Страх темноты (скотофобия): что это такое и как с этим справиться

«Страх темноты» - это не только название песни Iron Maiden (Страх тьмы), но это фобическое расстройство, которое может причинить большой дискомфорт человеку, страдающему от него. Это также известно как скотофобия, хотя часто ассоциируется со страхом ночи или никтофобией..

В этой статье мы рассмотрим основные характеристики этого явления и рассмотрим его причины, симптомы и лечение.

Что такое иррациональный страх темноты

Скотофобия - это иррациональный и крайний страх перед темнотой. Как фобия, относится к группе тревожных расстройств, и его основные симптомы - крайняя тревога и иррациональный страх перед фобическим стимулом.. Это подразумевает избегание ситуаций и мест, где царит темнота, и человек может испытывать дискомфорт, просто думая об этом. Темные пространства без света - это ситуации, которые могут вызвать у человека определенный уровень бдительности или активности, но не обязательно вызывают ужас. У некоторых людей бывают панические атаки в таких условиях, поэтому они стараются избегать подобных ситуаций.

Часто можно увидеть детей, которые боятся темноты, в основном из-за изображений, которые можно увидеть в фильмы, потому что ночью и в темноте в рассказах обычно появляются призраки или монстры причудливый. Тем не мение, у взрослых этот страх встречается не так часто, и когда он возникает, его нужно лечить у специалиста.

Эта патология может иметь большое влияние на повседневную жизнь человека, который страдает от нее, в основном потому, что человек склонен к депрессии, тревожный или все время очень нервничаю. Каждый день нашей жизни темнеет, поэтому дискомфорт проявляется снова и снова. Пострадавшие часто отказываются выходить из дома с наступлением темноты или не могут спать в одиночестве, несмотря на свой возраст, если они страдают скотофобией.

Что вызывает эту фобию

Основная причина этой фобии - иррациональные представления о темноте, и, как я уже сказал, подпитывается фантастическими историями, которые часто появляются в книгах или фильмах, но также и убеждениями популярный.

Тем не мение, большинство фобий обычно развиваются из-за травматического опыта в детстве, и это происходит посредством типа ассоциативного обучения, называемого классическим обусловливанием. Этот тип обусловливания впервые изучил американский психолог. Джон Ватсон, благодаря чему маленький мальчик по имени Альберт научился бояться белой крысы, которую он раньше обожал.

Вы можете визуализировать этот эксперимент в видео, показанном ниже:

Фобии могут развиваться и по другим причинам. Один из них - это косвенное обусловливание, которое представляет собой тип обучения с наблюдением. Мы объясним вам это в нашей статье: "Заместительное обусловливание: как работает этот вид обучения?”.

Некоторые авторы также утверждают, что люди биологически предрасположены к такому типу страха. потому что у этой эмоции есть адаптивная функция, которая позволила человеческому виду пережить переход веков. По этой причине иррациональный страх сложен, и иногда его трудно преодолеть, поскольку он не поддается логическим аргументам. Это примитивная некогнитивная ассоциация.

Симптомы скотофобии

Эта фобия вызывает ряд симптомов, которые могут быть когнитивными, поведенческими, физическими и физиологическими.

Когнитивные симптомы включают страх, беспокойство, беспокойство, замешательство, иррациональные убеждения или невнимательность.. Что касается поведенческих симптомов, человек стремится избегать фобических стимулов, пытаясь уменьшить дискомфорт.

Среди физических и физиологических симптомов:

• Сухость во рту
• Мышечное напряжение
• Сильное потоотделение
• Учащенное дыхание
• Удушье
• Сбивчивое дыхание
• Отсутствие голода
• Боль в желудке
• Головная боль

Уход

Несмотря на то, что эта фобия выводит из строя и вызывает сильный дискомфорт, у нее есть лекарство. Психологи ежедневно сталкиваются с иррациональными страхами и, согласно исследованиям, психологическая терапия имеет высокую степень эффективности в лечении этих тревожных расстройств..

Существуют разные терапевтические школы и разные методики для решения психологических проблем, но для лечения Фобии очень успешны в когнитивно-поведенческой терапии, в которой используются методы как когнитивной терапии, так и терапии. провести.

Некоторые из наиболее часто используемых при этом типе расстройства - это техники релаксации и методы экспонирования. Однако наиболее эффективным методом является систематическая десенсибилизация.

Эта техника сочетает в себе техники расслабления и воздействия и помогает пациенту постепенно подвергать себя воздействию фобический стимул при изучении инструментов, позволяющих наилучшим образом справляться с ситуациями, в которых страх.

Другие методы лечения

Однако есть и другие методы лечения, которые дают отличные результаты: гипноз, то Когнитивная терапия, основанная на внимательности волна Принятие и приверженность терапии вот несколько примеров. Эти последние два принадлежат к так называемому терапии третьего поколения, которые подчеркивают отношение пациента к его проблеме, контексту и принятию.

Медикаментозное лечение тоже применяется, но только в тяжелых случаях.и всегда в сочетании с психологической терапией, чтобы гарантировать сохранение результатов в долгосрочной перспективе.

Приложения для лечения фобий

Появление новых технологий в последние десятилетия также повлияло на лечение фобий.. Фактически, виртуальная реальность и дополненная реальность идеально подходят для того, чтобы пациент подвергался воздействию фобического стимула без необходимости держать его перед собой. Кроме того, выставка проходит в контролируемой среде.

Но лечение фобий дошло даже до смартфонов, поскольку существуют различные приложения, призванные помочь людям преодолеть свои иррациональные страхи.

• Вы можете узнать больше об этих приложениях в нашей статье: "8 приложений для лечения фобий и страхов с вашего смартфона”