Эмоциональные компетенции: что это такое, для чего они нужны и сколько их типов?

То, как мы переживаем свои эмоции, во многом определяет качество нашей жизни, наши привычки и наш способ видения реальности.

Это нормально, потому что, хотя мы называем себя людьми, мы все еще животные, чье происхождение насчитывает сотни тысяч лет. спины, и в то время наши поведенческие предрасположенности возникли на основе эмоций задолго до того, как мы смогли использовать причина.

Однако, хотя наша эмоциональная сторона коренится в наследственных биологических предрасположенностях, это не означает, что у нас нет способности управлять своими эмоциями. Фактически, сегодня мы знаем, что есть определенные эмоциональные способности которые можно развить на основе опыта и обучения. Посмотрим, из чего они состоят.

• Связанная статья: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Что такое эмоциональные способности?

Примерно с 1970-х и 1980-х годов идея о том, что производительность труда и легкость социального функционирования людей зависит прежде всего от того, что обычно известно как "интеллект".

Вот почему такие психологи, как Питер Саловей, Джон Д. Майер и Дэниел Гоулман разработали и популяризировали концепцию «эмоционального интеллекта», психологическую конструкцию, в которой они объединены.

все способности и способности людей в отношении идентификации, управления и выражения эмоций.

Таким образом, идея о том, что за пределами обычного интеллекта (основанного, прежде всего, на способности рассуждать и выполнять словесные или логико-математические навыки) есть эмоциональный интеллект, который говорит нам, что человеческий разум - это гораздо больше, чем просто процессор текстовая и вербализуемая информация, но также может управлять эмоциональными явлениями, которые нельзя полностью выразить словами нет номеров.

То есть даже у людей без психопатологий или проблем со здоровьем, связанными с металлами в целом, будут различия в их способность достигать своих целей в зависимости от того, насколько хорошо они справляются со своей эмоциональной стороной, со своими эмоциями и чувства.

В этом контексте эмоциональные компетенции разные. типы навыков, которые вместе составляют эмоциональный интеллект человека. Другими словами, это частично независимые навыки и частично взаимосвязанные, в любом случае дополняющие друг друга, что В зависимости от степени развития они помогают нам более или менее справляться с повседневными проблемами и чувствовать себя хорошо с ними. наши жизни.

С другой стороны, хотя эмоциональные компетенции отражаются во всевозможных ситуациях (потому что наши эмоции «активируются» всегда, а не только в определенных контекстах), на практике принято подчеркивать его влияние на рабочем месте и профессионально, в рамках так называемые «мягкие навыки»: навыки, которые не приобретаются посредством формального образования или запоминания информации. теоретический.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Типы эмоциональных компетенций

Здесь мы увидим краткую классификацию типов эмоциональных компетенций по мнению психолога Дэниела Гоулмана.

1. Самосознание

Самосознание можно резюмировать как способность к самопознанию в отношении эмоций. То есть то, что мы знаем об эмоциях и чувствах, которые мы обычно испытываем, о типах ситуации, которые вызывают их у нас, первые признаки того, что одна из них появится в нашем сознание ...

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов по его улучшению»

2. Саморегуляция

Саморегуляция тесно связана с предыдущей эмоциональной компетентностью и заключается в нашей способности модулировать наши эмоции, либо выполняя их так, чтобы не причинять нам вреда, либо в соответствии с ситуацией, или делать то, что необходимо, чтобы максимизировать шансы испытать определенную эмоцию, которая нас интересует, и минимизировать шансы испытать другую, которая нас интересует в данный момент.

Конечно, это не означает способность полностью контролировать свои эмоции, полностью подавляя их или «вызывая» их с нуля; это невозможно

3. Сочувствие

Сочувствие способность эмоционально «соединяться» с кем-то и иметь возможность приспосабливать наше поведение к его эмоциональному состоянию., так что они увеличивают возможности установления союзов между обеими сторонами или оказания поддержки в ключевые моменты, независимо от явных словесных указаний.

• Вам может быть интересно: «Сочувствие - это гораздо больше, чем ставить себя на чужое место»

4. Самостоятельная мотивация

Самомотивация - это способность превратить наши эмоции в мотивационное топливо, чтобы они больше направляли вас к выполнению задач, которые приближают нас к целям, которые мы перед вами поставили. Не забывайте, что эмоции существуют как механизм адаптации к окружающей среде.

• Связанная статья: «Типы мотивации: 8 мотивационных источников»

5. Навыки общения

Эта последняя эмоциональная компетентность основана как на знании, так и на усвоении норм социализации, преобладающих в социальных кругах, в которых мы движемся, а также на в способности генерировать ожидания и смыслы через нашу обработку эмоций и их применение к нашему способу общения (устно, а не словесный).

Другими словами, это связано с созданием определенного эмоционального тона для социальных взаимодействий, в которых мы участвуем, подразумевая, кто мы и / или чего хотим. Следовательно, это ключевой ингредиент в процессах лидерства и урегулирования конфликтов, а также во время встреч с людьми.

Хотите получить профессиональную психологическую поддержку?

В психотерапевтических процессах можно тренировать эмоциональные способности, которые мы наблюдали до теперь, независимо от того, развил ли человек, обращающийся к психологу, психопатологию или нет. Поэтому, если вам нужна профессиональная поддержка в этом отношении, свяжитесь с нами.

На Продвинутые психологи Мы предлагаем свои услуги психологической терапии более двух десятилетий, и в настоящее время мы также работаем в области логопедии, сексологии, нейропсихологии и психиатрии. Сеансы можно проводить лично в нашем центре, расположенном в Мадриде, или онлайн по видеозвонку.