9 преимуществ авокадо (для красоты и здоровья)

Авокадо - фрукт, который набирает популярность. в последние годы среди приверженцев здоровая пища и здоровый образ жизни

И не за меньшее, потому что это пища с множеством свойств, которая используется как в лечебных, так и в косметических средствах. Мы расскажем, какие они 9 самых выдающихся преимуществ авокадо.

• Статья по теме: "Откройте для себя 10 суперпродуктов, которые вы должны включить в свой рацион”

9 преимуществ авокадо для здоровья и красоты

Вот список с важнейшие свойства и польза авокадо, которым вы сможете насладиться, если включите эту питательную и вкусную еду в свой рацион или в домашние средства.

1. Сердечно-сосудистые преимущества

Одним из основных преимуществ авокадо является высокое содержание мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые помогают регулировать уровень холестерина в крови. Это благодаря тому, что они помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.

Они также богаты витамином B6 и фолиевой кислотой, которые помогают контролировать уровень аминокислот, связанный с сердечными или артериальными заболеваниями. Употребление авокадо помогает расширить кровеносные сосуды, улучшая кровоток.

2. Регулирует кровяное давление и уровень сахара

Еще одна польза авокадо для здоровья также связана с регулирование уровня сахара в крови и давления. Мононенасыщенные жиры помогают предотвратить инсулинорезистентность, а количество растворимой клетчатки в них поддерживает стабильный уровень сахара.

Они также богаты калием, который помогает контролировать уровень соли и поддерживает нормальное кровяное давление.

3. Укрепляет иммунную систему

LАвокадо богат антиоксидантами, присутствующими в лимфоидных клетках., которые работают на улучшение иммунной системы и помогают укрепить ее. Благодаря высокому уровню антиоксидантов они помогают предотвратить старение клеток и связанные с ним заболевания. Некоторые исследования показали, что это помогает снизить риск развития некоторых видов рака.

4. Противовоспалительное средство

Еще одно полезное свойство авокадо - его противовоспалительные свойства. Его богат антиоксидантами, жирными кислотами и витаминами, такими как E Помогает уменьшить воспаление суставов. Поэтому он считается идеальной пищей для предотвращения таких заболеваний, как артрит или остеопороз.

5. Богат клетчаткой

Является это один из самых богатых клетчаткой плодов, особенно растворимые волокна. Благодаря этому свойству он очень хорошо помогает в борьбе с кишечными проблемами, такими как диарея, желудочно-кишечные инфекции или другие расстройства пищеварения.

• Статья по теме: "10 продуктов, богатых клетчаткой (для борьбы с запорами)”

6. Хорошо для глаз

Еще одно из самых выдающихся преимуществ авокадо - это зрение. Наличие антиоксидантные питательные вещества, такие как лютеин Они помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна, характерную для пожилых людей, и предотвратить появление катаракты.

7. Хорошо подходит для кожи и волос

В питательные и увлажняющие свойства авокадо Они также полезны для кожи и волос и являются идеальным ингредиентом для домашних косметических масок.

Большое количество витаминов, антиоксидантов и питательных веществ делает его идеальным средством для увлажнения лица, предотвращения появления морщин или уменьшения целлюлита. Он также работает как хороший солнцезащитный крем, поскольку защищает от лучей UVA.

Что касается волос, можно использовать как маску для питания и увлажнения волос, придает блеск и предотвращает появление перхоти, так как сохраняет кожу головы увлажненной и предотвращает шелушение. Масло авокадо - хорошее восстанавливающее средство для поврежденных и сухих волос.

• Статья по теме: "15 средств для увлажнения сухой кожи лица”

8. Легко включить в свой рацион

Растущая популярность этого продукта в последние годы способствовала тому, что он стал настоящим фруктом в нашей жизни, и его можно легко купить практически в любом заведении. Это также очень универсальный фрукт, который легко входит в любую диету, употребляемые отдельно или в составе салатов, тостов, кремов или даже в соках.

9. Помогает похудеть

Еще одно преимущество авокадо в том, что он идеальная еда для включения в диету, если вы хотите похудеть или смотрите свою линию. Его жирные кислоты ускоряют метаболизм, а большое количество растворимой клетчатки способствует пищеварению. медленнее, что делает его очень насыщенным и снижает желание продолжать принимать пищу.

Однако его следует употреблять в умеренных количествах, так как калорийность его достаточно высока. При приеме в избытке он может вызвать противоположный эффект и помочь вам набрать вес.

• Статья по теме: "10 продуктов, ускоряющих обмен веществ и помогающих похудеть”