Папайя: 12 преимуществ и полезных свойств

Папайя - фрукт, родом из Мексики.. Он имеет большие размеры и в настоящее время культивируется во многих частях мира. Благодаря хорошему вкусу и питательным веществам папайя стала незаменимым фруктом для легкой и здоровой диеты во многих домах по всему миру.

Как и большинство фруктов, он содержит белки и жиры, которые можно считать незначительными. В отличие от других питательных веществ, которые находятся в важных концентрациях и приносят пользу организму в различных областях.

• Связанная статья: «Отличия овощей от зелени»

Папайя имеет множество преимуществ и свойств для тела.

Среди компонентов папайи - папаин, клетчатка и витамин С.. Эти питательные вещества задействованы в разных частях тела и по-разному влияют на него. По этой причине важно знать, каковы свойства и преимущества папайи.

Конечно, после того, как вы узнаете все, что может предложить папайя, вы без колебаний включите ее в свой обычный рацион. Либо в сочетании с другими фруктами и в разное время дня, поскольку это фрукт, который можно есть в разных блюдах и готовить по-разному.

• Вас может заинтересовать: «10 продуктов, богатых клетчаткой (для борьбы с запорами)»

1. Избавьтесь от запора

Папайя - один из фруктов, который больше всего помогает при запоре.. Хотя содержание клетчатки в нем не самое высокое по сравнению с другими фруктами, папаин и содержащаяся в нем вода помогают стимулировать кишечник, улучшая транзит.

Однако, если в этом отношении нет проблем, употребление папайи помогает избежать этого, поэтому она также имеет профилактический эффект. Так что есть этот фрукт на завтрак в дозированной порции - отличная идея, чтобы чувствовать себя легко до конца дня.

2. Поднимите иммунную систему

Витамин С, который содержится в небольшой порции папайи, намного выше, чем в апельсине. 100 граммов этого тропического фрукта достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в витамине С.

Этот витамин необходим для укрепления иммунной системы, поэтому употребляйте папайю с частота, помогает снизить риск заражения вирусными заболеваниями, особенно в разы зимний.

3. Мочегонное средство

Ешьте папайю помогает не задерживать жидкости. Это, в свою очередь, позволяет избежать отеков на теле. Этот фрукт на 90% состоит из воды, и по этой причине его употребление в пищу оказывает мочегонное действие на организм.

Несомненно, этот фрукт идеально подходит для того, чтобы чувствовать себя легко в остальное время дня. Летом, когда жара более сильная и обычно задерживаются жидкости; в этих случаях папайя - отличный помощник для снятия отеков и снятия дискомфорта.

4. Защитите кожу

Кожа защищена благодаря бета-каротинам папайи.. Эти бета-каротины являются предшественниками витамина А, которые защищают кожу от свободных радикалов, которые влияют на нее и повреждают ее, что приводит к преждевременному старению дермы. Папайя нейтрализует этот эффект.

Кроме того, они придают коже естественную пигментацию, которая делает ее молодой и сияющей. Летом этот эффект идеален, потому что помогает добиться впечатляющего загара, делая пигментацию более интенсивной и однородной.

5. Способствует усвоению железа

Благодаря высокому содержанию витамина С папайя помогает нашему организму усваивать железо.. Достаточное потребление железа помогает снизить вероятность анемии, но для того, чтобы вылечить железо, вы также должны потреблять достаточное количество витамина С.

Как уже упоминалось, папайя - один из фруктов с самой высокой концентрацией витамина С, что делает ее идеальной пищей для обеспечения фиксации железа в организме. Таким образом мы укрепляем иммунную систему.

6. Антиоксидант

Папайя содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом.. Этот компонент придает папайе насыщенный оранжевый цвет. В то же время он дает организму свои антиоксидантные свойства для борьбы со свободными радикалами.

Это свойство полезно для кожи и волос. Многие люди рекомендуют добавлять в шампунь немного мякоти папайи, чтобы питать волосы, однако лучше употреблять его внутрь, чтобы питательные вещества усваивались организмом.

7. Переваривание белков

Папаин, содержащийся в папайе, способствует лучшему перевариванию белков.. Это фермент, функция которого заключается в правильной переработке, переваривании и усвоении белков, содержащихся в других продуктах питания.

Это причина, по которой сбалансированная и здоровая диета обычно включает некоторую порцию папайи. Это фрукт, который очень хорошо помогает сбалансировать диету. И как уже было сказано, он отлично подходит для того, чтобы выбросить то, в чем организм не нуждается.

8. Бактериостатическое действие

Некоторые исследования показывают, что папайя обладает бактериостатическими функциями.. Особенно, когда этот фрукт незрелый, они помогают бактериям, которые оседают в кишечнике и могут повредить его, не развиваться.

Из-за этого свойства папайя считается бактериостатической. Хотя эта функция значительно снижается, чем он более спелый и сладкий. Тем не менее, остальные свойства папайи остаются прежними.

9. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Папайя содержит флавоноиды. Флавоноиды, помимо других функций, защитить организм от окисления холестерином. Это напрямую связано с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

В дополнение к этому содержанию флавоноидов, благодаря витаминам С и А, которые укрепляют иммунную систему и ее антиоксиданты, папайя - отличный союзник в профилактике заболеваний, связанных с накоплением холестерин.

10. Способствует образованию коллагена

Витамин С в папайе способствует образованию коллагена.. Этот компонент жизненно важен для поддержания здорового тела и молодой, сияющей кожи. Производство коллагена снижается с возрастом.

Однако высокое потребление продуктов, содержащих витамин С, таких как папайя, способствует тому, что коллаген не уменьшается и наше тело продолжает его вырабатывать. Этот белок необходим для предотвращения разрушения клеток в организме.

11. Кислотно-щелочной баланс

Папайя содержит различные минералы. Калий, магний, кальций и фосфор - это минералы, которые способствуют необходимому организму кислотно-щелочному балансу. Магний и калий относятся к числу минералов, которые присутствуют в наибольшем количестве.

Хотя есть и другие фрукты, которые содержат эти минералы в большем количестве, чем папайя, другие свойства, обнаруженные в этом фрукте, очень хорошо и очень хорошо дополняют сбалансированную диету. здоровый.

12. Против ран

Папайя по-разному использовалась в традиционной медицине.. Одна из этих функций предназначена именно для обработки ран. Это потому, что папаин помогает ускорить процессы заживления.

Папайя - один из продуктов и фруктов с самой высокой концентрацией папаина, по этой причине он исторически использовался для предотвращения инфицирования ран и устранения некротических участков. Поэтому полезно принимать во внимание употребление папайи, чтобы избежать инфицирования ран и ускорить процесс заживления.

Библиографические ссылки

• Азиз И., Бранчи Ф., Сандерс Д.С. (август 2015 г.). «Взлет и падение клейковины!». Proc Nutr Soc (Редакция) 74 (3).
• Мо Берд-Бредбеннер и Бернинг Бешгетур: перспективы в питании. Канада: McGrawHill, четвертое издание.