4 шага, чтобы почувствовать себя лучше

Часто мы забываем о том, что, если личные отношения уже сложны, иногда действительно сложно установить связь с собой.

И дело в том, что хорошее самочувствие для некоторых людей является практически недостижимой целью, что кажется даже более маловероятным, чем освоение самых сложных навыков. В конце концов, хотя шаги, которые нужно выполнить, довольно ясны, чтобы научиться играть в шахматы или завершить матч в колледже, этого не происходит с трудной задачей восстановить нашу самооценку.

В этой статье мы увидим предложение нескольких шаги, которые нужно предпринять, чтобы почувствовать себя лучше, с примерами и указаниями.

• Статья по теме: "Низкая самооценка? Когда ты станешь своим злейшим врагом"

Возможно, вы почувствуете себя лучше

Мало что является неизменным в мире человеческого разума, и, казалось бы, самые стойкие чувства презрения к себе могут исчезнуть, если мы научимся видеть себя другими глазами.

Для этого вы должны изменить как свой образ мышления, так и свой способ отношения к окружающей среде и другим людям. Этот двойной образ действий,

сосредоточен на убеждениях и действиях, является основой когнитивно-поведенческой терапии, и хотя факт непрохождения консультации психолога снижает шансы на успех, все же стоит реализовывать эти стратегии изо дня в день день.

1. Проверьте свой стиль атрибуции

Люди с проблемами самооценки склонны приписывать свои достижения удаче или другим; короче говоря, к элементам, которые не являются частью его собственных достоинств. В то же время они считают, что большинство плохих вещей, которые с ними происходят, - это их вина, даже если причинно-следственная связь не ясна.

Итак, когда меня спрашивают: «Как я чувствую себя лучше?» вам следует начать с глубокого размышления о своем стиль атрибуции в случаях, когда с вами случаются что-то очень хорошее или очень хорошее Плохо. В идеале было бы делать это как можно чаще, но поскольку вам наверняка не хватит времени и энергии, чтобы применять это все время, лучше практиковаться и делать это в самых особых случаях. Со временем вы автоматически потеряете потребность в этом.

Например, если вас поздравляют с университетским проектом, гораздо разумнее, чтобы это произошло благодаря вашему достоинства того факта, что вы нравитесь оценщику (просто потому, что большинство оценщиков работа). Точно так же люди, подвергшиеся насилию, очень часто считают, что эти нападения - их вина, хотя, очевидно, это не так.

• Вам может быть интересно: "Теории причинной атрибуции: определение и авторы"

2. Практикуйте сострадание

Если вам трудно принять себя, возможно, вы применяете очень жесткие ожидания к Эти убеждения о том, кем вы должны быть, а чем не являетесь.. Например, миллионы женщин винят себя в том, что они не похожи на женщин, которых буквально не существует, поскольку они являются неузнаваемыми моделями после прохождения через слой программ редактирования изображений компьютер.

Итак, так же, как вы сочувствуете другим людям, проявляйте сострадание к себе. себя, и примите, что вы не должны быть связаны или подчиняться тираническим условиям поведение. Совершенно не обязательно идеально адаптироваться к тем идеалам, которые у нас есть, просто стремиться к ним, если мы этого хотим. Для этого, тратьте 5 минут в день на размышления о том, разумно ли ваше «идеальное я»И если вы попытаетесь слишком сильно походить на того человека, который существует только в вашем воображении.

• Статья по теме: "Что такое «Я» в психологии?"

3. Любите свои очевидные недостатки

Реальность слишком сложна, чтобы ее можно было разделить на «хорошую» и «плохую». Конечно, бывают ситуации, когда ясно, что что-то правильно, а противоположное - нет, но это не так. это всегда случается, потому что мир не приспособлен для того, чтобы вписаться в такие герметичные и герметичные категории мысли. с разделителями.

Одним из последствий этого является то, что то, что мы считаем своими собственными недостатками, не обязательно должно быть.

Фактически, есть те, кто любит те личные качества, которых другим было бы стыдно. Например, раскованный характер тех, кто не имеет комплексов, но живет в строго консервативных обществах, или даже морщины, которые в контекст, в котором широко распространена дискриминация в отношении зрелых людей, может рассматриваться как положительная эстетическая ценность, являющаяся признаком опыт.

Точно так же есть мании и "собственные" черты характера, которые могут быть восхитительными или харизматичными, если мы перестанем рассматривать их как недостатки в себе: очевидно, если нам их стыдно, это показывает, а остальные люди будут действовать так, как если бы эти характеристики действительно были чем-то плохим.

4. Посвятите себя тому, что вам нравится

Одна из наиболее распространенных причин, по которой людям трудно принять себя, заключается в том, что они думают, что зря тратят свое время. Чтобы этого избежать, решение состоит в том, чтобы изобрести себя заново. Постарайтесь создать ситуацию, в которой мы сможем посвятить себя любимому делу. Если мы сделаем это, мы сможем даже гордиться тем путем, который мы идем, чтобы добраться до этой ебли жизни, даже если он еще не достигнут.

Ориентируйтесь на действие. Избегайте дразнить себя негативными мыслями, которые на практике являются не более чем оправданием. не совершенствоваться, а сосредоточиться на том, чтобы направить свои действия на то, что, по вашему мнению, заставляет вас расти. Создайте причины, чтобы гордиться тем, кто вы есть, в вашей ситуации и теми средствами, которыми вы располагаете.