8 занятий для работы над эмоциями

В Эмоциональный интеллект (EI) Сегодня это очень популярная концепция, поскольку многочисленные исследования показали, что она обеспечивает множество преимуществ для нашего психического здоровья и производительности.

Эмоциональный интеллект определяется как способность определять, понимать и регулировать свои эмоции и эмоции других людей, и применяется как в клинической, так и в рабочей или образовательной среде.

Динамика для эмоционального обучения

Эмоциональное образование должно быть обязательным во всех образовательных центрах, потому что эмоционально интеллигентные ученики наслаждаются и будут наслаждаться большим умственным благополучием и более сильной личностью и подготовлены к возможным невзгодам, которые жизнь может преподнести им в будущем.

В этой статье вы найдете различные упражнения и простые упражнения для работы над эмоциями.

Эмоциональные занятия для детей

Если вы учитель и хотите обучить своих учеников эмоциональному интеллекту, то вы можете найти список занятий, которые позволят малышам развить эмоциональные навыки умная.

1. Групповой баланс: звезда

Цель: уверенность в себе и групповое сотрудничество

Продолжительность: 15-20 минут

Самоуверенность это психологическая переменная и эмоция, придающая нам силу и мужество, позволяет достигать новых целей и преодолевать сложные моменты, которые могут возникнуть на нашем пути. Положительные ожидания относительно того, что мы можем сделать, помогает нам ставить мотивирующие цели и направлять себя к решению проблем.

Эта динамика проста. Если это делается в классе, вам просто нужно составить круг с группой учеников. Члены круга должны немного раздвинуть ноги и пожать друг другу руки, а группа разойдется, чтобы руки были вытянуты. Участники пронумерованы один и два. Люди с номером один пойдут вперед, а люди с номером два - назад.

Важно, чтобы участники медленно двигались вперед или назад, пока не достигнут точки равновесия. Кроме того, можно также менять значения с номера один на номера с номером два, и даже делать это непрерывно. После завершения динамического упражнения участникам задается ряд вопросов, чтобы они могли поделиться своим опытом и лучше усвоить то, что они узнали. Например, заметили ли вы какие-нибудь трудности? Как бы вы представили то, чему научились в реальной жизни, когда дело касается доверия группе?

2. Название игры

Цель: самопознание

Продолжительность: 15 минут

Эта игра идеально подходит для детей. Кроме того, несмотря на простоту, Им полезно знать свои положительные качества, что способствует самопознанию..

Детям дают два листа бумаги и просят записать свои имя и фамилию. Затем на одном из листов их просят с каждой буквой своего имени записать качества, которые считают, что у них есть (если имя очень длинное, их можно попросить сделать это только с именем или фамилия). Например: если человека зовут Беа Сальта, качества или достоинства могут быть следующими: хороший, энергичный, добрый, уверенный, приятный, умный, трудолюбивый и напористый.

На другом листе детей просят написать имя человека, который повлиял на их жизнь. а потом они должны написать слова, которые выражают, как это повлияло на них. Таким образом, создается связь между самооценкой и положительными ценностями, которые были связаны с самим собой, создание автобиографического повествования о развитии его личности, которое помогает закрепить эти С уважением.

3. Ответить на обвинение

Цель: эмоциональная регуляция.

Время: 25 минут

Эта динамика идеально подходит для учителей, чтобы научить своих учеников контролировать эмоции.. В классе учитель должен прочитать начало этой истории вслух.

«Пепе очень счастлив в парке, когда внезапно видит, что Рафа идет ему навстречу. У Рафы очень странный вид. Пепе задается вопросом, что с ним происходит. Они подходят и приветствуют друг друга, но тут же Рафа начинает кричать. Он говорит, что из-за Пепе он очень плохо выглядит с другими соседскими мальчишками, что он плохой друг, что он виноват во всем, что с ним происходит. Тогда Пепе… ».

Как только рассказ прочитан, Студенты должны индивидуально подумать о том, как бы они поступили, если бы оказались в ситуации, в которой оказался Пепе.. Впоследствии ответы разделяются и классифицируются на две группы: те, которые позволяют примирение и ищут мирный путь, и те, которые способствуют усилению конфликта. В форме дискуссии делается вывод о том, почему первые лучше вторых.

4. Написать историю

Цель: напористость.

Продолжительность: 45 минут

То же, что и в предыдущем упражнении Это задание предназначено для студентов, чтобы различать способы реагирования на обвинение. и, кроме того, научиться контролировать свои эмоции и научиться разрешать конфликты через обучение воображение в гипотетических ситуациях, выходящих за рамки социальных сфер, в которых привыкший.

