7 советов, как преодолеть развод

Развод - одно из самых болезненных переживаний что семья может пострадать, потому что заканчивается не только брак, но и мечты и надежды, возлагаемые на эти отношения и единство семейного окружения.

Вот почему развод это сложный процесс скорби, которые иногда могут осложняться юридическими спорами и битвой за опеку над детьми или имуществом.

• Статья по теме: "Как узнать, когда нужно пройти терапию для пар? 5 веских причин"

Как пережить развод

Если вы столкнулись с этой ситуацией на собственном опыте, в следующих строках вы найдете серию советы, которые помогут вам прожить этот этап жизни более адаптивно и с меньшим влиянием на самооценка.

1. Принять развод

Пережить развод непростоЧто ж, когда пришло время оставить все, что мы пережили, позади, в нашем сознании снова и снова появляется множество воспоминаний. Признать, что ситуация подошла к концу, нелегко, но необходимо.

Признание того, что вы переживаете период траура, и принятие его - это первый шаг к тому, чтобы смотреть в будущее с оптимизмом, поскольку обычно отрицать эту новую реальность как форму защиты.

Влияние разрыва настолько велико, что его трудно усвоить..

Так что вы должны быть честны с тем, что чувствуете на самом деле. Принятие развода означает пережить процесс скорби, не убегая от него. Понимание того, что боль является нормальным явлением на данном этапе вашей жизни, поможет вам уменьшить ее. Не убегайте от своих эмоций и того, что вы чувствуете, потому что со временем можно вернуться в нормальное состояние.

• Вам может быть интересно: "Развод родителей, как он влияет на детей?"

2. Не изолируйтесь

Плохое самочувствие - это неплохо, а плач очень помогает облегчить боль. То же самое происходит, когда мы делимся своими мыслями с другими, и поэтому хорошо выражать чувства как форму катарсиса.

Общайтесь с близкими людьми Это может помочь вам пережить это трудное время в вашей жизни, в то время как изоляция и поиск одиночества могут усугубить ситуацию. В эти трудные минуты окружите себя теми, кто вас любит.

3. Воспользуйтесь разводом, чтобы расти

Не тратьте впустую боль этой деликатной ситуации, но используйте ее, чтобы мотивировать себя расти, преследовать новые цели и получать удовольствие от новых занятий. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сосредоточиться на себе, потому что теперь у вас будет больше времени для этого.

Сам факт плохого самочувствия может позволить вам расширить свои возможности перед лицом жизни. если вы знаете, как направить боль и принять свои негативные эмоции. Это может привести к новым ситуациям, если вы проявите инициативу. Во многих случаях можно использовать даже самые неблагоприятные ситуации.

4. Участвуйте в приятных занятиях

Счастье - это не что-то статичное, а динамичное, и именно мы должны стремиться к нему со своими привычками, нашими действиями и нашим позитивным настроем. Научные исследования показывают, что Приятные занятия, такие как физические упражнения, могут уменьшить дискомфорт и улучшают наш эмоциональный баланс, поскольку они помогают нам высвобождать нейрохимические вещества, связанные с счастьем и удовольствием, такие как эндорфины волна серотонин, среди прочего.

Научные исследования также показывают, что выход на улицу и пребывание на солнце (всегда здоровым образом) увеличивает выработку витамина D в организме. наш организм, который необходим для функционирования иммунной системы и способствует выработке эндорфинов, гормонов, связанных с удовольствие.

5. Примите участие в семинаре по эмоциональному интеллекту

Согласно исследованиям, эмоционально интеллигентные люди наслаждаются большим благополучием и счастьем. К счастью, эмоциональный интеллект можно развивать и приобретать. Ключевые компоненты этой практики: эмоциональное самосознание, эмоциональная саморегуляция, самомотивация, распознавание эмоций других людей и социальные навыки.

Есть много семинаров, которые обучают своих участников, чтобы они могли стать эмоционально интеллигентными людьми. В статье "6 лучших курсов по эмоциональному интеллекту и личностному развитиюВы можете найти лучший выбор из этих мастерских.

6. Не зацикливайтесь на поиске нового партнера

Расставание с партнером, с которым вы прожили так много моментов, и снова полное счастье может занять время, и хотя иногда кажется, что лучший способ не чувствовать себя одиноким - быть с кем-то, это не Так.

Восстановление эмоционального и психологического благополучия требует процесса ассимиляции и принятия, который Мы не должны уклоняться, потому что это позволит нам расширить свои возможности перед лицом изменений и лучше адаптироваться к новым условиям. контекст. Снова найди счастье это в нас, а не в других.

7. Перейти на психологическую терапию

Порой развод может быть сложным, особенно в случаях, когда возникают судебные споры или когда речь идет о детях. В таких ситуациях для восстановления эмоционального равновесия необходима помощь специалиста-психолога.

Развод может быть очень напряженный опыт, а эксперты говорят о «постразводной травме» из-за остроты и высокой интенсивности эмоциональных реакций, которые человек испытывает после разлуки.

Чувство обиды, унижения, психологически оскорбленный или предали может привести разведенных к состояниям гнева, депрессии, тревоге, отсутствие контроля над импульсами, а также множественные эмоциональные и поведенческие трудности, такие как неконтролируемое употребление наркотиков или других наркотиков, таких как алкоголь.

Точно так же развод влечет за собой потерю нескольких ролей в жизни человека, что может потребовать приобретение самосознания и социальных / реляционных навыков, чтобы противостоять этому новому вызову жизненно важный.

Институт Менсала: эксперты по терапии развода

В этом контексте может потребоваться психологическая помощь для решения этой сложной задачи, эффективно справиться с кризисом, стабилизироваться эмоционально и принять реальность разделение.

Если вы отождествляете себя с предыдущими строками, Instituto Mensalus de Barcelona, один из самых престижных центров психологии Испании, может предложить вам решения и помочь вам в трудностях, с которыми вы сталкиваетесь в данный момент.

Эта клиника имеет более чем 30-летний опыт психотерапевтической практики и предлагает не только индивидуальную психотерапию, но и онлайн-терапевтические услуги. Mensalus состоит из команда психологов, специализирующихся на терапии развода, поэтому терапевтические сеансы с вашими профессионалами могут предоставить положительные ресурсы для решения этой проблемы. изменить процесс и предоставить вам необходимые инструменты, чтобы противостоять этому этапу вашей жизни с большой силой и безопасность.

• Если вам нужна дополнительная информация об Институте Менсалус, вам просто нужно сделать кликните сюда.