Как определить, попали ли вы в мысленный порочный круг

Наш ум имеет тенденцию повторяться, возвращаться к известному, к тому, что нас утешает, к повторению поведения, которое, даже если оно причиняет нам вред, мы снова применяем на практике. Важно знать и наблюдать за собой, чтобы знать, что делает нас не так, и производить здоровые изменения, чтобы уйти от той области, которая причиняет нам страдания.

Находясь внутри замкнутого круга Это подразумевает выполнение одного и того же действия снова и снова, повторение сцены, ситуации, получение тех же или подобных результатов. Это вызывает ощущение отсутствия выхода, отсутствия альтернативы, невозможности выбрать что-то другое. Находясь в замкнутом круге, вы чувствуете, что зашли в тупик.

• Статья по теме: "Мысли, которые саботируют нас: вот как они действуют в нашем сознании"

Разорвать порочный круг разума

«Со мной всегда случается одно и то же», «Мне не повезло», «Зачем пытаться, если я не собираюсь?»: Эти убеждения ограничивают нас и мешают нам строить новые пути по мере того, как мы развиваемся как люди.. Как правило, это вызвано низкой самооценкой, отсутствием безопасности и уверенности в себе при принятии решений или плохим прошлым опытом, который

мешать настоящему или вызывать страх перед будущим.

Мы фиксируем дискомфорт и болезнь и подозреваем, что они связаны с определенной ситуацией (употребление психоактивных веществ, изнурительная работа, токсичные отношения) Но часто, вместо того, чтобы пытаться решить проблему, этот дискомфорт парализует нас и заставляет нас жаловаться, беспокоиться, смущаться, чувствовать пустой. Порочный круг, который мы проходим, невидим; мы чувствуем неприятные эффекты, но трудно перестать наблюдать за собой и анализировать всю ситуацию.

Мы жалуемся, страдаем, расстраиваемся, не понимая, что нужно избавиться от этого вредного повторения мы должны принимать решения, которые позволят нам вырваться из этого круга, порождающего износ и страдания.

Виды порочного круга

Мы предложим 3 формы замкнутого круга. Знание об их существовании позволит вам обнаружить их и выбраться из их ловушки.

1. Превращение внутри утомительной работы

Если наша работа не удовлетворяет нас, не мотивирует или мы терпим в ней злоупотребления, у нас, вероятно, есть чувство разочарования, беспомощности, сопротивления, отсутствие признания и возможностей для профессионального роста. Это приводит к тому, что нам трудно начать рабочий день, мы надеемся, что понедельник не наступит, и что мы со всем своим желанием ждем времени, чтобы уйти оттуда.

Мы ощущаем дискомфорт, вызванный выполняемой нами работой или условиями, в которых находится рабочая среда, но если мы находимся в кругу, мы, вероятно, обратимся к нему с жалобами, гневом и разочарованием, но не делая что-то, чтобы это изменить ситуация.

Большим препятствием на пути к решению сломать эту динамику является страх.. В этом случае мы можем бояться начать новый поиск работы и не получить работу, бояться найти работу с более неблагоприятными условиями, чем текущие, боязнь заработать меньше денег и прожить дольше плотно.

Не существует волшебных или уникальных рецептов, но одним из инструментов, которые можно использовать в этой ситуации, является побуждать к принятию решения о поиске новых возможностей трудоустройства и постановке конкретных целей с крайний срок. Например, если вы потратите время на изучение вакансий, поговорите из уст в уста нашим родственникам, что мы заинтересованы в том, чтобы устроиться на новую работу, а не действовать импульсивно и без считать. Принятие решения требует времени и разных шагов, первое - поднять настроение.

• Вам может быть интересно: "Выгорание: как его обнаружить и как действовать"

2. Вращение внутри сложного перерыва

Когда вы уже чувствуете, что проходите трудный процесс забывания своего бывшего, и понимаете, что это были отношения, которые вам не нравились... это желание появляется снова! Как раз в тот ключевой момент, когда вы вспомнили о негативном, вы разозлились, вы сказали, что все кончено, сообщение приходит или застенчивый и наводящий лайк на Facebook, и ваша эмоциональная реакция на это указывает на то, что семя этой ловушки разума все еще там.

Вы задаетесь вопросом, почему бы не дать ему еще один шанс, ведь отношения были ооочень неплохими... Или да, но эй, легче вернуться к известному, к повторять старые истории о том, что, хотя мы подозреваем, какие результаты могут быть, мы все равно объединяем их, возможно, с надеждой, что на этот раз это будет разные. Но есть вероятность, что пока мы делаем то же самое (и позволяем им делать то же самое с нами), результаты, к сожалению, будут такими же.

Наверное что мешает нам разорвать этот круг, так это страх одиночества и не быть любимым снова, или чувствовать себя зависимым от другого человека, полагая, что без него / нее нельзя жить хорошо. Путаница между любовью и потребностью никогда не бывает хорошей.

Любовные отношения - это отношения уважения, доверия и свободы. Влюбленность - не синоним порабощения. Если вы так чувствуете, решите, что лучше для вас, ищите здоровые отношения, и ваш разум и тело будут вам благодарны.

• Статья по теме: "5 проблем любовных разрывов и как с ними справиться"

3. Вращение в наркозависимости

Зависимость от психоактивных веществ - это проблема здоровья, вызванная навязчивым употреблением наркотиков, способных вызывать зависимость, как физическую, так и психологическую. Заключается порочный круг, когда потребление становится чрезмерным, неконтролируемым, компульсивным. То есть потребляйте, чтобы потреблять, потребляйте, потому что это необходимо, потому что этого требует тело или голова.

Прекратить употребление самостоятельно очень сложно и почти невозможно для зависимого человека. Чтобы разорвать этот опасный и даже смертельный цикл, необходимы локализация и специальное лечение.

После компульсивного потребления наступает синдром отмены, при котором возникает необходимость возобновить потребление. После этого зависимый человек, скорее всего, почувствует вину, разочарование или гнев на себя. Но если круг не разорван, после этих чувств и мыслей вы можете снова и снова возвращаться к потреблению, вместо того, чтобы размышлять и принимать решение об изменении.

• Статья по теме: "Типы лекарств: узнайте их характеристики и эффекты"

Переориентируйтесь на здоровый образ жизни

Продолжая вращаться снова и снова по кругу не позволяет нам личностный рост или эмоциональное благополучие. Обнаружив наш порочный круг, мы можем выйти из жалобы и задаться вопросом, почему то, что с нами происходит. что происходит с нами, чтобы мы могли начать идти другим путем в процессе изменений очень интересно.