Как помочь человеку с социофобией: 6 советов поддержки

Социальная фобия - более распространенное тревожное расстройство, чем мы можем себе представить, хотя интенсивность, с которой это происходит, обычно бывает разной.

Бывают случаи, когда людям, демонстрирующим это психологическое изменение, удается скрыть дискомфорт, который он вызывает, в то время как в самых тяжелых случаях ограничение очень очевидно.

В этой статье мы собираемся рассмотреть несколько советов и эффективных стратегий, чтобы узнать, как помочь человеку с социальной фобией в поддержку посещения психотерапевта, чтобы постепенно вы преодолели свой иррациональный страх (фобию) по отношению к другим людям, особенно когда дело касается больших групп.

• Статья по теме: "Типы фобий: изучение страха"

Что такое социофобия?

Чтобы узнать, как помочь человеку с социальной фобией, мы должны сначала понять, что это за расстройство. Социальная фобия - это иррациональный и сильный страх, который люди испытывают в любой ситуации, связанной с социальным контактом; чувство дискомфорта становится более интенсивным в прямой зависимости от количества людей, с которыми необходимо взаимодействовать, и степени невежества этих людей.

Как мы видели ранее, некоторые люди могут скрыть этот страх, но это не значит, что он перестает существенно влиять на качество жизни объекта. Это только указывает на то, что интенсивность социальной фобии ниже, чем в других случаях, когда невозможно скрыть страдания, связанные с необходимостью взаимодействия с другими.

Важно прояснить разницу между расстройством социальной фобии и застенчивостью, потому что на первый взгляд они могут показаться одинаковыми. В основном разница заключается в интенсивности душевных страданий и в стиле мышления людей. Застенчивость - не более чем черта характера что иногда проявляется. То есть триггеры застенчивости проявляются в конкретных обстоятельствах, в которых вам приходится взаимодействовать с другими людьми лично и в режиме реального времени.

С другой стороны, социальная фобия очень сильна и глубоко иррациональна, то есть не существует логического триггера, который порождает страх, который испытывает субъект по отношению к взаимодействию с другими людьми; Это картина тревоги, сфокусированная на межличностных взаимодействиях, которые проявляется постоянно и интенсивно в повседневной жизни испытуемого, снижая качество их жизни, даже когда никого нет рядом (например, избегайте походов за покупками, чтобы не приходилось разговаривать с владельцем магазина).

Как помочь людям с социофобией?

Теперь мы рассмотрим список советов, направленных на оказание поддержки и помощи тем, кто страдает социофобией.

1. Сопутствующая терапия

Для правильного лечения фобий лучше всего сопровождать человека на терапию с психологами. Специалист по поведению сможет адекватно оценить испытуемого и определить возможные причины социальной фобии.

Важно помнить, что каждый пациент уникален, и нельзя утверждать, что он точно полагается на реальность одних случаев, чтобы помочь другим. Поэтому лучше всего посещать терапию, чтобы хоть как-то получить более четкую картину. Совет, который мы увидим, - это помощь и поддержка людям, которые идут на терапию по поводу своих проблем. социальная фобия, но этот первый шаг важен, и никакое непрофессиональное сопровождение не может замени это.

• Вам может быть интересно: "Социофобия: что это такое и как с ней побороть?"

2. Помогите вам переосмыслить свои мысли

Второй шаг к тому, чтобы человек перестал испытывать сильное беспокойство в сложных социальных ситуациях, - это побудить его принять другие мысли, связанные с взаимодействием с другими. Социальная фобия неразрывно связана с катастрофическим (тревожным) стилем мышления, при котором он воображает, что все пойдет не так, если он будет общаться с другими.

Необходимо показать субъекту, что контакт с другими людьми не обязательно должен заканчиваться плохо, но даже может быть полезный опыт для всех вовлеченных сторон, если это взаимодействие в рамках социальных норм Я уважаю.

