Как избежать беспокойства во время карантина?

В эти времена, когда очень важно и крайне важно оставаться дома для нашего благополучия, благополучия тех, кого мы любим, и для того, чтобы вносить свой вклад в здоровье нашей страны.

Беспокойство может очень легко проникнуть в нашу жизньдоходят до отчаяния, теряют мотивацию или устают, даже не делая ничего. Делать дни тяжелым бременем.

Мы знаем, что в нынешней ситуации сорока лет некоторым довольно трудно справиться, потому что кажется, что они в определенном смысле утратили направление и контроль над своей повседневной жизнью. И вместо того, чтобы рассматривать это как возможность сделать все, что мы не могли, или отдохнуть, мы ощущается как наложенное наказание, которое истощает нашу энергию, увеличивает стресс и чувство заточенный.

Но не волнуйтесь, не вся надежда потеряна. Только проявив решительность и творческий подход, вы сможете превратить этот карантин в учебное пространство. и рост, одновременно борясь со стрессом. Так что избавьтесь от усталости и ознакомьтесь с этими советами, чтобы избежать беспокойства во время карантина.

Почему мы беспокоимся, оставаясь дома?

Сколько раз вы не хотели, чтобы у вас было несколько дней или недель отдыха, чтобы что-нибудь сделать? Чем больше мы работаем изо дня в день, тем больше нам хочется отдохнуть, чтобы просто отдохнуть. Так почему же так многие испытывают беспокойство в этом карантине? очень просто. Потому что карантин - это не синоним отпуска, а борьба за выживание.

С небольшими расходами и открытыми источниками для их получения, с ограничением только для члена семьи, выходящего на пару часов, и без возможности посещения друзей или семьи. Это не совсем то, что нужно для перерыва. И это именно то, что вызывает у людей стресс и отчаяние, так как невозможно получить доступ к удобствам и возможностям, которые были ранее.

Но, прежде всего, это потому, что у нас больше нет той же активности, что и раньше, и это может вызвать умственную усталость, которая заставляет саму мозговую активность накапливаться без возможности высвободиться. Вызывает душевную боль, повторяющиеся мысли и даже физическое истощение. Любой продукт с низким уровнем энергии, который заставляет нас что-то делать.

Хаос и ограничение как основа беспокойства

Еще одна причина беспокойства во время карантина - хаос и отчаяние, которые некоторые люди передают на улицах. Как из-за ситуации вирусной опасности, которой мы все подвержены, так и из-за отсутствия доступа к обычным запасам. Таким образом, новости о инфекциях, болезнях или проблемах, с которыми живут другие, могут подпитывать уровни стресс столкнулся с вопросом, как это побороть.

Теперь есть другой полюс. Для некоторых пребывание дома не представляет большого неудобства, потому что они могут получать удовольствие от работы оттуда виртуально или потому, что они обычно не выходят на улицу очень часто. Но для других досуг и заключение - совсем не хорошее сочетание, поскольку они чувствуют себя непродуктивными, потому что не могут пойти. их повседневной деятельности, немотивированных из-за того, что они не ходят на тренировку, или из-за невозможности навещать своих близких.

Нормально ли чувствовать себя так в наше время?

Большинство из тех, кто страдает какой-то тревогой в этом карантинном чуде, сходим с ума? И ответ нет. Ощущение немотивированности, обескураженности или некоторого стресса во время карантинной изоляции - это совершенно нормально. Что ж, это всего лишь естественная реакция на то, что угрожает нашей целостности, безопасности, свободе и от чего мы не можем убежать.

Только Мы должны быть в курсе и укрываться дома, чтобы все вернулось на круги своя как можно скорее..

17 советов, как избежать карантинного беспокойства

Так что не волнуйтесь, если вы время от времени чувствуете головокружение, усталость, беспокойство или возбуждение. Важно то, что вы не позволяете этим ощущениям или чувству одиночества управлять собой. И когда они появятся, примите решение и воспользуйтесь одним из этих советов.