Группа студентов делится на пары, и они представляют ситуацию, в которой возникает конфликт. Затем каждая пара пишет рассказ, который должен содержать следующие элементы:

• Подростки разговаривают или переписываются по мобильному телефону
• Обвинение
• Решение, открывающее путь к диалогу

Рассказы делятся, и проводится групповая оценка преимуществ и недостатков разрешения конфликта. чтобы было понятно, что та или иная цель подразумевает с эмоциональной точки зрения людей, участвующих в сказка.

5. Защитные экраны

Цель: сочувствие

Продолжительность: 25 минут

Посредством этого упражнения предполагается, что учащийся вербализирует свои идеи, убеждения, ценности и переменные. связанные с эмоциональным интеллектом. Знать других и объяснять их идеи и убеждения - это идеальный вариант, чтобы уважать их и понимать их образ жизни. Цель этой динамики - вызвать эффективное общение и уважение со стороны всех членов группы.

Поэтому учитель представляет большое количество разнообразных фотографий или вырезок из журналов и предлагает каждому участнику выбрать две. В свою очередь, каждый ученик описывает другим значение сделанных ими фотографий. выбрали, что они предлагают, какие ценности и идеи отражены в изображениях и в чем причина выбор.

Мероприятия для молодежи и взрослых

Эмоциональный интеллект не ограничивается только маленькими детьми.. Молодые люди и взрослые также могут извлечь пользу из эмоционального обучения, ведь образование - это процесс, продолжающийся всю жизнь.

6. Дискуссионная группа

Цель: самосознание и командная работа.

Время: 30 минут

Цель этой динамики - создать дискуссионную группу для обсуждения и поиска совместного решения.. Участник должен поделиться своими идеями, убеждениями и мыслями по предложенной теме, касающейся эмоционального интеллекта или образования в области ценностей. Например:

• Волонтерство - хороший способ научиться нести ответственность. Почему и почему нет?
• Единственный человек, с которым я соревнуюсь, это «я». Почему да, а почему нет?
• Если я являюсь частью группы, потребности группы должны быть важнее моих желаний. Почему да, а почему нет?

Из этих предложений для обсуждения создается синергия для достижения решения, которое удовлетворяет большинство вопросов.

7. колесо жизни

Цель: самопознание

Продолжительность: 20 минут

Колесо жизни - это инструмент, широко используемый в коучинге, поскольку он позволяет нам узнать наши желания или потребности.. Это дает нам возможность иметь четкое представление на бумаге о том, какие аспекты мы считаем важными в своей жизни и хотим работать. Рута жизни - это гибкий метод, который можно адаптировать к ситуации, которая нас больше всего интересует. Например, для нашего личного развития или для поиска работы и знания, какие навыки нам необходимы для работы.

Чтобы выполнить эту динамику, мы доставляем лист бумаги, содержащий кружок с пробелом для записи переменных, над которыми мы хотим работать. Эти места будут заполнены участниками. Например, если над счастьем работают, участники должны записать те аспекты, которые они считают наиболее важными: пара, друзья, работа, отдых и т. Д. После этого он оценивает каждый аспект от одного до десяти, чтобы узнать, где, по его мнению, он находится.

С помощью этого инструмента человек становится более осведомленным о сферах, над которыми нужно работать, чтобы добиться более полноценной жизни, и можно разработать необходимые действия для каждой выбранной точки. Например, если участник думает, что его отношения плохие, он может разработать различные стратегии для их улучшения: общение, совместное проведение большего количества времени. и т.п. Это занятие подходит как для подростков, так и для взрослых.

8. Разговор с 1 по 0

Цель: активное слушание и межличностное общение

Продолжительность 15 минут

Как заключает расследование Альберта Мехрабиана, при личной беседе вербальный компонент составляет всего 35%. Таким образом, более 65% - это невербальное общение, то есть передача наших эмоций, положения тела, зрительного контакта или жестов. Эта деятельность направлена развивать активное слушание и улучшить межличностное общение.

Для его проведения необходимо разместить ряд стульев в форме круга. Перед каждым стулом вы должны поставить еще один стул, чтобы участники сидели друг перед другом. Идея состоит в том, что каждый участник остается на своих местах в течение двух минут, а затем переходит к следующему стулу.

В те две минуты, когда они садятся, первый из двух участников, сидящих лицом вперед, говорит: в то время как другой активно слушает, то есть обращает внимание на невербальный язык (эмоции, жесты, так далее.). Через минуту роли меняются, и другой разговаривает, пока его партнер активно слушает его. Через две минуты каждый участник меняет свое кресло. Логично, что один член пары пойдет в одном направлении, а другой - в другом.