Тревожная тахикардия: почему возникает? это плохо?

Вы знаете, что такое тревожная тахикардия? Это симптом некоторых тревожных расстройств (или просто беспокойства), его следствие..

Он состоит из ускорения частоты сердечных сокращений, то есть количества ударов нашего сердца в минуту (при тахикардии более 100).

В этой статье мы расскажем вам все подробности: из чего состоит, почему происходит, серьезно это или нет и т. Д. Кроме того, мы также даем вам несколько советов о том, как его предотвратить или лечить.

• Рекомендуемая статья: «5 типов беспокойства (что их вызывает и симптомы)»

Тревожная тахикардия, разновидность аритмии: что это такое?

Прежде чем объяснять, почему возникает тахикардия, и если она может стать серьезной, давайте объясним, из чего состоит тревожная тахикардия. Сама тахикардия при нарушении сердечного ритма, когда сердце бьется аномально быстро в состоянии покоя. Это одно из наиболее распространенных нарушений сердечного ритма (также называемое аритмией).

В частности, аритмия - это нарушение сердечного ритма или сердечного ритма.

; Вообще говоря, они могут быть трех типов: тахикардия (когда сердце бьется слишком быстро), брадикардия (когда она слишком медленная) и состояния, при которых бьется сердце нерегулярный.

Итак, в этой статье мы говорим о разновидности аритмии: тревожной тахикардии.

• Рекомендуем прочитать: «Беспокойство по поводу еды: 9 уловок, позволяющих контролировать аппетит и эмоциональный голод»

Общие характеристики

Причиной тревожной тахикардии, как следует из названия, является тревога. А именно, тот факт, что мы беспокоимся, вызывает тахикардию. При этих типах заболеваний сердце ненормально быстро сокращается в верхних камерах, нижних камерах или в обеих камерах в состоянии покоя.

Что это значит в состоянии покоя? Что мы не тренируемся и не находимся в состоянии чрезмерного стресса; то есть мы не делаем «ничего» в частности (или, если мы это делаем, то это требует небольших усилий). Мы также можем сидеть или стоять (но спокойно).

Это было бы общим определением тахикардии, но когда мы говорим о тахикардии, вызванной тревогой, это ускорение сердце появляется в контексте тревожного расстройства или тревожных симптомов (хотя они не являются беспорядок). Таким образом, мы можем быть «в покое», но при этом сильно беспокоиться.

Почему происходит?

Почему возникает тревожная тахикардия? Как мы и предполагали, и как следует из названия, это происходит как следствие периода тревоги; Этот симптом «сосуществует» с другими типами симптомов, такими как: раздражительность, напряжение, головокружение, мигрень, удушье, потливость, тошнота и т. Д.

Мы должны добавить, что тахикардия в целом и тревожная тахикардия в частности не проявляются как последствия травмы или болезни (в последнем случае мы говорим о тахикардии синус).

Но, Как конкретно возникает тревожная тахикардия? Пойдем к происхождению. Мы знаем, что ткани сердца посылают серию электрических сигналов; Эти сигналы контролируют нашу частоту сердечных сокращений. Но что происходит при тахикардии?

При тахикардии возникает аномалия в сердце, и вырабатываются быстрые электрические сигналы, ускоряющие частоту сердечных сокращений. Чтобы получить представление: обычно сердце бьется от 60 до 100 ударов в минуту (в состоянии покоя); при тахикардии ударов в минуту 100 и более.

Причины

Таким образом, при тревожной тахикардии эти нарушения электрических сигналов возникают в результате самого беспокойства. Помните, что тревога - это психофизиологическое изменение тела, которое включает в себя ряд когнитивных, эмоциональных и физиологических симптомов (как в случае тахикардии из-за тревоги). То есть это один из симптомов самого беспокойства.

Если мы пойдем немного дальше (ближе к истокам), мы обнаружим, что тревога вызывается тысячей различных факторов, всегда в зависимости от ситуации и человека. При тревоге всегда происходит то, что телу и разуму не хватает ресурсов, чтобы справиться с требованиями окружающей среды.

Эта нехватка ресурсов обычно носит временный характер, хотя беспокойство может длиться от нескольких минут, часов, дней до месяцев (всегда в зависимости от причины и лечения).

Это плохо?

Насколько серьезно тревожная тахикардия? (Или тахикардии). Это зависит от случая. Тревожная тахикардия может быть просто частью симптомов тревожности (или тревожного расстройства) или также указывать на приближение приступа паники.

Вот почему мы должны быть начеку и в случае тревожной тахикардии (особенно если это рецидивирующий и / или длительный симптом) обратиться к врачу.

Также рекомендуется, когда вы заметите этот симптом, найти тихое место, чтобы сесть, практиковать глубокое контролируемое дыхание, удерживать успокаивающие мысли, так далее. То есть попытка расслабиться, чтобы замедлить сердечный ритм, чтобы это не спровоцировало кризис тревоги.

Однако верно, что в целом тревожная тахикардия не является серьезным симптомом; наше тело просто говорит нам, что мы ускорены и что нам нужно отдыхать или «замедляться» в повседневной жизни.

Как избежать / лечить тревожную тахикардию?

По логике вещей, чтобы избежать тревожной тахикардии или вылечить ее, мы должны обратиться к «фокусу» или источнику проблемы: к самой тревоге.

Мы должны понимать, что если у нас есть тревога (а мы уже страдаем от этого симптома), тахикардия не исчезнет сама по себе. А именно, мы должны лечить корень проблемы, то есть тревогу. Для этого мы можем выбрать разные варианты лечения тревожности.

1. Сходите на терапию или попросите о помощи

Профессиональный психолог может помочь нам снизить уровень тревожности с помощью различных психологических методов. Некоторые из наиболее часто используемых техник: контролируемые дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т. Д. Терапию можно сочетать со спортом, йогой и т. Д.

2. Применяйте дыхательные техники

Техники глубокого и контролируемого дыхания помогут нам осознать свое дыхание, которое тесно связано с ускорением сердечного ритма. Если мы научимся контролировать свое дыхание и замедлять его, весьма вероятно, что и частота сердечных сокращений также замедлится.

Мы должны делать глубокие вдохи (как вдохи, так и выдохи, хотя это тоже зависит от программы).

3. Принимайте магний

Магний считается хорошим регулятором сердечного ритма. Вот почему, если мы увеличим его присутствие в рационе, мы также поможем исчезнуть тревожной тахикардии.

4. Избегайте кофеина (или сократите его потребление)

Кофеин (присутствует в некоторых безалкогольных напитках, в кафеи др.) является возбуждающим средством; Вот почему, если мы уменьшим его потребление (или даже будем избегать его), мы поможем нашему сердцу биться более нормально.

Библиографические ссылки

• Американская психиатрическая ассоциация -APA- (2014). ДСМ-5. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Мадрид: Панамерикана.

• Баронет, Г. (2011). Тревожные расстройства. Больничный фармацевт, 195, 12-16.

• Фонд Мэйо медицинского образования и исследований. (2019). Тахикардия.