Преимущества осознанных сновидений

Вы когда-нибудь слышали о осознанные сновидения? Осознанные сны (также известные как сознательные сны) - это те сны, которые у нас есть и в которых мы находимся. осознавая, что ничего из того, что мы переживаем, на самом деле не происходит, поскольку мы знаем, что мы спящий.

Есть несколько уровней, на которых человек может испытывать осознанные сновидения. На самом низком уровне человек замечает, что ему снится, но не может распознать смысл происходящего. Тем, кому удается достичь более высокой степени ясности сновидения полностью осознают, что происходит, и могут контролировать свой сон.

Осознанные сновидения и решение проблем реального мира

Мир снов может быть прекрасным местом или враждебной местностью, где можно переночевать. Но если сон находится под контролем, он может стать чем-то другим: он может помочь улучшить их. когнитивные навыки, которые мы используем, когда бодрствуем, и помогаем решать проблемы в мире настоящий. А недавнее обучение из Университета Линкольна в Соединенном Королевстве доказывает это.

Исследование было проведено доктором Патриком Бурком, профессором школы психологии Университета Линкольна, и его ученицей Ханной Шоу. Это первое исследование, которое связывает осознанные сновидения с прозрением.

Осознанные сновидения, уверенность в себе и удовлетворение жизнью

Другие исследования осознанных сновидений направлены на демонстрацию пользы, которую этот тип сновидений имеет для благополучия и психического здоровья в целом.

По словам Урсулы Восс, исследователя сна из Боннского университета в Германии, люди, которые испытывают осознанные сны они, как правило, просыпаются «с чувством эйфории, так как они действительно чувствуют себя лучше, и с чувством, что чего-то достигли в своем мечты ".

В соответствии другое исследование проведенного Эвелин Долл из Венского медицинского университета, ее участники исследования, которые видели осознанные сновидения, получили более высокие баллы по вопросам, связанным с самоуверенность, как правило, было больше напористый, и показал большее благополучие. В этой выборке сравнивались баллы анкеты, проведенной 27 частыми людьми с осознанными сновидениями и 33 людьми, которые редко испытывали осознанные сновидения.

Осознанные сновидения для преодоления посттравматического стресса

За Конфликт в Газе 2008 г. Среди израильских и палестинских сил университет Бен-Гуриона в Негеве в Израиле продемонстрировал, что осознанные сновидения эффективны для преодоления Пост травматический стресс. Нирит Соффер-Дудек и его сотрудники выполнили изучение В районе, пострадавшем от военного наступления, проживали 223 женщины, результаты показали, что субъекты, которые подвергались большему воздействию Уровни насилия показали самый высокий уровень дистресса, состояние, которое было менее тяжелым у тех, кто утверждал, что может видеть сны. ясный.

Осознанное сновидение и тренировка воображения

Восток изучение указывает на то, что в осознанных сновидениях задействованы те же области мозга, что и в осознанных сновидениях. тренировка воображения. Следовательно, помимо преимуществ, которые мы показали в предыдущих строках, есть и другие положительные эффекты:

• Повышает вашу способность к фокусировке и точности
• Укрепляет память
• Стимулирует творчество
• Помогает бороться со стрессом и тревогой

Чтобы узнать больше о умственная тренировка через воображение, мы рекомендуем эту статью: "Психологическая тренировка через воображение: спортивная психология”.