1. Составьте ежедневное расписание

Первый шаг, который вам следует сделать, - это приспособиться к этой ситуации и попытаться создать новый распорядок дня. Поэтому ищите различные занятия, которыми вы хотите заниматься, и планируйте их в повестке дня, как если бы это была ваша обычная повседневная жизнь.

Это поможет вам сосредоточиться и избежать такого неравенства в вашей жизни. Конечно, это поможет вам только в том случае, если вы возьмете на себя обязательство следовать распорядку дня, а это означает, что рано вставать, правильно одеваться и следовать установленному вами графику.

2. Составьте список желаний на будущее

Эта ситуация недолговечна, поэтому воспользуйтесь этим перерывом, чтобы составить список всего, что вы хотите сделать, когда это произойдет. Создание новых проектов или планов поможет вам оставаться сосредоточенным, когда вы вернетесь к своей обычной рутине, а также иметь новую мотивирующую цель. Хороший совет: подготовьте или изучите все, что вам нужно во время карантина, чтобы у вас было лучшее расположение.

3. Продолжай учиться

Теперь, когда у вас есть много свободного времени, вместо того, чтобы слоняться по дому, сядьте перед своим компьютер и ищите курсы, статьи с хорошим содержанием или веб-советы, чтобы продолжать приобретать новые знание. Как о вашей специальности, так и о других вещах, которые вы всегда хотели узнать.

Такие платформы, как Coursera, MiriadaX, Khan Academy или различные МООК всегда будут доступны бесплатно, чтобы вы могли продолжить обучение.

4. Укрепите свои знания

Еще один хороший вариант - изучить веб-сайты, чтобы попрактиковаться в своих знаниях. Существуют различные платформы, на которых вы можете продолжить обучение математике, языку, программированию, музыке, рисованию, письму и т. Д. Существуют также мобильные приложения, в которых вы можете вводить группы людей по всему миру, чтобы практиковаться и делиться ими. Как и в случае с Амино.

С помощью этих инструментов вы можете развлечь себя, закрепив то, что вы уже узнали, и даже сделать новые открытия, которые помогут вам улучшить свои навыки.

5. Найдите новое хобби

Это поможет не только вам, но и всей вашей семье найти идеальное развлечение для тех послеобеденных дней, когда вам кажется, что вам нечего делать. Вы можете начать читать, рисовать, вязать, шить, рисовать или играть в игры в приложениях для умственных способностей.

Это также поможет вам активизировать мозг и избежать переутомления. Кто знает, может, он вам даже понравится и возьмете с собой, когда все вернется на круги своя.

6. Изучите новый навык

Вы когда-нибудь хотели чему-то научиться или тренироваться, но у вас не было времени? Что ж, это ваш идеальный момент. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы выучить новый язык, усовершенствовать свои методы или начать с того, что вы хотели.

Такие сайты, как Open English, Crehana, Domestika или Google, предлагают специальные бесплатные курсы для этого карантина по различным темам в этом карантине, которые вы или должны пропустить.

7. Верните то, что вы оставили

Это также хорошая возможность заняться чем-то, что вы оставили незавершенным, например, списком книг, которые вы хотели прочитать в этом году, починить что-то в своем доме или сделать уборку, которую вы запланировали. Все, что обещал, можно выполнить в этом карантине. Так что, когда вы вернетесь к своей повседневной жизни, у вас не будет никаких дел.

Хотя, с другой стороны, вы можете воспользоваться этим временем, чтобы оставить позади привычку, от которой, как вы сказали, вы хотели избавиться, но не сработали.

8. Создайте режим упражнений

Поддержание активности тела так же важно, как и сохранение здоровья ума, поэтому не откладывайте физическую активность в такое время. Лучше изучите различные каналы YouTube с экспертами по фитнесу, чтобы начать тренироваться. Вы можете найти упражнения для начинающих, кардио упражнения, тонизирование, йогу, пилатес, упражнения с отягощениями или тренировки для всего тела.

