Активизация любви к себе: советы, как усилить ее

Любовь к себе показывает ваши отношения с самим собой. Следовательно, он включает в себя степень, в которой вы себя любите, насколько вы себя вознаграждаете, верите в свои способности и принимаете себя как личность.

Любить вас или иметь чувство собственного достоинства выходит за рамки хорошей самооценки. Когда у вас есть чувство собственного достоинства, вы достигаете баланса между своим эмоциональным состоянием и самооценкой.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Важность любви к себе

Спросите себя на мгновение: вы друг или враг? Вы относитесь к своим друзьям или партнеру так же, как относитесь к себе? Страдаете ли вы какими-либо психологическими проблемами, такими как беспокойство, депрессия или эмоциональная зависимость?

К сожалению, неуверенность в себе - это общее зло в наши дни.. В любом возрасте возникают всевозможные психологические проблемы, и когда эта любовь к себе полностью отсутствует, суицидальные мысли становятся обычным явлением. Это заставляет нас видеть огромную важность любви к себе, отношения к нам с любовью и уважением, с которыми мы относились бы к хорошему другу, особенно если мы переживаем тяжелые времена.

Хорошая новость в том, что это не безнадежная проблема, и у недостатка любви к себе есть решение. Вот несколько советов, как избежать его бойкота и активации.

5 способов самобойкота

Давайте сначала рассмотрим несколько процессов, из-за которых ваша самооценка ухудшается.

1. Самонаказание и эмоциональная зависимость

Когда вы любите себя, вы учитесь на своих ошибках, и вас поощряют продолжать, не бейте себя кнутом, обвиняя себя и мучая себя за то, насколько вы были неправы. Это не заставит вас узнать больше, но постепенно разрушит вас. Если вы ошибаетесь, по крайней мере, вы пытались, вы смелы.

Совершать ошибки так же важно, как отмечать свои успехи и гордиться собой., путем достижения цели и, например, празднования и вознаграждения себя. Я рекомендую вам не допускать ошибки, полагаясь на других для получения положительной обратной связи, а рассматривать это как дополнение к своему собственному признанию. Возьмите на себя ответственность и не перекладывайте эту ответственность полностью на других.

2. Самокритика и жалоба

Когда вы любите себя, вы говорите с собой дружелюбным тоном Когда доходит до критики себя, вы делаете это конструктивным и неразрушающим образом.. Мы не можем избежать ситуаций, которые нам не нравятся, или трудностей, но мы можем изменить то, как мы на них реагируем.

Я рекомендую вам принять ситуацию и подумать о том, что хороший друг сказал бы вам о том, что, по вашему мнению, вы сделали неправильно. Кроме того, осознавайте, как вы говорите, чтобы не вызывать самообичевания, постоянных жалоб и того мучительного голоса, который может звучать в вас.

3. Недоверие к себе

Когда вы любите себя, вы с любопытством и терпением обращаете внимание на то, чтобы познать себя, и у вас есть видение того, как далеко, по вашему мнению, вы можете зайти, ставя цели, которые, по вашему мнению, соответствуют вашим способностям.

Это не означает, что вы всегда правы, но если у вас возникнут трудности, вы извлечете уроки из ошибки и скорректируете свою цель. Вы пытаетесь прожить моменты, которые могут обогатить вашу жизнь, без реальной опасности. Помните, что доверие делает совершенство. Если вы не доверяете себе, вполне вероятно, что вы обращаете внимание на ошибку и, следовательно, убегаете от целей, которых вы можете достичь.

• Вам может быть интересно: «Эффект Галатеи: вы верите в свои возможности?»

4. Сравнение с другими

У нас есть качества, которые определяют нас, и мы используем их для описания нашего телосложения, нашей личности и нашего поведения. Когда вы любите себя, вы принимаете их качества и свободны от этих культурных и субъективных стандартов, таких как красота. Вы знаете, что все люди разные, ни лучше, ни хуже. Вы стремитесь к тому, чтобы чувствовать себя хорошо, потому что у каждого из них есть свои ритмы и атрибуты, которые делают его тем, кто он есть.

Если вы часто сравниваете себя с другими как для победы, так и для того, чтобы пострадать, вы, вероятно, почувствуете себя на американских горках. в зависимости от того, кто вы рядом или какие марки моды.

5. Нарциссизм и ненависть

Вопреки распространенному мнению, любовь имеет пределы как по отношению к себе, так и по отношению к другим.. Должен быть баланс между тем, что вы любите себя, и тем, что вы хотите от других. Когда возникает дисбаланс из-за чрезмерной любви к себе и дефицита любви к другим, возникают нарциссизм и ненависть.

Человек с нарциссизмом считает себя выше или лучше других (эгоизм), он думает, что у него больше прав, чем у других (эгоизм), и он считает, что все вращается вокруг него (эгоизм). Когда вы любите себя, вы в конечном итоге отдаляетесь от людей с нарциссизмом, ища щедрости, напористости и взаимности.

3 шага, чтобы стать любимым и оставаться активным

Теперь, когда мы знаем, что может влиять на вашу неуверенность в себе, давайте посмотрим, какие шаги нужно предпринять, чтобы улучшить ее на повседневной основе.

1. Живи приятным моментом

Возможно, они у вас уже есть, и они остаются незамеченными, поэтому важно обратить на них внимание. Я рекомендую вам начать с чего-нибудь простого. Вот некоторые примеры: слушать любимую песню, петь и танцевать (как бы вы это ни делали), наслаждаться едой или принимать расслабляющую ванну. Помните, что так же, как вы хорошо относитесь к другим, вы также заслуживаете хорошо относиться к себе..

2. Наслаждайтесь этим приятным моментом

Идея может заключаться в том, чтобы дать ему продолжительность хотя бы одну минуту и ​​сосредоточить все свои чувства на том времени, которое вам нравится.

3. Помните тот приятный момент

Вы можете сохранить его в своей памяти, поделиться с друзьями и даже написать его. Я приглашаю вас делать пометки о каждом опыте, достижении, силе или моменте великолепия и сохранять их в том, что станет «лодочкой хороших воспоминаний». Так что вы можете продолжать искать свой путь к счастью.

Автор: Белен Гонсалес Гарсиа, психолог, член группы специалистов. Ментавио. Психолог из Мадридского университета Комплутенсе, со здоровьем и коллегиальным разрешением M-28477, эксперт в области психотерапии Краткая стратегическая терапия на Пути Пало-Альто и со степенью магистра в области расстройств пищевого поведения и ожирения от ЭМУ.