Что такое синдром перетренированности и каковы его симптомы?

Фитнес и здоровье важны. Сегодня, кажется, люди все больше осознают этот аспект, и физические упражнения даже в моде, но, как и во всем остальном, слишком много может быть связано с определенным риском.

Все чаще люди жалуются на сильное истощение, причины которого происходят из-за чрезмерных физических нагрузок без достаточного времени для отдыха, чтобы оправиться от Тело. К этому добавляется, что поддержание мышц, формы и ежедневное превышение нормы становится навязчивой идеей, которая поддерживает компульсивное поведение.

Поэтому в этой статье мы увидим из чего состоит синдром перетренированности, а также его симптомы и основные характеристики.

• Статья по теме: "Что такое спортивная психология? Узнайте секреты стремительно развивающейся дисциплины"

Что такое синдром перетренированности?

Синдром перетренированности - это набор симптомов, которые появляется из-за чрезмерных физических нагрузок без достаточного времени на восстановление. Среди его симптомов - усталость, бессонница, депрессивные и стрессовые симптомы.

Его появлению способствует избыток занятий спортом, работа, семья, эмоциональное состояние и неправильное питание.

Этот синдром обычно встречается у спортсменов или высококлассных спортсменов, но иногда и у людей, которые профессионально не занимаются спортом. развивать компульсивное поведение вокруг физических упражнений, пристрастие к спорту, которое может привести к истощению или синдрому перетренированности.

Важно добавить, что люди с синдромом перетренированности более уязвимы для инфекций из-за ослабленной иммунной системы. То, что в принципе позитивно, как физически, так и психологически, может быть искажено, если оно ведет к навязчивой идее. Хороший пример спортивной зависимости - вигорексия.

• Вам может быть интересно: "Почему упражнения улучшают ваше психологическое благополучие"

Основные симптомы

Посмотрим какие они симптомы синдрома перетренированности.

Физические симптомы

Это физические последствия синдрома перетренированности.

• Респираторные проблемы.
• Гипотония
• Потеря веса и аппетита.
• Мышечные боли.
• Повышение пульса и артериального давления.
• Проблемы с пищеварением.
• Физическая усталость.

Психологические симптомы

Среди наиболее распространенных психологических расстройств, связанных с этим синдромом, мы находим следующие.

• Плохое настроение, даже депрессия.
• Беспокойство.
• Физическое и эмоциональное истощение.
• Низкая самооценка.
• Трудно справляться с повседневными проблемами.
• Низкий уровень внимания и концентрации.
• Бессонница и кошмары.
• Раздражительность.
• Подавление полового влечения.

Психологическое лечение

Психологическое лечение направлено на устранение причин перетренированности, т. Е. какие факторы предрасполагают физические упражнения к тому, чтобы стать навязчивой идеей. Таким образом, речь идет об оценке состояния самооценки, бремени работы и семьи, а также таких личностных качеств, как чрезмерная требовательность и перфекционизм, часто связанные с пристрастием к физическим упражнениям, для их лечения на протяжении всего терапия.

С психологической точки зрения одной из возможных причин в некоторых случаях могло быть следующее: компенсация определенных недостатков, например, неудовлетворительное развитие личности, низкая самооценка и повседневный стресс, связанный с физическими упражнениями.

Также важно лечить тревогу и плохое настроение. для человека, чтобы вернуть уверенность в себе и восстановить мотивацию. Особое внимание будет уделяться постепенному возобновлению физических упражнений, чтобы их поддержание чередовалось с физическими упражнениями. правильное физическое и психологическое восстановление с учетом социального и личного контекста пациента: потребности в работе, семья, и т.п. и ваши инструменты выживания.

Библиографические ссылки:

• Асенсио Гарсия, Консепсьон. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• Гонсалес Бото, Рене. Туеро де Прадо, Консепсьон. Маркес Роса, Сара; «Вклад психологии в изучение перетренированности в спорте». http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• Гонсалес-Бото Р., Молинеро О. и Маркес, С. (2006). Перетренированность в соревновательном спорте: психологические последствия дисбаланса между стрессом и восстановлением. Журнал тревоги и стресса. 12 (1), 99-115.