Нарушения циркадного ритма: причины, симптомы и последствия

Если вы один из тех, у кого проблемы со сном, когда он играет, возможно, вам стоит знать, что нарушения циркадного цикла.

Это было известно давно важность хорошего сна для нашего здоровья. Однако момент, когда мы входим в состояние сна, не определяется нами: это вопрос так называемого Сердечные ритмы, которые представляют собой колебания биологических функций нашего тела, которые регулируют интервалы, в которые мы спим и в которые мы бодрствуем. Изменения этих колебаний могут привести к нарушениям циркадного ритма, которые имеют очень негативно влияет на качество нашей жизни, поэтому стоит знать, какие механизмы стоят за Они.

Но сначала мы должны хорошо понять концепцию гомеостаз.

Что такое гомеостаз?

Ритм сна подчиняется свойству, называемому гомеостазом. способ, которым организмы пытаются поддерживать биохимический баланс между всеми своими частями, чтобы все работало хорошо. Один из способов легко понять, из чего состоит гомеостаз, - это подумать о том, что происходит, когда мы бежим: сначала организм извлекает энергия, необходимая для поддержания работы мышц за счет «сжигания» сахара, имеющегося в крови, но через несколько минут этого становится мало, поэтому, чтобы не попасть в дисбаланс, наш организм начинает использовать жир в качестве топлива хранится.

То же самое и с циркадным ритмом, который также работает на основе логики баланса гомеостаза. Если мы много спали накануне вечером, в этот день мы не будем спать до 12 часов ночи, но если мы не спали почти совсем, мы захотим заснуть вскоре после обеда.

Что такое нарушения циркадного ритма?

Конечно, графики, которые люди посвящают сну, не создаются спонтанно, независимо от окружающей среды тела; он адаптирован таким образом, что бодрствование обычно совпадает с часами, когда больше света, а сон наступает ночью. Таким образом, простой факт держать глаза близко к источнику искусственного света просто постоянно перед сном задерживает начало сна.

Поскольку время, которое мы посвящаем сну, регулируется гомеостатически, ничего не происходит, если на наше расписание иногда влияют аномалии: В последующие часы это «отставание» регулируется и возвращается в норму.. Но если нарушение суточного ритма сна сохраняется в течение длительного времени, то речь идет о нарушении циркадного ритма.

Симптомы нарушения циркадного ритма

Нарушения циркадного ритма появляются, когда есть задержка между сонливостью (или отсутствием сонливости). у нас) и периоды появления дня и ночи, которые также соответствуют согласованным графикам социально.

Этим способом, человек с нарушениями циркадного ритма может хорошо спать, но он будет хорошо спать, когда он "вне игры". Последствия этого обычно приводят к недосыпанию в ранние утренние часы и одновременно к появлению сонливости в течение дня. Последние являются двумя основными симптомами этих расстройств и, в свою очередь, формируют типы нарушений циркадного цикла.

С одной стороны, это расстройство, при котором режим сна продвигается вперед, наступая рано, когда появляется желание спать и когда человек просыпается. Другой тип нарушения циркадного цикла - это расстройство, при котором сон задерживается, так что вы не можете уснуть до тех пор, пока не сможете заснуть. В первые утренние часы недосыпание возникает, если работа или учеба заставляют вас просыпаться утром. утро. Третий тип - это хаотическая смесь двух предыдущих.

Тем не мение, Необходимо учитывать, что диагноз должен ставить специалист, предлагающий индивидуальное лечение..

Возможные причины этих нарушений сна

Среди возможных причин, объясняющих появление нарушений циркадного ритма, в основном можно выделить две:

1. Биологические факторы

Около структурные или биохимические изменения в частях мозга которые вмешиваются в регуляцию сна, например гипоталамус.

2. Факторы, связанные с взаимодействием с окружающей средой

Эти причины связаны с окружающей средой и людьми, с которыми человек взаимодействует. Например, начало работы в ночную смену на складе может вызвать проблемы в этом отношении или привыкание пользоваться мобильным телефоном в постели с выключенным светом.

Лечение нарушений циркадного ритма

Способ вмешательства в этот спектр расстройств основан на двух действиях: ускорить или отсрочить начало сна и продвинуть или отложить время пробуждения. Для этого принято использовать пероральный прием мелатонина, вещества, которое человеческий организм также вырабатывает для регулирования ритма. циркадный и чье присутствие на относительно высоких уровнях связано с началом сна и воздействием света, который служит для отсрочки наступления мечты.

Оба инструмента следует использовать постоянно под профессиональным контролем, и одного сеанса недостаточно, поскольку цель состоит в том, чтобы изменить привычку, которая по определению является постоянной.