Безответная любовь: 3 ключа к ее преодолению

Романтическая любовь может стать чувством, которое захватывает наше внимание, чувства и все варианты действий, которые мы выбираем. Если это тоже безответная любовь, последствия еще более негативные.; К этим ограничениям свободы добавляется ряд психологических явлений, ухудшающих качество жизни в целом; то низкая самооценка, разочарование и беспокойство что сопровождает их, среди прочего.

Однако зная, что делать, когда появляется безответная любовь, и справляться с ситуацией с Эмоциональный интеллект Это поможет нам выйти из переживаний не счастливыми, а укрепленными. Следуя стратегиям, которые улучшают устойчивость, можно извлечь уроки из этого опыта, чтобы стать эмоционально сильнее.

Посмотрим что это процесс изменения, посредством которого преодолевается безответная любовь.

Как побороть безответную любовь?

Первый шаг перед тем, как приступить к работе над стратегиями выхода из порочного круга мыслей, вызывающих тревогу и печаль, - это понять, что в случаях безответной любви нет виновных.

Это важно, поскольку очень просто, даже если мы этого не осознаем, мы ищем предлог, чтобы выразить свой гнев по отношению к конкретной цели. Тот факт, что дискомфорт трансформируется в деятельность, направленную вовне по отношению к цели, может на некоторое время вызвать разрядку напряжения, но это определенно вредит другим, и уже одного этого стоит позаботиться, чтобы не попасться в эту ловушку.

В частности, человек, который не соответствует нам своей любовью, является привычной жертвой этой проекции гнева и разочарования, поскольку возникают убеждения и мысли. связано с идеей, что мы имеем право быть любимыми этим конкретным человеком, и что, следовательно, этот человек нарушает своего рода договор, который никогда не он был запечатан. Конечно, эта идея абсурдна, но в самых эмоциональных ситуациях самые смелые посылки могут показаться вполне разумными.

Чтобы предотвратить такие случаи, рекомендуется вначале представить возможные контексты или сценарии, в которых что мы (фиктивно) обвиняем этого человека, чтобы поразмыслить над тем, что наиболее вероятно бывает. Этим способом, Если появятся первые признаки неоправданной вины, мы узнаем, как их выявить с первого раза. и, таким образом, им будет легче не повторяться.

1. Нарушение размышлений

Хорошая часть миссии по обузданию этих негативных чувств, вызванных безответной любовью и отвержением, состоит в том, чтобы снизить уровень общей тревожности.

На практике это заключается в прекращении размышление, который представляет собой порочный круг, по которому следуют наши мысли, когда есть что-то, что вызывает у нас беспокойство, боль, стресс и / или страх. Этим способом, мы получим способность управлять своим вниманием, не возвращаясь постоянно к этим идеям или воспоминаниям доставляющие нам дискомфорт.

Для этого рекомендуется выработать привычки, которых мы не делали раньше, и, особенно, отключиться, прогуливаясь и отдыхая в физических пространствах без шума; и чем они естественнее, тем лучше.

На самом деле идея довольно проста. Если мы держимся подальше от этого человека, наш мозг меньше подвержен воздействию раздражителей, которые заставляют нас думать о нем. Этим способом, динамика активации нейронов головного мозга он приспосабливается к тому, каково это жить, не тратя много времени на память об этом человеке. В результате, в свою очередь, по мере того, как этот орган «приспосабливается» к этой новой реальности, количество эпизоды, в которых мы не обнаруживаем, что спонтанно думаем о ней, пока, в конце концов, она не становится почти частью нашего прошлого. полностью.

Чтобы узнать более подробно, как можно положить конец размышлениям, вызванным безответной любовью или, таким образом, любым типом стрессовых мыслей в целом, вы можете получить доступ к эта статья.

2. Держись подальше от этого человека

Справиться с чувством дискомфорта, которое порождает безответная любовь, и в то же время знать, как действовать в присутствии человека, который не любит нас так, как мы хотели это может стать слишком сложным, чтобы справиться с этим одновременно, по крайней мере, на ранних этапах преодоления.

Поэтому, если вы хотите преодолеть безответную любовь, в идеале держитесь подальше от этого человека (при необходимости, объясняя это), чтобы мы могли сосредоточиться только на том, что с нами происходит.

Эта идея может вызвать чувство вины, но важно помнить, что человек, испытывающий безответную любовь, обычно страдает больше, чем другойТак что время для беспокойства о собственных проблемах полностью оправдано.

3. Когнитивная реструктуризация

Эта часть управления любовным разочарованием обычно выполняется в ходе терапии и с помощью человека, специализирующегося в области психологии и имеющего соответствующие сертификаты.

Идея состоит в том, что пациент и терапевт работают вместе, открывая когнитивные схемы, с помощью которых распространяются убеждения. интерпретации воспоминаний и абстрактных идей, которые делают переживание безответной любви таким болезненным.

Изменяя порядок и организацию этих когнитивных схем, можно уменьшить дискомфорт., особенно в отношении повышения самооценки и управления ожиданиями. Мы привыкаем таким образом использовать когнитивные схемы, в которых другой человек не играет важной роли и не является частью структуры нашей собственной идентичности.

• Вам может быть интересна эта статья: "10 советов по выбору хорошего психолога"