Education, study and knowledge

8 золотых правил преодоления конфликта в отношениях

В личных отношениях рано или поздно возникают разногласия, потому что у каждого человека есть своя точка зрения, свои убеждения и свой особый взгляд на мир.

Разногласия естественны, горечь появляется, когда вы заходите в тупик. Отношения ухудшаются, появляются страдания и отчуждение от пары.. В парной терапии мы постоянно открываем альтернативы, чтобы найти выход в переулке.

  • Статья по теме: "14 самых распространенных проблем в отношениях

Разрешение конфликтов в парах: что делать?

В повседневной жизни Института Псикода мы используем бесконечные методы, с помощью которых ищем другие варианты решения проблем, которые пара не может решить самостоятельно. Мы выступаем посредниками, работаем над гибкостью, устраняем токсичную динамику, создаем здоровые сценарии общения, Мы учим закрывать прошлые истории, отпугиваем гордость, дарим прощение и магию Реконкиста. В любом случае, психологи становятся помощниками в согласии и согласии в паре.

Однако очень любопытно, что большинство пар сталкиваются с одними и теми же проблемами снова и снова

instagram story viewer
. Каждая пара в конечном итоге повторяет одни и те же конфликтные сцены и темы. Даже люди, которые его придумывают, знают, каков будет исход ситуации, но они ничего не могут с этим поделать; Они делают одно и то же снова и снова, надеясь, что проблема будет решена. Но оба оказались в ловушке конфликта.

Что нас поражает, так это то, что, приходя на консультацию, мы замечаем, что у многих пар в репертуаре очень хорошие коммуникативные навыки. Некоторые даже читали и тренировались в самоутверждении, но даже с этим им удается преодолевать конфликты.

Почему они не могут исправить это самостоятельно?

Есть много эмоций, например гнев, чувство вины или страх, которые мешают вам увидеть решение. Тема разговора становится стрессовой, просто упоминание о ней, потому что было много случаи неудачи в попытках и потому, что они хотят, чтобы другой видел мир, как они, из того же перспектива. Вот где возникает главное препятствие. Постоянная борьба за то, чтобы выяснить, кто прав.

Темы, которые мы чаще всего находим в консультации, которые являются наиболее частыми причинами для обсуждения, обычно: упреки в отсутствии участие в домашних обязанностях и с детьми, разные точки зрения на воспитание детей, проблемы с семьей политические, непревзойденные измены, непонятные другим членам пары требования индивидуальности, проблемы в сексуальных отношениях, пристрастия или ревность.

Ключи к преодолению семейного конфликта

Исходя из этих соображений, давайте рассмотрим 8 правил, которые помогут вам выйти из конфликта.

1. Говорите о проблеме, когда не погружаетесь в нее

Обычно в парах бывают повторяющиеся сцены, которые заканчиваются плохим исходом. Пара по ошибке пытается найти решение в момент возникновения проблемы, после чего возникает большой спор. Когда эмоциональный мозг управляет нами, трудно найти причины. Поэтому рекомендуется говорить о проблеме после ее решения, а не «на месте».

Нет необходимости исправлять это сейчас или сегодня. Вы можете поговорить об этом и прийти к соглашению, когда будете спокойны.

2. Прежде чем начать говорить о проблеме, подготовьтесь мысленно

Сделайте небольшое упражнение по установке ожидания на потом не расстраивайтесь, если ситуация складывается не так, как вам хотелось бы.

Он исходит из того, что, когда вы поднимаете эту тему, другой человек не будет воспринимать ее как вас.

Разные точки зрения - это всего лишь различия. Вы должны найти промежуточную точку, чтобы отрегулировать их и решить проблему. Для этого вам необходимо пройти процесс диалога; решение приходит не сразу. Не расстраивайтесь, если это не выйдет в первый раз, потому что это усилит гнев и усложнит ситуацию.

Подумайте о том, как другой человек переживает ситуацию, попробуйте посмотреть на это с их точки зрения. Сделайте небольшое упражнение на сочувствие, чтобы поставить себя на место другого человека, чтобы понять, почему, возможно, другой член пары ведет себя так. В этом упражнении вы обязательно обнаружите, что другой человек не собирается причинять вам вред, а скорее интерпретирует ситуацию по-другому.

