Как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым

Люди - социальные животные. Это подразумевает необходимость частого взаимодействия с другими людьми, хотя это правда, что в одних случаях (очень социальные люди) эта потребность более интенсивна, а в других - меньше.

Несмотря на важность этого социального элемента в жизни человека, это реальность. отсутствие структурированного обучения социальным навыкам в школьных условиях. Таким образом, шанс, который поместит мальчика или девочку в контекст и в данную семью, сделает их более или менее умелыми моделями с социальной точки зрения, с помощью которых можно учиться.

Если у нас есть умелые примеры из раннего возраста, вероятность учиться и воспроизводить эти навыки с нашим поведением в зрелом возрасте. То же произойдет, но в обратном направлении, если таких ссылок нет.

• Статья по теме: "14 главных мягких навыков для успеха в жизни"

Стили социального поведения

Традиционно в социальной сфере было четыре основных блока или стиля поведения. Это следующие:

1. Напористый или социально ориентированный стиль

Оно заключается в способности выражать мнения, чувства и пожелания, не угрожая и не наказывая других и не нарушая прав этих людей. Этот стиль способствует уважению не только своих прав, но и прав других. Уметь правильно сказать `` нет '', не чувствуя себя виноватым, требуя того, что мы заплатили, или зная, как справиться с давлением другого человека, - вот некоторые примеры напористого поведения.

2. Пассивный или заторможенный стиль

В этом случае мы будем говорить о нарушении своих прав, поскольку не можем открыто выражать мнения (особенно если они противоречат остальным), чувства и мысли или выражая их обреченным на поражение способом, с неуверенностью или даже с извинениями из-за боязни быть отвергнутым или из-за того, что другие могут игнорировать или получить негативное человек.

Важно отметить, что этот стиль связано с собственным неуважением к себе поскольку во многих случаях от законных целей отказываются, избегая конфликтов любой ценой.

• Вам может быть интересно: "4 различия между застенчивостью и социофобией"

3. Агрессивный стиль

Он состоит из защиты личных прав и выражения мыслей, чувств и мнений ненадлежащим и внушительным образом, что обычно вызывает нарушение прав других людей.

Уместно отметить, что агрессивное поведение может проявляться как непосредственно в отношении самого человека или группы людей, так и косвенно, то есть «бездельничать» через третьих лиц. Точно так же агрессивность может быть вербальной или невербальной в результате физического насилия.

4. Пассивно-агрессивный стиль

Состоит из сочетание пассивного и агрессивного стиля. Таким образом, на первом этапе человек принимает пассивную роль там, где в сознательном или в бессознательном состоянии возникает давление, которое в конечном итоге «выходит наружу» через агрессивный стиль («капля, которая наполняет стакан »).

Почему нам иногда трудно сказать «Нет»?

Следует уточнить, что мы обычно колеблемся между одним стилем и другим, то есть мы не являемся пассивными, агрессивными, пассивно-агрессивными или напористыми на все сто процентов. ситуации, но мы колеблемся в зависимости от контекста и человека или людей, с которыми мы взаимодействуем (более вероятно, что мы будем агрессивны по отношению к нашей матери, чем к нашим собственным босс-а ...).

• Из-за боязни быть отвергнутым или непринятым Неодобрение - одна из основных причин отказа от утверждения.

• Из страха потревожить или создать неловкую ситуацию.

• За то, что думали, что поступаем плохо.

• За чувство стыда или вины при опровержении мнения, просьбы и т. Д.

• В частности, думать, что не проявлять напористость в данной ситуации - лучший вариант, что во многих ситуациях подразумевает самоутверждение.

Как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым

Чтобы знать, как настойчиво выражать свою мотивацию, лучше всего руководствоваться следующими принципами.

1. Признать право говорить нет

Если нам не удастся завершить этот первый шаг, будет очень трудно быть напористым или напористым. Для этого мы должны признать, что существа Сумано обладают рядом основных прав, включая возможность сказать нет.

2. Думая, что мы не эгоистичны

Точно так же, как другой человек имеет право попросить меня о чем-то и не быть эгоистичным, я также имею право сказать «нет» надлежащим образом, не чувствуя себя виноватым.

3. Примите тот факт, что вы не можете угодить всем

Иногда наше поведение нравится другим, а иногда нет. Принятие этого факта как естественного сделает нас сильнее в социальной и личной сфере.

4. Будьте в безопасности при самовыражении 

Выражая то, что вы думаете, делайте это спокойно, не выходите из кустов и уважительно по отношению к другому человеку.

Таким образом, мы говорим о важном навыке, который требует ежедневной тренировки. Как и все тренировки, речь идет о постепенном продвижении. Мы можем перейти от меньшего к большему, то есть быть напористым в бескомпромиссных ситуациях чтобы достичь уверенности и безопасности, которые позволят нам впоследствии идти к более сложным для нас целям. Начнем сегодня?

Библиографические ссылки:

• Лошадь, В. А ТАКЖЕ. Пособие по оценке и обучению социальным навыкам. 2005. От редакции XXI век.