Социальная паника: 10 повседневных действий, чтобы победить ее

Социальный страх - это естественный механизм, позволяющий избежать травм. В низкая самооценка и нехватка доверия сам по себе он заставляет нас чувствовать себя слабыми в социальных ситуациях. Мы боимся чувствовать себя осужденными, и очень вероятно, что это чувство зародилось в детстве.

Социальная паника: десять повседневных действий, чтобы победить ее

Каждый в большей или меньшей степени страх быть отвергнутым. Одна из вещей, которая отличает уверенного в себе человека от другого, кто не уверен в себе, заключается в том, что первый научился справиться со страхом.

Но как преодолеть незащищенность?

Прежде всего, мы рекомендуем вам прочитать эту статью, опубликованную в Психология и разум говорящий О застенчивости и как с ней бороться.

Далее мы предлагаем десять действий, которые вы можете применять в повседневной жизни и которые помогут вам стать более общительным человеком.

1. Люби себя

Лучший способ избавиться от страха быть отвергнутым - работать самооценка. Хороший способ начать - научиться говорить с собой и ценить себя такими, какие мы есть: осознавать свои сильные стороны, баловать и прощать свои недостатки. Также знайте, что мы можем совершенствоваться и не стыдиться того, что не знаем, как сделать то или иное дело. Никто не совершенен и никто не знает всего.

Жить - значит учиться и зная, как исправить свои ошибки.

2. Не относись к себе слишком серьезно

Смеяться над собой и над своими недостатками нам помогут относиться к нашим ошибкам. Мы не должны злиться на себя, но понимать, что ошибки являются частью обучение. Мы не рождаемся знающими, мы должны осознавать, что у всего есть свой процесс, и мы не должны лишать себя роскоши совершать ошибки. Давайте радоваться нашим ошибкам, потому что это будет означать, что мы ближе к нашей цели. Кроме того, смех над собой перед другими поможет нам выглядеть смелыми людьми, которые не боятся быть осужденными.

3. Подсчитайте свои неудачи

Есть несколько вещей забавнее, чем история неудач. Комедии, как правило, представляют собой истории неудач, а их герои - люди, полные ошибок, которые делают их милыми. Давайте посмотрим на Чарльз Чаплин или же Бастер Китон; его фильмы пронизаны провалами и ошибками, заставляющими зрителей смеяться. Его фильмы - это сюжеты, которые питаются ошибками и неуклюжестью, и публика смеется над ними. Или, если нет, давайте посмотрим на Вуди Аллен. Все его фильмы вращаются вокруг него и его неудач, и люди не только не выглядят глупыми, но и смеются вместе с ним и сочувствуют его опыту, потому что в глубине души мы все время от времени терпели неудачу, и в этом нет ничего плохого.

• О Вуди Аллене и его неспособности соблазнять женщин мы рекомендуем вам прочитать следующую статью: "8 ошибок начинающих соблазнителей".

4. Расскажите о своем социальном страхе

Сказать, что мы застенчивы, поможет нам общаться и даст информацию другим, чтобы они посочувствовали нам. Мы будем считать свои неудачи и в то же время смеяться над собой. Таким образом, другие будут знать, как обращаться с нами, и мы обнаружим, что иметь социальная паника. Например, если мы находимся перед человеком, который нам нравится, мы можем сказать: «Простите, но вы меня запугиваете, и если я не разговариваю с вами или заикаюсь, это потому, что я сосредоточен на том, чтобы не было кровотечения из носа.. "

5. Научитесь расслабляться

Нет лучшего способа бороться с тревогой, чем научиться дышать и знать несколько техники релаксации. В Интернете можно найти бесконечное количество информации, которая поможет нам научиться бороться со стрессом. На Психология и разум мы сторонники Внимательность, но есть бесчисленное множество способов успокоить нервы, например йога, то медитация или заниматься спортом. Вы можете ознакомиться со следующими статьями, чтобы узнать о простых и забавных методах, которые помогут вам улучшить отношения со своим разумом и телом:

• Внимательность

• Спорт

• Стресс

6. Разговаривайте с незнакомцами

Научиться быть социальными людьми - непростая задача. Мы должны начинать с повседневных ситуаций, не требующих больших усилий. Комментировать незнакомцам это очень хороший способ начать. Есть бесчисленное количество повседневных ситуаций, в которых мы можем начать практиковать, например, сказать доброе утро швейцар нашего дома, рассказывая о погоде в лифте или рассказывая другу, что ее новый прическа. Постепенно мы преодолеем свои страхи и научимся управлять собой в различных социальных контекстах.

7. Предположим, что грубость и грубость есть везде

Знание, какие наши ошибки и недостатки, а какие нет, поможет нам приписать определенные реакции другим и не винить себя, если кто-то нам неприятен. Есть люди, которые маскирует ее неуверенность своей агрессивностью с остальными. Мы должны научиться распознавать это и уметь прощать их. Если мы поприветствуем нашего начальника, и он ответит сухо или кисло без видимой причины, мы подумаем, что он вялый или что у него должны быть личные проблемы, которые заставят его ответить таким образом.

8. Напористость в работе

Наблюдательность будет полезна, чтобы узнать, как нам следует общаться с другими. Если мы начнем обнаруживать настроения людей в соответствии с их языком тела, мы можем выражать себя или нет более подходящим и мы спасем бесчисленное количество неудобных ситуаций и агрессивных ответов, которые снижают нашу самооценка. Узнай личность других это позволит нам узнать, как сделать атрибуцию более точной и точной.

• Вы хотите знать некоторые ключи к напористому общению? Рекомендуем прочитать эта статья.

9. Не бойтесь делать что-то новое

Знакомство с новыми вещами и выход из нашей зоны комфорта поможет нам узнать различные контексты, и мы научимся лучше адаптироваться к ним в будущих ситуациях. До тех пор, пока это не представляет опасности для нашей физической целостности или наших ценностей, для нас полезно и полезно участвовать в новых занятиях. Давайте сосредоточимся на преимуществах занятия, а не на его недостатках. Возьмем это как возможность преодолевать трудности и совершенствоваться как люди.

10. Возьми инициативу в свои руки

Когда мы сталкиваемся с новыми ситуациями и соглашаемся заняться новыми делами, мы будем готовы быть собой источник грядущих переживаний. Сделайте мероприятие, чтобы сходить на премьеру фильма, который мы хотели бы посмотреть, или организовать ужин с нашими друзей и просить каждого привести с собой незнакомца - хороший способ начать и попрактиковаться с людьми из уверенность. Постепенно мы станем людьми активный представляя огромную ценность для других, и мы будем видеть себя кем-то, с кем другие люди хотят быть рядом, как источником бесчисленных забавных занятий.

Терпение, отметим, что страхи не исчезают со дня на день. Постепенно мы будем бороться и преодолевать их. Мы рекомендуем вам не сравнивать себя с тем человеком, которым вы хотели бы быть, а сравнивать себя с тем, кем вы были. День за днем, месяц за месяцем, год за годом вы будете осознавать, что оставляете социальную панику позади.