Важность прощения для преодоления беспокойства

Если бы я спросил вас: «Кто выиграет, если вы позволите себе простить?», Вы могли бы подумать, что это глупо, но на самом деле все выигрывают.

Оба достигают внутреннего мира, которого очень трудно достичь другими способами., поэтому важно практиковать прощение всякий раз, когда мы считаем это необходимым, от всего сердца.

Прощение снижает интенсивность депрессивных симптомов, боли, стресса и гнева. Человек испытывает чувство покоя, сострадания и надежды, а также полную уверенность в себе..

• Связанная статья: «Что такое социальная психология?»

Прощение в психологии и его влияние на тревогу

Прежде чем вы продолжите чтение, я хотел бы, чтобы вы уделили несколько секунд размышлениям и спросили себя, каково ваше определение прощения. Это слово очень часто встречается в нашей жизни, так как мы маленькие, поэтому я хочу поделиться важностью его значения и его актуальности, когда дело доходит до преодоления беспокойства.

Простить само по себе означает освободить человека от наказания или обязательства.

. Я не знаю, похоже ли это на определение, которое вы написали, но в данном случае я собираюсь сосредоточиться на слове «освободить», которое является фундаментальным.

Как мы уже видели, позволяя себе прощать кого-то, предполагается, что обе стороны победили, поскольку прощение другой стороны также означает прощение самих себя. Он состоит в том, чтобы выйти за рамки суждений и восприятий, которые ограничивают нас и помещают в категорию незащищенности.. Вот почему необходимо изменение восприятия, другой способ рассмотрения обстоятельств и людей, которые, по нашему мнению, причинили нам проблемы и боль.

• Прощение, будучи решением, позволяет нам видеть за пределами личности других людей, их ошибки, страхи, идиосинкразия, решение увидеть в чистой сущности (не обусловленной личными историями), что у нас есть эта неограниченная способность освобождать и Освободи нас.
• Мы должны быть готовы принять на себя ответственность в отношении нашего восприятия, понимая, что это варианты, а не субъективные факты.
• Прощение не означает оправдание неприемлемого поведения.
• Вы не делаете вид, будто «все в порядке» или «ничего не произошло», когда вы чувствуете, что это не так.
• Это не стремление к превосходству.
• Это не значит, что вы должны изменить свое поведение.
• Это не предполагает прямого общения с человеком, которого вы простили.

Так не оправдывайся этими заблуждениями за то, что ты этого не делаешь.

Люди ошибаются

Распознать и научиться прощать сложно, но возможно. Как и в случае потерь, мы проходим через фазы траура, когда нам наносят оскорбление. и вы можете заметить соматические проблемы, беспокойство, связанное с чувством вины, враждебные реакции, потерю моделей поведения.

1. Фаза отказа

Это защитный механизм, являясь естественным и временным побегом, смягчающим немедленное воздействие и помогающим ассимилировать ужасную реальность, потому что даже при «интеллектуальном» принятии эмоциональный процесс очень медленный.

2. Злость

Обида уменьшает страданияЭто этап, на котором мы улучшаемся, имея возможность выражать очень сильные чувства, которые, как мы думали, не могли выразить.

• Вам может быть интересно: «Как контролировать гнев: 7 практических советов»

3. Выносливость

Мы чувствуем себя бессильными, неспособными или слабыми, чтобы противостоять новым ситуациям или решениям.. Мы хотим найти время, чтобы скорбеть, и сопротивляемся его прекращению. Хотя устранение боли - это нечто важное и позволяет нам чувствовать себя в полной мере, следует помнить, что это временная фаза, и мы не можем оставаться в клетке навсегда.

4. Восстановление

Надежда постепенно пробивается. Когда мы сталкиваемся с суровой реальностью, мы обретаем самоощущение.

Экстернализация нашей боли и попытки сосуществовать с ней многое говорят о нашем психическом здоровье. Когда дело доходит до боли, нет упрощения, мы не можем избежать ее, мы должны признать ее.

Шаги, чтобы простить

Лучший способ простить - понять, что вас ранило, поймите, что этот человек тоже мог ошибиться, и продолжайте двигаться вперед.

Вот где прощение имеет смысл, потому что оно гораздо больше связано с принятием, это освобождение в его чистейшей форме.

• Вы должны точно знать, что вы чувствуете, и уметь признать, что то, что с вами сделали, является оскорблением для вас.
• Прощение не означает скорого примирения (тем более, что все будет по-прежнему). Поэтому вы должны помнить, что если вы прощаете, это не означает, что вы терпите действия этого человека, а скорее, чтобы найти мир для себя и оставить то, что произошло в прошлом.
• Вы должны сделать это от всего сердца. Помните, что это для вас и никого другого.
• Помните, что страдание возникает из-за негативных мыслей и чувства боли. Это также может сопровождаться физическими симптомами. Прощение помогает смягчить все эти чувства.
• Вы можете практиковать простую технику релаксации, чтобы успокоиться.
• Избегайте импульсивных реакций; Это то, чего от вас ждут, но в долгосрочной перспективе это намного хуже, потому что вы можете усугубить конфликт.
• Найдите позитивные цели вместо того, чтобы заново переживать боль, всегда лучше найти новые способы бороться за то, что вы хотите.
• Не думай о мести. Сосредоточившись на своей эмоциональной ране, вы позволяете человеку, оскорбившему вас, иметь над вами власть. Прощение заключается в том, чтобы все контролировать.

Если вы хотите изменить свою историю обиды, Предлагаю вам свой онлайн-мастер-класс «Превратите прощение в благодарность».; Там я научу вас, что самое героическое решение, которое вы можете принять, - это простить.

Способность прощать имеет много преимуществПотому что в самом действии боль высвобождается, и вы заставляете забыть чувство гнева и беспомощности, обретая возможность вновь обрести надежду, спокойствие и уверенность в себе.

Вы должны понимать, что если вы попадаете в ситуацию «непрощения», вы злитесь, но не только на человек, который оскорбил вас, но в значительной степени вы с собой и со всеми Мир.

Следовательно, способность прощать означает оставить свой дух в покое, исправить эти испорченные отношения, чтобы освободить место для эмоциональной стабильности, в которой вы так нуждаетесь.