Инфоксикация: как бороться с информационной перегрузкой

Инфоксикация - это явление, которое возникает из-за включения новых технологий в нашу повседневную жизнь., в котором объем информации, которую мы получаем, насыщает нас и превосходит нас. Мы получаем много информации, но не всегда качественной, и мы не можем в нее вникать.

В этой статье, Институт психологической и психиатрической помощи Mensalus Он рассказывает об интересной теме: управление избыточной информацией.

Информационная передозировка

Может ли лишняя информация психологически истощить?

Избыток информации любого рода может вызвать стресс и иметь последствия на функциональном уровне. Особенно с появлением новых технологий создание «щелчка» дает возможность быть в постоянной связи с информацией.

Непосредственность, с которой мы получаем доступ к любому типу источника, открывает двери в бесконечное измерение. Каждое движение ведет в другое виртуальное пространство, всегда есть возможность исследовать. Мир постоянно меняется. Через секунду что-то начинается и что-то заканчивается. Большой вопрос: насколько мы хотим быть информированными?

И как далеко мы информируем себя? Быть гиперсвязанным, да, это может истощить нас психологически. Вдобавок ощущение, что накапливается все больше и больше сообщений для ответа, больше ссылок для консультации, больше разговоров для участия, может создать ощущение истинного душевного насыщения.

¿Что еще изменилось "клик"?

«Революция щелчков», как некоторые называют это, не осознавая этого, изменила наш способ отношения и видения мира. Мы живем в другой реальности, у нас гораздо больше мгновенной информации (последняя из мимолетных: умные часы), и поэтому важно научиться управлять ею.

Это ни хорошо, ни плохо, это другое. Когда мы говорим о хорошем управлении, мы подчеркиваем разницу между получением информации и информированием самих себя о том, что нам нужно. На Западе существует многократно повторяющееся убеждение, которое можно экстраполировать на разные сферы: «чем больше, тем лучше». В случае информации (как и во многих других) мы могли бы обсудить ее подробно.

Почему мы живем зависимыми от новых технологий?

Так действительно ли нам нужно столько информации?

Потребность возникает и исчезает, наше общество делает это постоянно. То, что когда-то могло показаться нам важным, потом перестает быть. Удовлетворение текущих потребностей и установление порядка приоритетов - это уже способ проверять и управлять сообщениями, которые приходят к нам.

По своей природе нам всегда нужно больше информации, даже если мы не всегда можем ее сохранить и переварить. Возможно, есть предел: когда объем информации вызывает высокий уровень стресса, который, это даже мешает мне сосредоточиться на аспектах моей повседневной жизни, расслабить мой разум, присутствовать и наслаждаться здесь и сейчас...

Я поглощаю слишком много информации? Ответил на этот вопрос:

• Мне нужно иметь дело с таким большим количеством сообщений?
• Могу я сказать нет
• Я хочу сделать это?

На самом деле у нас есть возможность решать, какая информация нам нужна, а какая нет.

Что такое инфоксикация?

Инфоксикация - это термин, который относится к избытку информации и связан с фактом нахождения в постоянной активации. Эта реальность может порождать неспособность остановиться и пойти глубже (как говорится: «кто много покрывает, мало сжимает»).

Существует интересная концепция, определяющая функционирование человека, страдающего отравлением: «прерывание работы», то есть тот человек, который открывает много тем, но большинство из них остается на полпути. В конце концов, «играть на таком большом количестве клавиш» - это то, что вызывает высокий уровень стресса из-за невозможности ответить на все из них.

Симптомы и проблемы

Короче говоря, когда можно сказать, что человек отравлен?

Когда вы чувствуете, что не можете обработать всю информацию, которую, по вашему мнению, вам следует, и это вызывает беспокойство и другие последствия на психологическом и физическом уровне, такие как нехватка концентрации, уныние, апатия, мышечное напряжение и усталость.

Обычное отношение к отравленным людям - это неспособность читать текст медленно (известные диагональные чтения) и / или читать, не понимая. В этих случаях такие комментарии, как «Я больше не помню, что прочитал», свидетельствуют о невнимании при чтении. На самом деле, много раз человек делал полностью отвлеченное чтение без намерения вникать в его содержание, исключительно с целью «вычеркнуть» информацию как «присутствующую». Это особенно характерно для управления электронной почтой (у людей, страдающих от отравления, как правило, почтовые ящики заполнены ожидающими "конвертами").

Как мы можем эффективно управлять информацией?

Например, смотреть на качество, а не на количество. Как мы уже говорили, постоянное подключение к множеству источников может сбивать с толку и вызывать беспокойство.

Точно так же контакт с потребностями в каждый момент помогает нам решить, какой приоритет мы уделяем информации. Что нам полезно в жизненно важный момент (например: «Мне нравится быть в разных социальных сетях, участвовать в разных группах и форумов ") может измениться (" Я был на работе несколько недель, особенно занят, и считаю необходимым участвовать в том же частота").

Люди действуют по привычкам, но это не означает, что мы не можем подвергать сомнению их смысл и рассматривать изменения. Автоматизмы иногда мешают нам «отпустить» и установить пределы того, что мы больше не хотим скрывать. С другой стороны, наше душевное состояние также говорит нам, когда нам нужны перемены. Осознание того, что мы чувствуем, и значения эмоций - это один из способов обуздать желание усвоить больше информации.

Восстановление «здесь и сейчас»

Забавно, как часто мы не осознаем объем информации, которой управляем. ежедневно, влияние, которое он оказывает на нас (как мы себя чувствуем) и, что наиболее важно, хотим ли мы или не бери. Какие инструменты мы можем обучить, чтобы лучше осознавать свои потребности и свой эмоциональный мир?

Существует множество техник и упражнений, направленных на то, чтобы физически и ментально присутствовать в «здесь и сейчас» посредством обнаружения мыслей и эмоций.

Чтобы соответствовать нашим потребностям, прежде всего, мы должны научиться останавливаться и чувствовать настоящий момент. Хорошее упражнение - наслаждаться глубоким дыханием, глядя на то, что происходит вокруг нас, без принуждения к ответной реакции.

Это показательно, когда мы особенно ускоряемся и испытываем ощущение, которое порой вызывает в нас состояние созерцания. Понимание того, что мы можем остановиться, делает нас более свободными и снисходительными к себе и к другим ...