Психологическая терапия для лечения повторяющихся кошмаров

Несомненно, все люди в какой-то момент своей жизни пережили ужасный кошмар. Они кажутся такими реальными и настолько эмоционально сильными, что они могут оставить нас удрученными и затронутыми, и даже вызвать беспокойство.

Помните, что кошмары - это парасомния, связанная с фазой быстрого сна, и обычно для реакции страха и / или тревоги они заставляют нас напугать нас и мы просыпаемся. Они считаются проблемой, если влияют на распорядок дня и мешают его повседневной жизни. систематически с течением времени и напрямую связаны с низким качеством мечтать.

Когда кошмары особенно часты, например, у жертв какой-либо травмы или у людей с тяжелой депрессией или тревогой. обобщены и представляют собой препятствие для нормального функционирования человека, рекомендуется принимать меры по этому вопросу через терапии. Вот почему хорошо пойти к профессионалу и получить соответствующее психологическое лечение, чтобы уменьшить частоту повторяющихся кошмаров и справиться с ними более адаптивным способом.

• Статья по теме: "Кошмары и ночные кошмары: различия и сходства"

Имагинальная репетиционная терапия для лечения хронических кошмаров

Эта терапия была разработана на протяжении 90-х годов Краковом, Келлнером, Патаком и Ламбертом., с целью лечения типичных хронических кошмаров у пациентов с Пост-травматическое стрессовое растройство. Людям, которые пережили или визуализировали травму, часто снятся повторяющиеся кошмары. и плохое качество сна, и они, как правило, сохраняются, несмотря на лечение от посттравматического стрессового расстройства. Таким образом, кошмары являются одним из самых сложных источников, которые можно устранить или уменьшить при этом типе расстройства.

Эти авторы подчеркивают, что человеку, страдающему хроническими кошмарами, следует подробно объяснить, какова природа этих переживаний (стр. Например, они могут быть вызваны проживанием или переживанием травмирующих событий, перенесением высоких уровней беспокойство и стресс из-за употребления определенных веществ, из-за частого употребления алкоголя…); Короче говоря, с пациентом проводится сеанс психообразования. Одной из ярких характеристик этой терапии является то, что ее сеансы продолжительны (примерно 3 часа).

Они также подчеркивают, что очень важно тренировать воображение человека, поскольку на протяжении всей терапии мы будем выполнять упражнения на воображение приятных сцен, и чем более качественными будут воображаемые сцены, тем лучше для пациента. Далее мы собираемся подробно описать шаги, которые необходимо предпринять, предложенные Краковом и соавторами:

Напишите один из самых последних кошмаров

Этот первый шаг состоит из подробно опишите последний кошмар, который пережил человек. Если их несколько, что очень часто встречается у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, можно начать с одного из наименее травматичных, чтобы применить процедуру к каждому из них отдельно. Авторы рекомендуют не включать в кошмар как таковой повтор травматического события, поскольку это не экспозиционная терапия как таковая. Однако это может быть ограничением процедуры, если ранее не существовало специализированного лечения посттравматического стрессового расстройства.

• Вам может быть интересно: "Кошмары: что это такое и почему появляются (причины)"

Модифицируйте элементы кошмара так, как хочет человек

Цель состоит в том, чтобы человек создал другой набор изображений и почувствовал, что все под контролем. Этот новый «сон» имеет гораздо менее негативный оттенок, поскольку человек предпочитает устранить те элементы, которые вызывают дискомфорт, и заменить их более позитивными. Чувство господства над изначальным кошмаром ищется, хотя пациенту явно не говорят, что это будет так.

Эта процедура также может быть применена в групповой терапии, поскольку она действительно интересна: люди делятся своими кошмары и объясните их друг другу, затем измените элементы исходного кошмара и Поделиться.

Воображение во время сеанса новой мечты

Это очень простое упражнение для воображения. Человека просят расслабиться и начать представьте себе новую мечту со всеми деталями, которые вы выбрали для включения в нее. Вам будет предложено предоставить сенсорные детали, чтобы увеличить погружение в воображаемую сцену. Это упражнение может длиться примерно 10-15 минут.

Действия между сессиями: больше воображения

В идеале, человек должен практиковать упражнение на воображение, выполняемое дома во время сеанса, между занятиями. Он будет представлять новую сцену, выбранный им сон с новыми элементами, а не оригинальный кошмар. Было бы хорошо, если бы вы представляли эту более позитивную сцену по 10-20 минут каждый день. В том случае, если есть несколько разных кошмаров, каждую неделю вы работаете с одним из них или максимум с двумя.

В случаях, когда у человека не очень хорошее воображение, его просят представить сцены. приятные занятия, не имеющие ничего общего со сном, в разное время дня, чтобы тренировать воображение.

• Статья по теме: "Виды психологической терапии"

Адаптация имагинальной пробной терапии

Thünker и Pietrowsky (2012) адаптировали воображаемую репетиционную терапию, объединив ее с тренировкой релаксации и тренировкой воображения. Весь процесс идет рука об руку с завершением пациентом саморегистрации кошмаров, и терапия обычно длится около 8 сеансов.

Существует еще одна адаптация процедуры воображаемой репетиции - это процесс воображаемой обработки кошмаров, изобретенный Батлером, Феннелем и Хакманном (2008). Это предложение особенно интересно, потому что оно включает в себя размышление о значении снов, их истории и их реструктуризации (устный опрос). Кроме того, описание кошмара воспроизводится в настоящем времени и вслух, что способствует большей эмоциональной активации. Предполагается, что пациент усвоит более адаптивные познания.

Библиографические ссылки:

Краков Б., Келлнер Р., Патак Д. и Ламберт, Л. (1995). Образная репетиция хронических кошмаров. Поведенческие исследования и терапия, 33, 837-843. Краков, Б. и Задра, А. (2006). Клиническое лечение хронических кошмаров: репетиционная терапия образами. Поведенческая медицина сна, 4, 45-70