6 шагов, чтобы преодолеть отказ от любви

В любовные отказы может быть тыОдно из переживаний, которое вызывает еще больше страданий и дискомфорта, если с ними не справиться должным образом..

С одной стороны, самооценка на человека, который переживает это, может повлиять, если он интерпретирует этот эпизод как знак того, что он мало чего стоит как человеческое существо и что другие люди не хотят с ним общаться. С другой стороны, отказ может быть в то же время способом сокращения ряда жизненных планов. пара и иллюзии о том, как могут развиваться отношения с другим человеком, что вызывает разочарование какие может привести к расстройству или тревоге.

Как преодолеть отвержение любви с помощью философии

Однако отказы в любви не должны быть большой проблемой, если вы знаете, как с ними справляться с помощью философии. Так способность адаптироваться к этим ситуациям стоит тренировки, что позволит нам перестать избегать возможности их возникновения (убегая от ситуаций, в которых мы должны выражать свои чувства) и в то же время адаптироваться к ряду событий, которые находятся вне нашего контроля и связаны с интересами другого человека. человек.

1. Сомневаясь в своих намерениях

Существует сильное социальное влияние, которое подталкивает нас к постоянному поиску партнера, даже когда мы хотим побыть одни. Хороший способ принять отказ - это вопрос, насколько мы искренне хотим быть с этим человеком. Эмоциональный интеллект, который помогает нам увидеть личные отношения с правильной точки зрения, также связан с способность анализировать и подвергать сомнению предположения о наших намерениях, мотивациях и целях правда.

Вот почему, чтобы преодолеть отказ, важно сначала спросить, не является ли это отказом. искренний отказ, то есть, если то, на что другой человек не ответил взаимностью, является проектом настоящей пары.

2. Воспринимая ситуацию как возможность

Я тоже люблю отказы может быть возможностью научиться управлять эмоциями и стать людьмиэмоционально сильный. Сам факт способности противостоять ситуациям, в которых удача не сопутствует уже является очень ценным активом, и этому навыку можно научиться, только пользуясь моментами невзгоды.

Конструктивный подход к управлению отказом не только будет способствовать отрицательные эмоции связанные с этим угасанием, поскольку мы уделяем им меньше внимания, но также помогает нам в наших планах личного развития.

3. Признайте силу управления медицинским обслуживанием

Мы склонны полагать, что наше восприятие реальности определяется нашими чувствами, но есть еще один фактор, который мы почти никогда не принимаем во внимание: внимание. В тех случаях, когда кто-то делает что-то, что заставляет нас чувствовать себя плохо, мы склонны сосредотачиваться на необычном аспекте, который вызывает у нас дискомфорт (его обидные фразы, их отношение враждебны по отношению к нам и т. д.), и мы не поймем, что было бы вполне возможно воспринимать те же стимулы, дистанцируясь от неприятных аспектов сцена.

Точно так же, чтобы преодолеть отказ Важно помнить, что контроль над нашим вниманием направляет его на положительные (или нейтральные) аспекты. ситуации - это большая часть решения.

Преодолевая отвержение, мы также преодолеваем порождаемую им петлю отрицательных эмоций. Вот почему хорошо помнить, что большая часть боли, которая вызывает отторжение, возникает не из-за того, что у вас есть. сделал другого человека, но сосредоточив внимание на негативных чувствах и мыслях, которые они утяжеляют. Мы должны научиться «вручную» корректировать склонность нашего мозга сосредотачивать внимание на потенциально болезненном, чтобы выйти из петли отрицательных эмоций.

4. Избегайте «подавления» отрицательных эмоций.

Этот шаг является производным от предыдущего. Неспособность сосредоточиться на отрицательных аспектах отказа не означает борьбу за то, чтобы забыть об этом отказе. они также не показывают, что не прошли через это, а скорее переформулируют этот опыт в других терминах. Попытка мысленно «заблокировать» все воспоминания, связанные с другим человеком, по-прежнему является способом всегда помнить о том, что Мы намерены избежать этого, поскольку и цель, и план забыть обо всем этом относятся к аспектам отказа, которые наиболее они ранят. Хотя может быть разумным перестать видеться с другим человеком так же часто, как раньше, на несколько дней, цель этого Следует привыкать к новым привычкам и иметь время для самоанализа, а не просто закапывать это отношение.

Короче говоря, научитесь применять стратегии выживания, чтобы преодолеть отказ от любви. предполагает уверенность в своей способности справляться с негативными эмоциями, а не отрицать их.

5. Демистифицировать отказ

Точно так же, как некоторые люди верят, что вселенная может сговориться в их пользу, чтобы помочь им достичь своих целей, когда дело доходит до отказа от любви, вполне возможно, что это Мы воспринимаем как знак того, что что-то, что должно идти хорошо в наших интересах, пошло не так по причинам, которые мы не можем объяснить, и что мы каким-то образом привлекаем плохих везучий. Такое мышление не только нерационально, но может быть препятствием для продвижения личных проектов, поскольку заставляет нас предположить, что все выйдет из строя, и поэтому лучше не вкладывать слишком много усилий в определенные вещи..

Так что очень хорошо помнить об очень простом факте: практически каждый сталкивался с отказом в любви, но об этом обычно нелегко говорить. Если нам кажется, что отказ - это нечто исключительное, которое может случиться только с нами, то это потому, что у нас нет доступа к личным сферам жизни других людей.

Да, отказываться от любви бывает очень тяжело. Но большая часть этого чувства тоски и дискомфорта связана с тем, что вы слишком серьезно относитесь к подобным ситуациям, полагая, что это очень частный случай. Мы увеличиваем драму который предполагает, что один человек не соответствует другому, как последний хотел бы, но факт в том, что это происходит постоянно, что можно ожидать от живых существ, у которых нет забот и интересов идентичный.

6. Обнаруживайте повторяющиеся мысли

Когда мы сталкиваемся с ситуациями, вызывающими стресс или страдания, нередко сначала мы теряем способность контролировать поток своих мыслей. так же, как мы обычно делаем. Вот почему часто появляются повторяющиеся мысли, соответствующие нашему настроению и Они взаимодействуют друг с другом, вызывая большее чувство дискомфорта в случае негативных эмоций.

Знание, как обнаружить повторяющиеся мысли, связанные с самоотвержением (например, «вы ничего не стоите» или «никто не хочет ничего знать о вас»), необходимо для преодоления отвержения.