С другой стороны, также рекомендуется помочь ему, когда дело доходит до осознания важности отказа (или одобрения) со стороны других. Этим способом постепенно примет идею не всегда производить хорошее впечатление, так что имейте в виду, что последнее невозможно ни для кого.

3. Упростите использование социальных инструментов

Социальным навыкам можно научиться, а в случаях социальной фобии необходимо применять дидактический метод обучения, чтобы через которые субъекты могут ясно понять, как работает социализация, не только из теории, но и из упражняться. Для этого вы можете сопровождать человека с социофобией и создавать ситуации, в которых вы можете общаться с более или менее известными людьми, чтобы эта задача не стала для вас слишком сложной. Конечно, всегда с согласия тех, кто страдает этим тревожным расстройством.

4. Помогите поставить цели

Преодоление социофобии проходит поэтапно, когда человек постепенно преодолевает какие-то цели. Это не только поможет вам обрести уверенность и уверенность, но и даст вам практические навыки и неявные знания о том, как разворачивается нормальный разговор.

Конечно, Эти цели должны быть ориентированы на общение с другими людьми, должны быть конкретными и краткосрочными., чтобы у них была возможность мотивировать. Например, хорошей идеей будет установить начальную цель - начинать ежедневный разговор в течение недели, чтобы с течением времени такое поведение стало нормальным. В любом случае это всегда нужно делать по согласованию с психологом, который проводит сеансы психотерапии, так что оба процесса (внутри и вне консультации) идут одинаково ритм.

5. Воздействие переполненной среды

Эффективный способ борьбы с любыми фобиями - делать контролируемые воздействия на то, что вызывает дискомфорт. В случае социальной фобии процедура состоит в том, чтобы сопровождать человека на общественные мероприятия, где он должен испытать, как другие люди говорят публично и взаимодействуют друг с другом. Опять же, это следует заранее обсудить с человеком, проводящим сеансы психотерапии.

6. Не поощряйте нетерпение к результатам

У каждого человека свой темп эволюции, и пытаться ускорить прогресс людей в достижении цели - не лучшая идея., особенно в случаях тревожности или социальной фобии.

Если человек замечает, что мы стремимся увидеть немедленные результаты, он начнет чувствовать больше. беспокоится об этом и захочет прекратить заниматься терапией и нашим подходом к консультированию помочь ей. В любом случае важно четко понимать, что это путешествие, наиболее впечатляющие результаты которого будут заметны в среднесрочной и долгосрочной перспективе, то есть в течение нескольких месяцев.

Конечно, лучше делать акцент на простых краткосрочных целях., например, факт выполнения согласованного терапевтического задания на эти выходные; На первом этапе, когда с социальной фобией только начинается борьба, удовлетворение от преодоления может быть источником мотивации, заменяющей факт. Следует отметить, что человек является полностью автономным человеком с точки зрения социальных взаимодействий (опыт, который произойдет позже, на последних этапах жизненного пути). терапия).

Библиографические ссылки:

• Браво, М. К. и Падрос, Ф. (2013). Объяснительные модели социальной фобии: когнитивно-поведенческий подход. Уарича, 11 (24), 134-147.
• Германс, Д. Ванцеенвеген, Д. и Краск М. ГРАММ. (2008). Страхи и фобии: обсуждения, будущие исследования и клинические последствия. В М. ГРАММ. Краск, Д. Германс и Ванстенвеген (ред.), Страхи и фобии: от основных процессов к клиническим последствиям (стр. 257-264). Мексика: современное руководство.
• Мориссетт С.Б., Тулл М.Т., Гулливер С.Б., Камхольц Б.В., Цимеринг Р.Т. (2007). Тревога, тревожные расстройства, употребление табака и никотин: критический обзор взаимосвязей. Психологический бюллетень. 133 (2): стр. 245 - 272.
• Рапи Р.М., Хаймберг Р.Г. (1997). Когнитивно-поведенческая модель тревожности при социальной фобии. Поведенческие исследования и терапия, 35 (8): стр. 741 - 756.