Как избавиться от нездоровой привычки за 6 шагов

За последнее время часто можно услышать слово «привычка» и тем более этот термин написан и рассматривается как фундаментальный ингредиент для достижения того, чего мы хотим.

Например; привычки включать спорт в свою повседневную жизнь, привычки включать здоровую пищу в свою жизнь, привычки повышать самооценку, но что вам подсказывает слово «привычка»?

Что такое привычка?

Привычка - это поведение, которое мы выполняем изо дня в день, это часть нашего распорядка. и мы запускаем его на автопилоте, без вопросов.

Есть такие здоровые привычки, как нанесение крема для тела после душа. Однако наш распорядок дня состоит из вредных или нездоровых привычек, которые при выполнении на автопилоте мы обычно не подвергаем их сомнению, поскольку мы даже не подозреваем, что мы поступаем так определенный.

Нездоровые привычки - это те, которые вредны для здоровья и вызваны основными проблемами.Эти проблемы в основном эмоциональные. То есть по отрицательные эмоции плохо управляется.

Отрицательные привычки, которые нам вредят

В настоящее время наиболее распространенными отрицательными эмоциями являются: стресс Y беспокойство. Не исключая разочарования, беспокойства, зависти ...

Эти эмоции приводят к бесполезным привычкам, таким как кусание ногтей, курение., настойчиво и часто проверяйте социальные сети, ешьте между приемами пищи, когда вы не голодны, то есть от обжорства, среди многих других рутин, которые не добавляют ничего положительного в нашу жизнь.

Шаги и стратегии, чтобы бросить вредную привычку

Это случилось с вами или это происходит с вами? Вы устали от этих вредных привычек? Вы хотите изменить эти привычки и не знаете как?

В этой статье я призываю вас реализовать стратегии и упражнения, которые я предлагаю, чтобы избавиться от нездоровых привычек. за здоровые, позитивные, полезные и продуктивные привычки, так что если вы хотите: здесь и сейчас мы начинаем!

1. Определите привычку, которая вам не нравится и от которой вам не нравится

Первый шаг кажется очевидным, но он очень важен.. Мы должны определить, что именно является той привычкой, которая ограничивает нашу жизнь и которую мы хотим исключить из своей жизни. Как только мы точно узнаем, что это такое, все последующее будет намного проще.

2. Решите изменить

Чтобы избавиться от вредной привычки, вы должны осознавать ущерб, который она вам наносит, и отмечать ее последствия.. Чтобы закрепить это решение, запишите преимущества, которые вы получите, избавившись от вредной привычки.

Помните, что изменение и освобождение от вредной привычки достигается не только принятием решения, это влечет за собой: работать, прилагать усилия, силу воли и выполнять шаги, которые я предлагаю, поэтому не останавливайтесь читать.

3. Сколько раз появляется вредная привычка?

Запишите, сколько раз вы повторяете вредную привычку в течение дня, и запишите это в течение 21 дня.

4. Кто или что дает жизнь вашей вредной привычке?

Определите, понаблюдайте, осознайте, что или кто дает жизнь вашей вредной привычке, и запишите это. Вы чувствуете беспокойство каждый раз, когда вам приходится выступать на публике, и заставляет ли это пить много кофе? Вы чувствуете беспокойство каждый раз, когда вам предстоит пройти собеседование, и заставляет ли это курить больше? Вы переедаете без голода в преддверии запланированного воссоединения семьи? Вы постоянно жалуетесь и критикуете при посещении социальных сетей? Вы едите между приемами пищи, когда нервничаете?

Возьмем для примера последний случай: нездоровая привычка есть между приемами пищи, и то, что дает жизнь, - это состояние нервозности. Запишите, что или кто вызывает это состояние нервозности.

5. Замени нездоровую привычку

Замените вредную привычку на здоровую.Таким образом, это менее сложно, поскольку привычка, будучи поведением и, следовательно, рутиной, занимает часть нашего времени.

Избавиться от плохой привычки без чего-то большего невозможно, так как у нас будет чувство пустоты, и это может снова заставить нас впасть в плохую привычку. Поэтому важно выбрать здоровую привычку, чтобы заменить вредную привычку и вести себя так, как мы действительно хотим.

6. Награди себя

По мере выработки желаемой привычки вознаградите себя. Помимо ощущения и использования преимуществ здоровой привычки, Поздравьте себя, награждая себя чем-то, что вознаграждает вас за достижение того, что вы намеревались сделать..

Теперь с помощью этих шести упражнений вы готовы избавиться от любой привычки, которая вам не нравится, не доставляет вам удовольствия. которые вредны для вашего здоровья, и замените их привычкой, распорядком, здоровым поведением, полезным и конструктивная.

Помните, день тренировки в тренажерном зале не дает желаемых физических результатов, то же самое происходит с умом и телом. эмоции, работа каждый день, стойкость, сила воли и упорство для достижения желаемой здоровой жизни и ты заслуживаешь.