9. Побаловать себя

Очень редко мы можем найти момент для себя, позаботиться о себе и отдать любовь своему эстетическому здоровью, потому что теперь время пришло. Для этого вы можете найти уроки по эстетическому уходу, которые вы можете воссоздать в своем доме из домашних ингредиентов и превратить свое пространство в пятизвездочный спа-салон.

10. Организуйте свой дом

Согласно некоторым искусствам, таким как фен-шуй, они указывают на то, что беспорядок в доме может передавать плохую энергию. людям, которые в нем живут, потому что это способствует застою, а не плавности и гармонии. Так что найдите время, чтобы привести в порядок свой дом и оставьте его как безупречный храм.

Так вы увидите, как меняется ваше настроение, возможно, вы найдете потерянные сокровища или захотите пожертвовать их. Лучше всего то, что вы можете посвящать небольшой сектор каждый день.

11. Проверьте свой шкаф

Вы также можете воспользоваться возможностью, чтобы убрать свой шкаф. Чтобы вы могли организовать все более функционально и визуально. Вы также можете найти время, чтобы посмотреть, какую одежду вы больше не носите, а затем пожертвовать ее, а какая нуждается в доработке, что вы можете сделать с помощью навыков DIY.

12. Занимайтесь чем-нибудь со своими детьми

Помните, что малыши, находящиеся дома, также могут испытывать беспокойство во время этого карантина, тем более что они не могут выйти на улицу, чтобы поиграть, учиться или увидеться с друзьями. Хорошая рекомендация - создавать игры и занятия, которыми можно наслаждаться в течение дня.

Вы также можете научить их новым навыкам, таким как приготовление пищи, рисование, изучение языка, рукоделие и т. Д. И даже используйте видеозвонки, чтобы встретиться с друзьями.

13. Используйте социальные сети и телевидение с умом

Как мы уже говорили, то, что вызывает много стресса и беспокойства, - это постоянные новости и некоторые преувеличения о текущей ситуации. Поэтому постарайтесь сократить количество новостей, которые вы ищете, и вместо этого используйте сети и телевидение, чтобы общайтесь со своими, создавайте группы видеозвонков, смотрите учебные пособия или слушайте подкасты, которые помогут вам расти и поиск развлекательные игры.

Вы также можете воспользоваться платформой Netflix, чтобы смотреть сериалы или фильмы и превратить свой дом в кинотеатр.

14. Разожгите свое творчество

Если вы очень творческий человек или любите изобретать что-то новое, то не останавливайтесь на этом и найдите новые способы вдохновлять или творить. Возьмите все, что у вас есть в доме, чтобы сделать что-то новое, обновить предмет в вашем доме, настроить вашу одежду, создать новую одежду и т. Д.

15. Следуйте различным руководствам

Вы также можете воспользоваться этим моментом, чтобы просмотреть различные уроки, которые научат вас создавать или развивать новые навыки. Такие как макияж, ногти, парикмахерское дело, искусство, шитье, техники DIY, ремесла и т. Д. что вы можете следить из дома и быть экспертом по окончании карантина.

Это идеальное время для того, чтобы применить метод проб и ошибок на практике.

16. Практика на кухне

Но если твой кухня, то это пространство идеально подходит для вас, чтобы практиковать все те рецепты, которые вы сохранили, или те десерты, которые обновят вашу энергию. Конечно, не забывайте также поддерживать здоровую и сбалансированную диету, поэтому ищите как натуральные, так и вкусные варианты.

17. Ищите расслабляющие упражнения

Однако, если вам нужно что-то более расслабляющее, чтобы заставить умолкнуть или сохранить равновесие тела. Затем займитесь дыхательными упражнениями, которые помогут вам снять мышечное напряжение. Лучшие варианты для этого - йога, тай-чи или медитация.

Помните, что это будет эффективно только в том случае, если вы решитесь и избавитесь от усталости.