Как улучшить принятие тела? 10 полезных советов

Они бомбардируют нас всевозможными телами, которые считаются красивыми, заставляя нас стесняться того, что у нас есть, потому что мы не такие, как они. У нас нет груди, нам не хватает мышц, мы толстые или лысые.

Все это источник многих комплексов, а также неуверенности в себе. Мы хотим быть похожими на них и на них, но мы просто не такие. Мы думаем: «Как несправедлива жизнь!», Не осознавая, что большинство обложек журналов, посвященных сплетням, и телевизионных рекламных роликов являются продуктом цифровых программ в стиле Photoshop.

Какое бы тело у нас ни было, и пока оно здоровое, мы должны принимать себя такими, какие мы есть. Здесь давайте посмотрим, как улучшить принятие тела.

• Статья по теме: "Я-концепция: что это такое и как формируется?"

Как улучшить принятие тела?

Со всеми мужчинами и женщинами случается, что нам не нравится какая-то часть нашего тела. Обычно женщины не согласны с формой своих бедер, размером груди или тем, что выглядят слишком толстыми. Мужчины, как правило, недовольны тем, что у них недостаточно мышц или билетов, а также многих других комплексов.

Канон мужской и женской красоты различается, но не по этой причине столь же жестоко. Попытка быть похожей на Анджелину Джоли или Брэда Питта одинаково трудна как для женщин, так и для мужчин, заставляя их и их неудовлетворены в равной степени и постоянно сравнивают себя с другими и, особенно, с тем, что нам говорят СМИ. бомбардировать.

Они внушили нам, какими мы должны быть, что это стало иллюзией. Смотрим в зеркало и не находим того, кем хотели бы быть, преувеличивая свои недостатки и учитывая, что мы не заслуживаем любви, потому что мы просто несовершенны. Но в том, что совершенства не существует. Не дайте себя обмануть: то, что вы видите по телевизору или в таких сетях, как Instagram, - ложь, продукт методов модификации цифровых изображений. И если это не фотошоп, то это работа скальпеля. Эта красота неестественна. Не будем завидовать искусственному.

После всех этих размышлений мы рассмотрим несколько советов о том, как улучшить принятие тела. Идея всего этого заключается в том, что каждое тело такое, какое оно есть, либо потому, что мы родились такими, либо потому, что некоторые событие в нашей жизни, такое как несчастный случай или перенесенная болезнь, оставило нас шрамы Но дело в том, что шрамы являются символом выживания, героями и героинями. Красота - это нечто большее, чем просто вид красивых вещей; это гораздо более сложная, более трансцендентная концепция.

1. Сосредоточьтесь на том, насколько вы хороши

Хорошее упражнение, чтобы знать о многих хороших вещах, которые у нас есть, - это составить список как минимум из 10 вещей, которые вам нравятся в себе. учитывая вашу внешность, такую ​​как ваша улыбка, ваши волосы, ваши руки, ваши ноги ...

Не следует упускать из виду и другие внутренние аспекты, такие как личность, которая действительно определяет нас, в дополнение к наши интеллектуальные способности, такие как наши рассуждения и легкость с языками или математикой, для пример.

Рекомендуется повесить этот список на видном месте в доме, например, на двери спальни или на холодильнике. Таким образом, каждый день вы можете читать его и узнавать о многих хороших вещах, которые у вас есть.

2. Хорошо питаться

Еда вам не враг, как раз наоборот. Очевидно, что людям нужно есть, чтобы жить, но, кроме того, чтобы правильно питаться, нужно быть красивым и красивым.

Организм, которому не хватает питательных веществ, может начать иметь очень серьезные проблемы со здоровьем., что может проявляться в виде выпадения волос, крайней худобы, кожи с желтоватым оттенком ...

Никогда не прекращайте есть, чтобы похудеть. Если у вас нездоровые отношения с едой, лучший способ решить эту проблему - обратиться за профессиональной помощью.

3. Будьте и окружайте себя позитивными людьми

К сожалению, есть люди, которые любят подчеркивать наши недостатки.. Очень часто те, кто не удовлетворен собственным телом, вместо того, чтобы пытаться решать свои проблемы и проявлять сочувствие по отношению к другим, предпочитают топить других. Не будем похожи на них.

Мы должны признать, что каждый такой, какой он есть. Практически никто не подпадает под канон красоты, который нам пытались навязать. Чего нам не следует делать, так это радоваться чужому несчастью, пытаясь поднять наш моральный дух. Не будем плохими людьми.

Лучше всего искать людей, которые испускают позитивизм и принятие, которые очень ясно понимают, что, всегда в пределах здорового, каждый человек такой, какой он есть. Таким образом, если вы оказались в плохом моменте, вы можете обратиться к ним, чтобы они посоветовали вам и напомнили, насколько вы важны.

4. Примите собственное тело

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, важно попытаться принять функциональные изменения., если произошли изменения, вызванные болезнью, а также новый образ тела.