Помните, что каждый предлагает разные решения, отмеченные их культурой, их детскими моделями убеждений, своим прошлым опытом... Это заставляет его делать выводы, ценности отличные от ваших, а не видеть проблему так, как вы.

  • Вам может быть интересно: "Сочувствие - гораздо больше, чем ставить себя на чужое место"

3. Когда вы чувствуете себя маленьким и беспомощным, не прибегайте к порождению страха.

Вы можете набраться сил, говоря о будущем, в котором вы оба будете счастливы. Например, мы находим много случаев, когда прибегают к угрозе разлучения перед лицом малейшего спора. Это создает большую напряженность в ситуации и затрудняет поиск варианта.

Попробуйте найти аргументы, в которых вы выражаете свое намерение решить проблему, внести свой вклад в ищите консенсус и продолжайте идти вместе. Эта опция позволяет другому члену сохранить свой защитный щит и, таким образом, упростить общение и поиск альтернатив.

4. Чем больше другой расстроен, тем больше усилий я должен приложить, чтобы сохранять спокойствие.

Если нам не удастся оказаться в обстановке, способствующей диалогу, это будет сигналом о том, что сейчас не время говорить. Мы можем отложить это. Сейчас есть странная мания решать все, и это приносит только новые проблемы. Например, по выходным без перерывов и ежедневных обязательств, они выступают за то, чтобы в общении было больше подхода, а вместе с тем и за то, чтобы решение было более доступным.

5. Просить прощения не слабо

Иногда простое извинение открывает тысячу способов решения. Не бойтесь. Гордость только побеждает проблему.

6. Без зрителей лучше

Помните самое главное правило: «С детьми впереди - нет», так как в конце концов они мучаются с аргументами и не знают, как с этим справиться. Иногда проблемы возникают перед друзьями или семьей. Лучше перекусить и оставить на потом, ведь имея перед собой свидетелей, властный должны быть правыми, и это только заставляет нас становиться более радикальными и радикальными, чтобы побеждать другие.

7. Обучите себя A-B-C, трем ингредиентам, которые помогут вам выразить себя

Прежде всего, расскажите о том, что вы чувствуете не осуждая другого человека. Покажите свою роль в соответствии с тем, что другой думает или чувствует, и подтвердите это тоже.

Во-вторых, спросите его без упрека и без иронии. что вы ожидаете, что бы вы хотели. Сделайте это без обобщений и абстракций, чем конкретнее, тем лучше. Помните, что нельзя вынимать прошлое, мы смотрим вперед.

Наконец, объясните положительные последствия, которые, по вашему мнению, будут иметь место, если то, что вы требуете, произойдет не только для пары, но и для каждого из них в отдельности.

8. Мы не будем открывать несколько дверей одновременно

Если вы говорите о теме, чрезвычайно важно, чтобы вы не привлекли внимание других прошлых ошибок или проблем. Запрещено смешивать темы, чтобы наполнить вас разумом. Ключ к диалогу и поиску решений шаг за шагом. Если мы смешаемся, мы откроем много ран, и тогда будет трудно оставаться достаточно рациональным, чтобы найти выход. Если другой чувствует себя очень виноватым или обиженным, это поможет ему внести свой вклад, скорее, он будет стараться защищаться.

Мы надеемся, что эти правила помогут вам, если в какой-то момент вы подумаете, что вам нужно подкрепление или помочь выбраться из переулка, в Институте Псикода у нас есть эксперты, которые помогут вам. Вы можете позвонить нам по телефону 910000209.

Безмятежные и счастливые отношения: как этого добиться?

Сегодня я хотел бы поговорить с вами о теме, которая очень беспокоит моих пациентов, и это одна и...

Читать далее

Аффективные отношения и их связь со счастьем и здоровьем

Раньше исследования в области психологии были сосредоточены на болезнях, боли, дисфункции, травма...

Читать далее

Типы любовных отношений: любовь в тысячелетние времена

Знать различные способы эмоционального отношения В настоящее время это очень важно, если вы хотит...

Читать далее