6 стратегий эмоциональной помощи для психотерапевтов

Работа психотерапевтов довольно тяжелая, утомительный и, прежде всего, загруженный различными эмоциями, которые выражаются во время консультации. По этим причинам важно заботиться о себе эмоционально. У каждого терапевта есть разные ритуалы для загрузки всего этого контента, но есть некоторые, которые этого не делают, особенно те, кто делает свои первые шаги.

В идеале вы должны знать, как определить, когда вы начинаете испытывать выгорание из-за этого эмоционального потока, вызванного взаимодействием с пациентами. Не волнуйтесь, в этом нет ничего странного; на самом деле, это обычное дело для психотерапевтов, которые не меняют своего распорядка и поддерживают постоянный контакт со своими пациентами без перерывов и отпусков. Чтобы это явление регулировалось, желательно прибегать к стратегиям саморегуляции и эмоциональной заботы, которые включают поддержание баланса в том, что чувствует каждый психотерапевт после непрерывного осмотра нескольких пациентов в день, неделю или месяц.

• Статья по теме: "8 советов начинающим психологам"

Некоторые стратегии эмоциональной помощи для психотерапевтов

Я дам тебе немного примеры эмоциональной саморегуляции которые вы можете использовать как якоря или небольшие «ритуалы».

1. Используйте эмоциональный дневник

Мощный инструмент, который вы можете использовать каждый день, - это дневник эмоций. В нем вы можете написать, что вы чувствовали, какие эмоции вы испытывали на каждом сеансе, и как вы с ними сталкивались или как бы вы хотели это сделать. Этот инструмент очень пригодится тем, кто любит писать или рисовать.

2. Блокнот позитивных воспоминаний

Положительные мысли сильны, но они сильнее, когда они сопровождаются образами, особенно если они связаны с опытом, который вызывает чувства и чувства любви, благодарности, радость и т. д. Вы можете подготовить записную книжку, полную этих воспоминаний, и обратиться к ней, когда почувствуете подобный эмоциональный конфликт.

3. Перерыв между занятиями

Когда мы находимся в середине сеанса, мы часто впадаем в состояние бдительности, особенно если у нашего пациента наступает кризис. В Симпатическая нервная система, отвечающий за выживание, активируется в этих случаях, чтобы иметь возможность регулировать ситуацию. Конечно, вы это почувствовали; вы стали нервничать или нервничать и не знаете, что делать или говорить. По этой причине в конце сеанса я рекомендую выпить немного воды и сделать перерыв на 10-15 минут перед приемом следующего пациента. Это даст время вашей нервной системе вернуться в нормальное состояние.

4. Внимательность или внимательность

Практика осознанности очень сильна. Выполняйте это не реже 3 раз в неделю, в то время, которое у вас есть, это поможет вам лучше осознавать свои эмоции и регулировать их. Также я рекомендую несколько связанных практик: медитация випассана, тонглен или метта бхавана.

• Вам может быть интересно: "Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы"

5. Ищите надзора

Когда мы обслуживаем самых разных пациентов, конфликтующие эмоции теряют терапевтическую точность. Очень полезно обратиться за наблюдением к коллегам, которым вы доверяете, с которыми вы можете поделиться своими опасениями, чувствами, опасениями и переживаниями по поводу своих пациентов. Таким образом мы предотвратим накопление противоречивого эмоционального потока.

6. Ставка на досуг

Звучит банально, но заниматься деятельностью, не связанной с вашей клинической практикой, - это лучших стратегий, чтобы позаботиться о своей эмоциональной регуляции и, конечно же, о своем здоровье в Генеральная. Утренняя пробежка, прогулки по местам, где вам комфортно, вечеринки с друзьями или семьей, поход в кино, Пение, походы на танцы или занятия зумбой, частые походы в спортзал или занятия искусством, среди многих других занятий, служат для помощь.

Важно то, что вы выполняете действия, которые генерируют положительные, полезные и воодушевляющие чувства и эмоции для вашей жизни.