5 типов счастья и как достичь этого состояния

Счастье - одна из тех тем, которые интересуют всех, и поэтому психология уделяет этому явлению много внимания. Существуют разные теории, которые пытались объяснить эту конструкцию, и есть много исследований, в которых пытались предоставить соответствующие данные, позволяющие нам понять ее сложность.

Один из самых известных авторов - Мартин Селигман, в котором говорится, что есть пять видов счастья. В этой статье мы поговорим о вашей модели и о ее самых выдающихся особенностях.

• Вам может быть интересно: "15 основных книг по позитивной психологии"

Кто такой Мартин Селигман

Доктор Мартин Селигман, американский психолог и писатель. считается одним из основоположников позитивной психологии. Он родился 12 августа 1942 года в Олбани, штат Нью-Йорк. В течение многих лет он был директором программы клинической подготовки в Пенсильванском университете. Ее работа вращается вокруг таких тем, как усвоенная беспомощность, позитивная психология, депрессия, психологическое сопротивление, оптимизм и пессимизм.

Это было в 1998 году, когда этот персонаж решил изменить направление психологии, сосредоточившееся главным образом на отрицательные эмоции и как с ними справиться, чтобы благополучие и эмоциональное здоровье людей становится лучше. Селигман посвятил себя исследованию последствий позитивного мышления и эмоций и научно обосновать самые эффективные методы самопомощи.

• Статья по теме: "Эмоциональный интеллект и позитивная психология: открытие ключей к успеху"

Селигман ПЕРМА модель

И дело в том, что благополучие людей нельзя изучать без учета счастья. Автор считает, что счастье состоит из пяти составляющих. которые присутствуют в более счастливых людях. С этой идеей он создал модель «PERMA», которая, согласно английской аббревиатуре, означает:

• Положительные эмоции (положительные эмоции или приятная жизнь)
• Помолвка (обязательство или преданная жизнь)
• Отношения
• Значения (смысл или значимая жизнь)
• Достижение (успех или чувство достижения)

Составляющие и виды счастья

Теория Селигмана состоит из пяти компонентов или уровней, которые указывают на типы счастья. Цель его теории - измерять и поощрять личностный рост и благополучие. Это уровни вашей модели:

1. Положительные эмоции или приятная жизнь

На самом базовом уровне счастья, человек переживает это через эмоции. Это связано с количеством эмоций, которые мы испытываем в течение дня. Приятная жизнь состоит из того, чтобы в течение дня получать больше приятных впечатлений, чем неприятных. Автор считает, что люди могут научиться ряду приемов, чтобы увеличить продолжительность и интенсивность своих удовольствий.

Эти положительные впечатления могут заключаться в занятиях спортом, хорошей еде, чтении и т. Д. Положительный опыт зависит от каждого человека.

• Статья по теме: "Различия между эмоциями и чувствами"

2. Обязательство или преданная жизнь

Если в предыдущем случае удовольствия были скорее внешними, то в этом случае внутренние. Это то, что известно как «Состояние потока», в котором человек соединяется со своими желаниями. Мы создаем взаимодействие, когда полностью присутствуем, осознаем и создаем возможности для потока, который ведет к более высокому уровню благополучия.

Селигманн описывает вовлеченность как «временную остановку и потерю самосознания во время увлекательной деятельности». Счастье развивает большое количество оптимальных «потоковых» переживаний за счет использования личных сильных сторон.

3. связи

Отношения с другими людьми также являются большим источником счастья, поэтому, чтобы быть счастливым, необходимо уделять им время, потому что это увеличивает чувство поддержки и восприятие благополучия. Это касается всех отношений: друзей, семьи, партнеров... Фактически, социальная поддержка тесно связана с благополучием, и даже некоторые исследования утверждают, что они помогают уменьшить стресс и дискомфорт. С другой стороны, одиночество связано с повышенным риском смерти.

4. Смысл или значимая жизнь

Селигман описывает этот уровень как нечто большее, чем мы сами. Значение это цель, ради которой мы воспринимаем, что существуем, то есть то, что нас наполняет и за что мы решаем бороться. Это наши самые желанные цели. Найти смысл в себе не всегда легко, но для счастья необходимо. Поиск смысла и самореализация - один из принципов позитивной психологии.

5. Успех или чувство выполненного долга

Люди могут пережить положительные эмоции, посвятить себя разным ситуациям, почувствовать состояние потока, у нас могут быть отношения, которые обогащают нас и находят смысл в наших продолжительность жизни.

У нас могут быть цели, которые мотивируют нас и помогают нам позитивно развиваться, но наивысший уровень Счастье - это то, чего мы достигаем, когда ставим цели и задачи от всего сердца и имеем поднятый. Так что мы чувствуем себя компетентными и мы знаем, что сделали то, что хотели, и сделали это хорошо. Достижение целей, особенно связанных с нашими ценностями, увеличивает благополучие в течение относительно длительного периода времени.

Что наука говорит о счастье

И дело в том, что, как уже было сказано, по этой теме проводится много исследований. Кто не хочет быть счастливым? Все мы стремимся к счастью.

За прошедшие годы ученые обнаружили различные виды деятельности, поведения, отношения и жесты, которые могут сделать нас счастливее. Но... каковы ключи к счастью? Вот некоторые из наиболее важных выводов:

Проводите больше времени с семьей и друзьями

Как утверждает Селигман, многие исследования показали, что проводить время с любимыми делает нас счастливее.

Много путешествовать

Познание мира и путешествия обогащают не только потому, что они открывают наш разум, но и потому, что заставляют нас чувствовать себя хорошо. Однако исследователи обнаружили, что Нас радуют не сами поездки, а их планирование..

Живи настоящим

Жизнь в соответствии с ожиданиями, зачастую нереалистичными, не способствует нашему благополучию. Вместо этого живи настоящим позволяет нам испытать жизнь в полной мере и это делает нас счастливее

Благодарность

Благодарность - еще один из основных принципов счастья. Поэтому всякий раз, когда вы можете, благодарите своих близких за все, что они для вас делают.

Выйти на улицу

Такая простая вещь, как выход на улицу, - это хорошо, потому что увеличивает уровень серотонина в головном мозге, нейромедиатор, связанный со счастьем.

Это всего лишь несколько примеров того, что наука говорит о счастье. Если вы хотите узнать больше, вы можете прочитать эту статью: "10 ключей к счастью, согласно науке”