Теория истощения эго: ограничены ли умственные ресурсы?

Теория истощения эго предполагает, что существует состояние истощения психической энергии. настолько важно, что это может снизить способность к саморегулированию, по крайней мере, временно.

Среди прочего, эта теория позволила нам ответить на такие вопросы, как: почему труднее выполнять задачу после того, как мы подвергаемся выгоранию или психологическому конфликту? Какие события вызывают истощение эго? Приводят ли усилия по сдерживанию поведения к снижению нашей саморегуляции?

Благодаря многочисленным исследованиям модель истощения позволила нам проанализировать элементы, влияющие на нашу способность принимать решения и выполнять задачи, требующие умственных усилий. В этой статье мы увидим, из чего состоит вышеперечисленное и какие исследования были объяснены, а также некоторые проявления этого психологического феномена в повседневной жизни.

• Статья по теме: "Дуализм в психологии"

Теория истощения эго: ограничено ли саморегулирование?

Одной из тем, наиболее изучаемых психологами, была саморегуляция, рассматриваемая как способность «Я» изменять свое собственное поведение. Эта способность очень полезна с точки зрения адаптации, поскольку

позволяет нам адаптировать наши действия к требованиям окружающей среды.

В этом смысле саморегулирование подразумевает набор решений, которые мы принимаем для сдерживания импульса или поведения. Иными словами, есть важный компонент «воли», который, в свою очередь, зависит от способности «я» ее проявлять.

Уже в первых психоаналитических теориях «Я» («эго») описывалось как часть психики, которая должен постоянно иметь дело с внешней реальностью, выступая посредником между внутренними конфликтами или желаниями и давлением со стороны Внешний вид. Но не на пустом месте. Чтобы добиться этого, эго должно использовать значительный уровень психической энергии.

В последнее время теории, такие как истощение эго, подтверждают, что в волевых действиях участвует определенный тип энергии или психической силы. Таким образом, психическая энергия является для нас незаменимым ресурсом для достижения саморегуляции. Но есть ли у нас неограниченные запасы такой энергии? Если нет, что происходит с нашей волей?

Теория истощения предполагает, что, в зависимости от доступной нам энергии, мы можем инициировать добровольное поведение или нет (мы быстро откажемся от задач из-за нехватки ресурсов энергичный). Другими словами, саморегулирование может быть изменено, если было предварительное исчерпание психической энергии.

• Вам может быть интересно: "Саморегулирование: что это такое и как его улучшить?"

Баумейстер и другие репрезентативные исследования

Психолог Рой Баумейстер, пионер этой теории, определяет «истощение эго» (истощение эго, первоначально) как состояние, в котором «я» не обладает всеми ресурсами, которыми оно обычно обладает. По той же причине некоторые из исполнительные функции То, о чем он заботится (например, саморегуляция, принятие решений и активация поведения), зависит от того, сколько из этих ресурсов было потреблено или доступно.

Этот исследователь предполагает, что важная часть «Я» имеет ограниченные ресурсы, которые используются для всех действий, предполагающих своеволие. Другими словами, поскольку они ограничены, ресурсов недостаточно для всех действий, по крайней мере, если они представлены последовательно.

Таким образом, как психологический феномен, истощение эго делает «я» временно менее способным и менее желающим функционировать оптимально, ухудшая последующие задачи. Другими словами, после значительного умственного усилия «Я» истощается, вызывает состояние усталости или расслабления, при котором ухудшается способность человека саморегулируются.

Фактически, некоторые исследования показали, что усилия, которые мы прилагаем для адаптации к стрессовым ситуациям, подразумевают такие высокие «психические затраты», что ухудшает или ухудшает последующую деятельность (даже если это занятия, не связанные со стрессовой ситуацией).

Например, умственные усилия, направленные на сдерживание поведения, вызывающего удовольствие; когда мы изо всех сил стараемся соблюдать диету и при первой же возможности насладиться приятной едой, наша саморегуляция значительно снижается (мы переедаем).

Другой пример - исследование, в котором было показано, что, когда человек пытается не думать о белом медведе, это упражнение на саморегуляцию вызывает сильное истощение. эго, что люди быстрее сдаются при выполнении более поздней задачи (хотя, очевидно, это не имеет ничего общего с белым медведем, например, тест на анаграмма).

Аналогичным образом, другие исследования теории истощения эго показывают, что большие умственные усилия, такие как когнитивный диссонанс и эмоциональное подавление, приводят к истощению эго и влияют на последующее принятие решений. В том же духе некоторые исследования показали, что чем больше истощение эго, тем меньше чувства вины и / или сочувствия. А вместе с тем снижается вероятность просоциального поведения.

Как восстановить энергию эго?

Как мы видели, истощение эго - это явление, присутствующее во многих наших повседневных делах. Но эта теория не только позволила нам проанализировать последствия истощения психической энергии для наших решений, способностей и поведения.

Теория истощения эго также позволила проанализировать важность основных вопросов для компенсации усталости, таких как отдых. Сам Браумейстер и его сотрудники предположили, что есть компенсационные и восстановительные меры психической силы: в основном сновидения и положительные эмоциональные переживания.

В том же ключе другие исследователи изучали компенсацию истощения эго. через приятные и полезные физиологические переживания. Например, попробуйте продукты или напитки с высоким содержанием глюкозы.

В том же смысле наблюдается значительная активация частоты сердечных сокращений при больших усилиях по самоконтролю. (усилие, которое больше на более высоком уровне истощения), что означает, что психическое усилие имеет прямые последствия для нашего Тело.

Библиографические ссылки:

• Баумейстер, Р. и Vohs, К. (2007). Саморегуляция, истощение эго и мотивация. Компас социальной и психологии личности, 1 (1): 115-128.
• Баумейстер, Р. (2002). Истощение эго и отказ самоконтроля: энергетическая модель исполнительной функции самости. Я и идентичность, 1 (2): 129-136.
• Баумейстер Р., Брацлавский Э., Муравен М. и Тайс, Д. (1998). Истощение эго: является ли активное «я» ограниченным ресурсом? 74(5): 1252-1265.
• Бехарано, Т. (2010). Саморегуляция и свобода. Thémata. Журнал Философия. 43: 65-86.
• Хаггер, М. и Chatzisarantis, N.L. (2013). Сладкий вкус успеха Присутствие глюкозы в полости рта уменьшает истощение ресурсов самоконтроля. Бюллетень личности и социальной психологии, 39: 28-42.
• Сюй, Х., Бег, Л. и Бушман Б. Дж. (2012). Слишком устал, чтобы заботиться: истощение эго, чувство вины и просоциальное поведение. Журнал экспериментальной социальной психологии, 43 (5): 379-384.