Мой ребенок боится спать один: что делать?

Хотя это звучит немного странно, вы также можете научиться спать! И, как и другие виды поведения, это также привычка, необходимая для развития малышей. Таким образом, важно, чтобы дети учились спать в одиночестве в своей постели.

Теперь во многих семьях есть беспокойство, которое повторяется снова и снова: "Что делать, если мой ребенок боится спать один?". В этой статье мы отвечаем на эти и другие вопросы и даем вам рекомендации по решению этой проблемы, продолжайте читать!

• Статья по теме: "Боязнь сна (гипнофобия): причины, симптомы и лечение"

Мой ребенок боится спать один и меня это беспокоит

В детстве и в процессе полного развития дети усваивают ряд привычек и моделей поведения, которые постепенно укрепляют их автономию. Среди этих привычек мы находим факт сна в одиночестве, поскольку этому поведению также можно научиться.

В идеале с юных лет учатся спать в собственной постели.; то есть, начиная с младенцев, у них должна быть своя кроватка, и родители привыкли всегда брать их спать в ней, а не в своей (родителей).

Хотя верно, что когда мы обучаем, мы также должны быть гибкими, и что иногда мальчик или девочка в конечном итоге спят в постели родителей (потому что это не так. больной, кошмары, страхи и т. д.), это должны быть конкретные действия, так как чем дольше вы будете спать 100% в вашей постели, тем сложнее вам будет к этому привыкнуть к нему.

Таким образом, сон в одиночестве - это автономная привычка, которую усвоили со временем, и родители должны играть активную роль в этой передовой практике.

То, что ребенок привыкает спать в постели родителей, может привести к следующей проблеме: боязнь спать в одиночестве. К счастью, над этим можно поработать, и поэтому в этой статье мы увидим серию рекомендаций, которые помогут вашему ребенку спать в одиночестве, в собственной постели и без страха.

• Вам может быть интересно: "6 этапов детства (физическое и умственное развитие)"

Рекомендации по поощрению сна в одиночестве в детстве

Чтобы наш ребенок избавился от страха спать в одиночестве, мы должны применять перед сном ряд рекомендаций, которые способствуют его самостоятельности и уменьшают беспокойство.

1. Установите распорядок дня

Детям, как и взрослым, нужен распорядок дня и инструкции перед сном (гигиена сна), так как это: Помимо облегчения сна, это поможет нам повысить самостоятельность и безопасность наших детей, когда дело доходит до сна в одиночестве.

Таким образом, в идеале они привыкают спать в собственной постели и в одно и то же приблизительное время. Если они приходят к нам в постель, мы должны сопровождать их в их постель столько раз, сколько необходимо.. В идеале мы не вступаем с ними в дебаты или дискуссии. Прежде, мы должны вам это четко объяснить (следующий пункт).

Распорядок дня помогает снизить тревожность детей, структурировать их распорядок дня и время. Что должно включать в себя распорядок дня перед сном? Вот некоторые идеи: чистка зубов, рассказ или песня, горячий душ, стакан молока, уход за телом и т. Д. Все это поможет нам осуществить мечту нашего сына / дочери.

2. Объясняйте вещи хорошо

В зависимости от возраста нашего сына, нам придется адаптировать наш язык к вашему пониманию; Если вы достигли возраста, чтобы рассуждать и понимать, мы объясним, что вы достаточно взрослые, чтобы спать в одиночестве, и что вы не можете спать в постели мамы и папы (или одной из двух).

Мы объясним, что, если он придет, ему придется вернуться в свою постель (сопровождать его или нет, в зависимости от его возраста).

3. Спать в одном и том же месте

Хотя это руководство также будет частью процедуры, мы включаем его сюда, потому что это важный момент. А) Да, в идеале, чтобы у нашего сына была комната и кровать для сна (всегда одно и то же), и что мы избегаем ненужных изменений, так как это усложнит процесс.

4. Позаботьтесь об условиях окружающей среды

В комнате должно быть тихо, без посторонних шумов и кровать и матрас, соответствующие вашему возрасту, росту и весу. Кроме того, необходимо контролировать температуру (комнатная, не слишком холодная и не слишком горячая).

5. Подкрепите его, когда он спит один

Еще один очень важный аспект - закрепить все те ночи, когда ребенок мог спать один, особенно первые (через некоторое время в этом больше нет необходимости). Таким образом, мы можем подкрепить его комплиментом, объятием, жестом, небольшой наградой и т. Д.

В каком возрасте спать одному?

После всего сказанного (или даже раньше) может возникнуть следующий вопрос: С какого возраста рекомендуется спать одному ребенку?

Хотя каждый ребенок индивидуален, и вам придется проявлять гибкость, правда в том, что через 3 года в идеале ребенок уже спят в одиночестве и автономно (без необходимости ложиться в постель к родителям в полночь или напрямую спать с Они). Тот факт, что этот процесс откладывается, может помешать автономии и безопасности ребенка и что у него может появиться определенный страх спать в одиночестве.

Что делать, если вам снятся кошмары?

Детям часто снятся кошмары или ночные кошмары, нарушение сна отличается от кошмаров. Это может привести к некоторому беспокойству и страху спать в одиночестве, и это вполне понятно и нормально.. Однако наша роль как родителей должна заключаться в том, чтобы успокаивать их, когда это происходит, а не в том, чтобы стать препятствием для сна в одиночестве.

Цель состоит в том, чтобы ребенок научился преодолевать эти страхи и «терпеть» кошмары, если они случаются. Кроме того, существуют методы лечения кошмаров или ночных ужасов, например: Воображаемая репетиционная терапия (Imagery Rehearsal Therapy) (IRT), широко используется при кошмарах.

С другой стороны, когда ребенок просыпается с криком или плачем, потому что ему приснился кошмар или ночной ужас, мы можем пойти к нему в постель, чтобы успокоить его, но не дать ему заснуть с нами (особенно когда ребенок начинает «стареть»).

Последствия (не) сна в одиночестве

Тот факт, что наш ребенок не учится спать в одиночестве или задерживается этот очень необходимый этап его развития, может иметь ряд негативных последствий для его благополучия. Они влияют на их развитие и уходят. от эмоциональной зависимости от родителей (чрезмерной) до неуверенности или трудности в выполнении других задач, которые способствуют их автономии. Мы должны учитывать не только отрицательные последствия того, что наш сын спит (все еще) с нами, но и положительные последствия того, что он спит в одиночестве в своей постели.

Таким образом, обучая во сне, мы также обучаем автономии и продвигаем такие важные аспекты их развития, как: самооценка, безопасность, независимость и т. Д.

Библиографические ссылки:

• Родригес, AS & BR García. (2005). Привычки сна при осмотре ребенка. Бол Педиатр, 45: с. 17 - 22.
• Ньюман, Б.М., Ньюман П.Р., Виллела, XM, Перес, Р.Р. (1991). Пособие по детской психологии. Мексика: Издания по науке и технологиям.
• Н.В. Сирерол, И.К. Амин, Т.М. Родригес, К.С. Фрутос. (2002). Привычки сна у детей. Анналы педиатрии, 57 (2): стр. 127-130.