания.

Подагра вызывает воспаление суставов, а также производит высокую концентрацию мочевой кислоты в крови. Клубника, поскольку она содержит салициловую кислоту, снимает воспаление, но также снижает накопление мочевой кислоты в крови.

Некоторые альтернативные методы лечения подагры включают большое потребление клубники. Хотя это не должно заменять лечение, эти фрукты могут помочь уменьшить или устранить это заболевание.

Библиографические ссылки

• Франческа Джампиери и др. (2012) Клубника: состав, качество питания и влияние на здоровье человека, Питание, Том 28, Выпуск 1, страницы 9-19, ISSN 0899-9007

• Арпита Басу, Анхель Нгуен, Нэнси М. Беттс и Тимоти Дж. Lyons (2014) Клубника как функциональная пища: обзор, основанный на фактах, критические обзоры в области пищевой науки и питания.

• Sadia Afrin et al. (2016) Многообещающие преимущества клубники для здоровья: в центре внимания клинические исследования, Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии.