Физические и психологические преимущества смеха

Несколько исследований и исследований пытались найти влияние смеха на наше психическое и физическое здоровье. Фактически, все мы знаем, что смех - это что-то полезное для здоровья и заставляет работать определенные мышцы, которые мы редко используем в повседневной жизни. Кроме того, смех также генерирует в нашем организме определенные гормоны, которые обеспечивают нас счастье и хорошее настроение.

Смех - исторически признанное лекарство

Способность повышать настроение, присущая смеху, - это не то, что недавно открыли люди. Польза смеха была известна веками, доказательством этого являются труды Платон или Сократ, который они уже воспринимали человеческий смех как источник удовольствия.

Собственный Зигмунд Фрейд, в последнее время, заявил, что смех является важным ключом к снятию напряжения и негативных энергий.. Во многих культурах смех был важным элементом в достижении гармонии тела и духа, как, например, в индуистской философии.

От психологиясмех также рассматривался как ресурс, способствующий психологическому благополучию и здоровью людей. Его самая известная форма -

Смехотерапия, терапия, основанная на хорошем юморе и положительном влиянии на наш разум, который имеет здоровую привычку смеяться.

Каковы преимущества смеха?

Смех важен в нашей жизни. Это здоровый способ поддерживать свое тело и разум в тонусе.

Физические преимущества смеха

• Активизируйте мышцы, которые мы не используем регулярно. Когда мы громко смеемся, наше тело активизируется, и более 400 мышц двигаются. Это сокращение и расслабление мышц - вот что делает возможным смех. Смех вызывает такую ​​же физическую активность, как и мы. Бег умеренный. Вы когда-нибудь замечали, что когда вы долго смеетесь, ваш пресс может болеть?

• Укрепляет нашу иммунную систему. Смех заставляет наш организм вырабатывать больше иммуноглобулинов А и Т-лимфоцитов, антител, которые отвечают за борьбу с вирусами и бактериями. Это делает нашу защиту сильнее и, следовательно, наше здоровье более устойчивым.

• Сжигает жировые отложения. Когда мы смеемся, наш живот и диафрагма сокращаются, облегчая процесс пищеварения, выводя жир и токсины из нашего тела и улучшая кишечную регуляцию.

• Наше тело получает больше кислорода. Между смехом и смехом мы получаем вдвое больше кислорода, чем дышим в состоянии покоя. Усилие, прилагаемое нашими мышцами, требует более высокого уровня кислорода в крови. Если вы знаете кого-то, у кого бывают приступы смеха, вы, возможно, заметили, что может наступить время, когда он почувствует себя задыхающимся. Это может быть связано с тем, что ваши мышцы слишком сильно работают или вы вдохнули слишком много кислорода, что вызывает те же симптомы удушья.

Психологические преимущества смеха

• Выпускаем эндорфины. Когда мы смеемся, мы выделяем гормон под названием эндорфин, что тесно связано с чувством счастья. Чем сильнее смех, тем больше секреции эндорфина вырабатывает наша нервная система, а вместе с этим тем больше ощущения удовольствия и благополучия. Кроме того, смех также заставляет нас разделять дофамин Y серотонин, вещества, которые борются с некоторыми расстройствами настроения, такими как депрессия или беспокойство.

• Мощный антистресс. Помимо гормонов и их благотворного влияния на наше настроение, смех также способен активировать многие мышцы, которые, когда мы перестаем смеяться, снова расслабляются. Это увеличивает состояние физического и психологического расслабления. Хороший способ борьбы негативные мысли и эмоциональное сопротивление.

• Улучшает работу нашего мозгаили же. Другой гормон (нейромедиатор), который мы выделяем, когда смеемся, - это катехоламин, который участвует в правильном функционировании нашего мозга. Этот нейротрансмиттер также может улучшить наши объем памяти, успеваемость и ловкость ума.

• Делает нас более общительными. Когда мы делимся хорошим временем с друзьями или коллегами и смеемся в этом социальном контексте, мы делимся уникальным и положительным опытом, что-то, что улучшает нашу социализацию. Общий смех может улучшить наши межличностные отношения.

• Повысить самооценку. Смех позволяет нам отбросить чувство насмешек и относиться к жизни с хорошим юмором и большим расслаблением, что может привести к повышение самооценки.

• Воодушевляйте наш оптимизм. Смех приносит нам позитивное настроение. Когда мы в хорошем настроении, нам свойственно производить больше положительные мысли. Смех может помочь нам относиться к трудностям и начать создавать хорошее психическое состояние, ведущее к оптимизму.

Различные выводы о смехе

Ясно, что смех - одно из лучших существующих естественных методов лечения. Несмотря на все это было объяснено, философия и наука год за годом увеличивают наши знания о хорошее настроение и его способность положительно влиять на наше здоровье и настроение.

Итак, давайте на некоторое время отбросим повседневные заботы и научимся получать удовольствие от всего, что может заставить нас смеяться.