Это особенно полезно для онкологических больных, которые, возможно, потеряли часть тела из-за лечения, например волосы или грудь. Фактически, это может мотивировать переживание процесса скорби. На этих этапах может быть полезно выражать эмоции, такие как разочарование, разочарование, безнадежность или страдание, чтобы облегчить психическую боль.

После того, как эти фазы пройдут, хорошо попытаться принять то, на что похоже новое тело, и понять, что тело по-прежнему является упаковкой, в которой находится наша душа. Если мы еще живы, разве это не имеет значения?

• Вам может быть интересно: "6 полезных советов (и привычек) для повышения самооценки"

5. Побаловать себя

Многие люди с заниженной самооценкой считают, что баловать себя не стоит., очень резко применяя поговорку, что «даже если обезьяна одевается в милый шелк, он остается», и они перестают ходить в парикмахерскую, они не одеваются в красивую одежду или тратят все.

Ваше тело того стоит и заслуживает. Сделайте макияж, хорошо оденьтесь, сделайте желаемый пирсинг, сделайте ту татуировку, которая вам так понравилась... делайте все, что хотите, чтобы украсить свое тело.

Если же, с другой стороны, как вы есть, вы уже выглядите красиво или красиво, очень хорошо для вас, вы удовлетворены тем, как вы есть. Важно не то, что ты делаешь и что прекращаешь делать, а то, что ты делаешь это, потому что ты хочешь это делать, потому что ты хочешь побаловать себя.

6. Подумайте о проблемах, которые повлияли на ваш образ тела

Что заставило вас выглядеть некрасиво или некрасиво в зеркале? Выявление любого давления со стороны сверстников или личных проблем, которые привели к этой ситуации, может быть особенно полезным при непосредственном обращении к источнику проблемы.

Такие факторы, как перенесенное хирургическое вмешательство, физическое или эмоциональное насилие, диагноз Расстройство пищевого поведения или физический недостаток - вещи, которые трудно изменить, и следует сосредоточиться на чувствах, а не на чувствах. причина.

Именно здесь особенно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, так как можно будет вникнуть в этот аспект надлежащий способ, позволяющий работать над всем, что способствует телесному принятию одно и тоже.

7. Понять давление СМИ

СМИ, будь то телевидение или социальные сети, очень сильно влияют на наше представление о красоте.. Его влияние отнюдь не незначительно. Нас постоянно бомбардируют образами ложной идеальной красоты, намекающими на то, что то, что не входит в этот канон, несовершенно.

Признание этих сообщений, которые используются для продажи всех видов товаров, - хороший способ начать путь принятия тела. Поймите, что мы не можем и не должны завидовать модели со значительным процентом пластика в теле или завидовать фотографии, модифицированной с помощью Photoshop.

8. Нет такого тела

Мы не слеплены из форм. Каждый такой, какой он есть. Есть более тонкие, есть более толстые. Есть более высокие и другие более низкие. Есть лысые, а есть с волосками даже там, где их не иметь.

Человеческое тело похоже на личность, есть индивидуальные различия, и это то, что придает миру цвет и разнообразие. Красота не в однородном и однотонном, а в разнообразном. Мы можем это увидеть, как только выйдем на улицу. Нет никого, кто был бы таким же.

Смотрите на тела других непредвзято и без предубеждений, и, следовательно, вы не примените их ни к себе, ни к себе.

9. Делайте упражнения для своего тела

Физические упражнения - это фундаментальный аспект, способствующий большему принятию нашего собственного тела. Не только потому, что это сделает нас более здоровыми, но и потому, что это заставит наш мозг выделять эндорфины., которые вызывают состояние эмоционального благополучия.

Эти гормоны похожи на природные пилюли, выпускаемые нашим телом, которые делают нас счастливее, и быть счастливее напрямую связано с менее критичным отношением к себе.

Достаточно найти упражнение, которое нам нравится, и выполнять его примерно по 30 минут в день или просто часто ходить в течение этого периода времени. Всего лишь полчаса умеренной активности в день уже вызывает изменения в психическом здоровье.

10. Отдыхай каждый день

У нас есть релаксация, тесно связанная с упражнениями. Это упражнение может помочь нам чувствовать себя более комфортно с нашим телом, уменьшая напряжение и самокритику..

Достаточно всего 15 минут в день, чтобы найти время дня, в которое вы сможете с легкостью заниматься этим занятием. Отключение от мира только на этот период времени может быть очень хорошим способом вызвать счастье, которое в конечном итоге заставит нас принять себя такими, какие мы есть.

Библиографические ссылки:

• Розенберг С.М., Тамими Р.М., Гелбер С., Радди К.Дж., Кереакоглоу С., Борхес В.Ф., Come SE, Шапира Л., Винер Е.П., Партридж А.Х. (2013). Образ тела у молодых женщин с недавно диагностированным раком груди на ранней стадии. Психоонкология.22 (8): 1849-55.
• Лозано-Арразола А, Купиль-Родригес А.Л., Альварадо-Агилар С., Гранадос-Гарсия М. (2011). Психологическое влияние на образ тела больных раком головы и шеи, перенесших деформирующие операции. Лань; 10(3):156-61.