Одержимость уборкой: причины, характеристики и советы

В обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) это психологическое расстройство, которое имеет много общих черт с тревожные расстройства и с расстройствами контроля над импульсами, характеризующимися повторяющимися навязчивыми мыслями (навязчивыми идеями) и действиями или повторяющееся поведение (компульсии), которое человек выполняет, чтобы избежать дискомфорта (беспокойства), связанного с навязчивыми мыслями провоцировать.

В рамках этого феномена можно найти несколько типов ОКР, в зависимости от типа навязчивых идей и компульсий, которые развиваются у человека. Один из самых распространенных - обсессивно-компульсивное расстройство чистки, на котором мы сосредоточимся в этой статье, и который формирует одержимость чистотой, когда она достигает психопатологических крайностей.

• Связанная статья: «16 самых распространенных психических расстройств»

Характеристики обсессивно-компульсивного расстройства при чистке

Что в принципе может быть хорошо, так как чистка помогает избежать болезней, ОКР из-за чистки становится для людей, страдающих этим заболеванием.

тяжелое расстройство, негативно влияющее на ваше самочувствие.

В иррациональные мысли которые могут привести к чистке, обычно различаются от человека к человеку, но имеют ряд общих характеристик. Среди них - страдание от мысли о наличии грязи или микробов на руках, частях тела, которые сильно подвержены воздействию внешних «загрязнителей».

Кроме того, неуверенность, связанная с незнанием степени загрязнения рук, усиливает этот дискомфорт, поскольку подпитывает беспокойство и необходимость обратите внимание на то, что происходит на этих участках кожи (при отсутствии информации беспокойство приводит к предположению о самых пессимистических возможностях). И такого рода паранойя, сосредоточенная на возможных признаках заражения рук, также имеет тенденцию усиливать магическое мышление.

Например, у некоторых людей могут возникать суеверные мысли, вызывающие беспокойство, если они не совершают действий, направленных на уменьшение своего тревожные симптомы, другие могут подумать, что все заражено, и если их не очистить, они заболеют серьезными заболеваниями, а другие могут довести порядок и чистоту в доме до крайности, поскольку они постоянно стремятся к симметрии объекты. Независимо от иррационального мышления, принуждение при этом типе расстройства будет характеризоваться чистотой и гигиеной.

Эти люди страдают повторяющиеся мысли которые вызывают беспокойство. Компульсивное поведение успокаивает их лишь на короткое время, что в конечном итоге приводит к их раздражению. порочный круг, поскольку иррациональное мышление появляется снова и снова после поведения компульсивный.

Когнитивные переменные, связанные с ОКР

Есть несколько когнитивные переменные связанные с ОКР. По его словам Рабочая группа по обсессивно-компульсивному познанию (OCCWG), наиболее важными из них являются:

• Нетерпимость к неопределенности
• Переоценка угрозы
• Перфекционизм
• Чрезмерная ответственность
• Убеждения о важности мыслей
• Убеждения о важности контроля над собственными мыслями
• Жесткость идей

Убеждения в важности своих мыслей относятся к необходимости постоянно контролировать все мысли. Субъекты с ОКР стараться не думать о конкретных вещах или исключать определенные типы мыслей, и это дает результат, противоположный желаемому. Создается парадоксальный эффект, из-за которого страх не обнаружить вовремя первые признаки того, что эти мысли вскоре появятся в сознании, делает эти мысли более склонными «вторгаться» в разум человека, потому что большее количество «мысленных путей» приведет к представлению о том, чего боятся вызвать.

Как остановить одержимость чистотой

Любая форма обсессивно-компульсивного расстройства может иметь разная степень тяжести. В очень серьезных случаях всегда следует обратиться за помощью к специалисту быть в состоянии справиться с ситуацией. Но в менее тяжелых случаях расстройства могут быть полезны приведенные ниже советы. Если вы помешаны на уборке, следуйте этим советам:

1. Расслабьтесь перед уборкой

Любой тип обсессивно-компульсивного поведения берет свое начало в необходимости уменьшить симптомы тревоги. Это может быть из-за суеверной мысли или мысли о том, что если все не чисто, может произойти катастрофа. Цель принуждения - уменьшить беспокойство, но есть и другие способы расслабиться. Например, практика Внимательность, йога или послушайте расслабляющий компакт-диск.

2. Прервите навязчивую рутину

При тревожных расстройствах психологи часто помогают пациентам проверять мысли. иррационально, так что таким образом они могут сами убедиться, что абсолютно ничего не происходит, когда они подвергаются воздействию ужасная ситуация. Конечно, экспозиция должна быть прогрессивной. Например, компульсивное поведение может быть отложено сначала на 1 минуту, затем на 2, затем на 3 и так далее. Постепенно вы можете увидеть, что на самом деле навязчивое мышление иррационально, а катастрофические мысли не исполняются.

3. Не будь таким перфекционистом

Иногда обсессивно-компульсивное расстройство чистки может указывать на то, что у человека перфекционист. В перфекционизм относится к убеждению, что совершенство всегда должно достигаться во всем, что делается. Это убеждение может вызвать серьезные проблемы с тревогой и, следовательно, навязчивое поведение. Понимание того, что прыщики распространены у всех людей, может помочь уменьшить беспокойство. Если это невозможно сделать, вам следует обратиться только к психологу, потому что перфекционизм также влияет на здоровье и благополучие.

Библиографические ссылки:

• Doron, G.; Кириос, М. (2005). Обсессивно-компульсивное расстройство: обзор возможных конкретных внутренних представлений в рамках более широкой когнитивной теории. Обзор клинической психологии, 25 (4): стр. 415 - 432.
• Фэллон, Б.А.; Куреши, А.И.; Laje, G.; Клейн, Б. (2000). Ипохондрия и его связь с обсессивно-компульсивным расстройством. Психиатрические клиники Северной Америки, 23 (3): стр. 605 - 616.
• Goodman, W.K.; Грайс, Д.Э.; Лапидус, К.А.; Коффи, Б.Дж. (2014). Обсессивно-компульсивное расстройство. Психиатрические клиники Северной Америки, 37 (3): стр. 257 - 267.
• Резван, С.; Бахрами, Ф.; Абеди, М.; Macleod, C.; Doost, H.T.N.; Гасеми, В. (2013). Предварительное исследование эффектов вмешательства на основе привязанности на педиатрическое обсессивно-компульсивное расстройство. Международный журнал профилактической медицины, 4 (1): стр. 78 - 87.