Что такое эмоциональная пластичность?

Несомненно, что среди всех умственных способностей, которые отличают нас от других животных, способность Мыслить абстрактно и представлять сложные идеи словами - одна из самых невероятный.

Однако еще более невероятно то, что мы не только используем эти абстрактные концепции для обозначения того, что нас окружает. Кроме того, мы можем подумайте о том, как мы думаем и как мы себя чувствуем. Возможно, мы являемся частью единственного вида.

Что происходит, так это то, что мы принимаем это как должное и не останавливаемся, чтобы изучить потенциал, который он имеет, и его последствия. Поэтому мало кто знаком с эмоциональной пластичностью, наша способность адаптироваться к каждой ситуации через эмоции и чувства.

• Статья по теме: "Различия между эмоциями и чувствами"

Что такое эмоциональная пластичность?

Эмоциональная пластичность - это наша способность не ограничиваться пассивным переживанием эмоциональных состояний, а сделать их частью наших стратегий адаптации к повседневным вызовам.

Помните, что ни эмоции, ни чувства не существуют просто для того, чтобы обогатить наше субъективное восприятие того, что значит жить. Они существуют потому, что выполняют функцию: направлять наше поведение к целям, которые обычно нас всегда устраивают.

Например, сочетание страха и стресса, которое мы часто испытываем за несколько часов до экзамена, сделает его более приятным. Мы, вероятно, освежим знания, что в нормальных условиях было бы непривлекательным усилием. Эмоции побуждают нас к действию, осознаем мы это или нет. Вопрос в том... Воспользуемся ли мы этим?

• Вам может быть интересно: "13 типов обучения: что это такое?"

Учимся адаптироваться к окружающей среде

Концепция эмоциональной пластичности происходит от другой концепции нейробиологии - нейропластичности. Этот последний процесс имеет отношение к тому, как эти нервные клетки «учатся» соединяться друг с другом следуя шаблонам, которые нам пригодятся при определенных обстоятельствах.

Например, когда мы учимся читать определенные нейроны, которые активируются, когда часть руки находится в определенном положении, они начинают более эффективно ассоциироваться с теми, которые активируются, когда часть грудной клетки находится в положении, которое способствует этому движение.

Таким же образом было замечено, что у многих пациентов с поражениями головного мозга части здоровые дети учатся выполнять функции, выполняемые поврежденными или отсутствующий. Есть даже люди, которые, несмотря на то, что родились без больших частей мозга, развиваются и живут относительно нормально.

Итак, люди мы можем использовать эмоции как поддержку, ресурсы чтобы эффективно направлять наши действия. Хотя мы склонны думать, что рациональность приближает нас к целям и что это эмоции и чувства, которые удерживают нас от них (например, препятствия или элементы, отвлекающие нас от того, что важно), это не на что быть похожим.

• Статья по теме: "Пластичность мозга (или нейропластичность): что это такое?"

Некоторые полезные стратегии

Вот несколько примеров того, как можно использовать эмоциональную пластичность.

1. Чувство завершения

Люди, как правило, чувствуют себя намного лучше, когда осознают, что достигли цели. Однако каждую из этих целей можно разбить на небольшие этапы, шаги, которые необходимо предпринять.

Итак, когда вы сталкиваетесь с задачей, настолько сложной и длительной, что она пугает, разбейте ее на небольшие подцели, каждая из которых может быть выполнена за час или меньше. Таким образом вы «заставляете» себя достигать этих маленьких целей. можно быть в состоянии чувствовать себя хорошо, когда вы дошли до конца каждого из них.

2. Сочувствуйте, чтобы подключиться

Знакомство с новыми людьми может быть пугающим и сложным, но эти холодные моменты в начале Разговор с незнакомыми людьми может произойти быстро, если мы отправим соответствующие сигналы, позволяющие сопереживать.

Расскажите короткую историю, которая интересна и поговорим о том, какие мы есть и как мы себя чувствуемНапример, это часто помогает вовлечь других в стимулирующие диалоги, в которых каждый говорит честно. Конечно, убедитесь, что тема этой мини-истории актуальна.

3. Создавайте повествования, чтобы лучше понимать вещи

Есть много вещей, которые, хотя они и скучны, нам нужно изучать и изучать их. Чтобы облегчить изучение, составьте повествования, содержащие соответствующую информацию. Это пример эмоциональной пластичности, потому что наша склонность к сочувствию может вызвать мы заинтересованы в опыте вымышленных персонажей этих историй, легче запоминать данные, относящиеся к этим историям.

4. Формы устойчивости

Устойчивость - это наша способность к психологическому восстановлению после кризисов или трагедий. Хотя может показаться, что это не так, но это почти всегда связано с эмоциональной пластичностью.

Просто сосредоточьтесь на тех целях, которые у вас ассоциируются с ощущением создания чего-то полезного. Желание прогрессировать и удовлетворение от движения к цели заставит нас перестать зацикливаться на проблемах (в некоторой степени искусственные), которые пугали нас и привязывали к прошлому.

• Статья по теме: "Устойчивость: определение и 10 привычек для ее улучшения!