Страх перед неопределенностью: 8 ключей к его преодолению

Люди могут бояться по самым разным причинам, и хотя часто мы связываем их с чем-то негативным, иногда это не так. адаптивная реакция, возникающая в опасных ситуациях, поэтому он был полезен для развития нашего вида.

Однако не все страхи имеют эту положительную характеристику. Некоторые люди могут испытывать иррациональные страхи или чрезмерное беспокойство перед лицом безобидных стимулов или ситуаций, которые на самом деле не являются негативными. Один из этих страхов - боязнь неопределенности или неизвестности, чувство, которое мешает нашему личному развитию и процессу изменений к лучшему.

• Статья по теме: "7 страхов и страхов, которые сдерживают ваш личный успех и успех в работе"

Ключи к преодолению страха неопределенности

Страх неуверенности может отключать, потому что он не позволяет вам покинуть зона комфорта. Человек предпочитает известное плохое, чем то, что может произойти.

Но как преодолеть страх перед неизвестным? В следующих строках мы вам это объясним.

1. Принять это

Страх неопределенности - это страх, который в большей или меньшей степени может повлиять на всех нас, но есть люди, которые из-за они достигают большой уверенности в своих возможностях, здоровой самооценки и легкости самомотивации. преодолеть это. С другой стороны,

боязнь неуверенности доставляет большой дискомфорт, но хуже всего то, что он обездвиживает человека, страдающего им, так как питает вид мысли, которые саботируют наши собственные возможности учиться и браться за интересные проекты. Это не позволяет нам быть теми, кем мы хотим быть, или полностью раскрыть свой потенциал.

Один из лучших способов преодолеть страх неопределенности - это принять ее. Признание того, что страх существует и что опасения по поводу неопределенности будущего страдают все. Принятие опыта помогает уменьшить беспокойствоПотому что тело расслабляется и не занимает оборонительную позицию.

2. Испытайте это и действуйте

Этот страх часто бывает иррациональным; поэтому от него трудно избавиться. Эти иррациональные страхи возникают из-за того, что мы разрабатываем определенные гипотезы о будущих ситуациях, гипотезы, которые мы не можем противопоставить, и, следовательно, мы не знаем, верны ли они.

Много раз, когда мы выступаем вперед и действуем против нашего страха, мы поймем, что эти ограничивающие мысли были нереалистичными и наше предсказание будущего было неверным. Поэтому, несмотря на определенный страх и беспокойство по поводу перемен и неопределенности, подвергая себя этому страху. может помочь нам понять, что наши мысли были всего лишь предвзятыми интерпретациями, а не реальность.

3. Живи настоящим

Когда мы боимся неопределенности, это потому, что мы живем погруженными в нереалистичные ожиданиято есть то, что мы считаем неправдой (или, по крайней мере, мы не знаем в то время). Итак, чтобы держать разум подальше от будущего, лучше иметь его в настоящем, которое является единственным моментом, в котором мы можем жить.

Это не значит, что мы не можем ставить цели и планировать их., но вы должны коснуться ногами земли и жить здесь и сейчас во всей полноте.

4. Практикуйте сострадание к себе

Жалость к себе относится к принять неудачи, которые могут случиться в нашей жизни и относитесь к себе с любовью. Люди могут быть очень суровы к себе, а когда дела идут не так, как надо, мы можем быть нашими худшими критиками. Следовательно, необходимо не только принять опыт и жить настоящим, но и иметь непредвзятое отношение к себе и относиться к себе с состраданием.

5. Практика внимательности

Внимательность - это практика, которая содержит все предыдущие пункты. Хотя в психологии его можно использовать как терапевтический метод благодаря некоторым программам, таким как Когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT) o Программа снижения стресса на основе осознанности (MBSR) - это жизненная философия с некоторыми основными принципами, которые могут улучшить наше эмоциональное здоровье.

Он состоит в том, чтобы стать наблюдателем опытаиметь непредвзятый образ мыслей, относиться к себе с состраданием и жить здесь и сейчас. Помимо осознания реальности, которая нас окружает, это также помогает развивать внимательность с помощью различных техник, таких как медитация.

• Статья по теме: "Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы”

6. Ищите мотивацию

Инструмент, который может быть полезен для преодоления страха перед неопределенностью, - это найти нашу мотивацию, дайте им знать и спланируйте наши цели, чтобы у нас было более реалистичное представление о будущем, которое нас ожидает. В этом смысле важно ставить краткосрочные цели, чтобы шаг за шагом идти к большим целям.

7. Повысьте свою уверенность

Уверенность в себе - ключ к любому процессу изменений. На самом деле уверенность в себе или самоэффективность высокая помогает нам расширить свои возможности перед лицом изменений и думать, что стоящие перед нами задачи возможны и достижимы. Хотя излишняя самоуверенность или ложная уверенность в себе - это нехорошо, уверенность в себе позволяет вам противостоять страху неуверенности с гарантиями.

8. Обратитесь к коучингу

Иногда бывает трудно внести изменения и преодолеть страх неопределенности, потому что мы знаем себя, мы не знаем, куда мы хотим идти, и мы не можем мотивировать себя. В этих случаях интересно обратиться за помощью к психологу, специализирующемуся на коучинге чтобы с помощью различных упражнений и упражнений вы могли размышлять о том, кто вы есть, о пути, по которому хотите идти, и таким образом укреплять себя перед лицом жизни и перемен.

Некоторые из преимуществ коучинга:

• Помогает планировать цели и достигать реалистичных целей
• Разрушьте ограничивающие убеждения, такие как страх неопределенности
• Делает вас более креативным
• Обеспечивает гибкость и адаптируемость к изменениям
• Уполномочивает
• Снижает стресс и позволяет лучше управлять временем
• Делает вас более осознанным
• Повышайте уверенность в себе
• Помогите пройти дальше
• Улучшает самочувствие

Если вы хотите узнать больше об этих преимуществах, вы можете прочитать эту статью: "10 преимуществ коучинга (ключи к вашему личному развитию)”